सेहत
डायबिटीज बहुत ही घातक बीमारियों में से एक है. इसके एक बार शरीर में पनपने के बाद व्यक्ति को खानपान की चीजों से लेकर सही समय का ध्यान रखना पड़ता है. इसमें थोड़ी भी देरी या जल्दबाजी ब्लड शुगर को प्रभावित करती है.
डीएनए हिंदी: (Diabetes Patients Breakfast Time) डायबिटीज क्रॉनिकल बीमारी है. इसमें मौसम से लेकर खानपान तक असर ब्लड शुगर को इफेक्ट करता है. डायबिटीज मरीज के खानपान में उल्टा सीधा खाने से लेकर तय समय से देरी करने पर भी ब्लड शुगर ट्रिगर हो सकता है. ब्लड शुगर हाई होना डायबिटीज मरीजों को सबसे भारी समस्याओं में से एक है. यह हार्ट अटैक से लेकर स्ट्रोक, ब्लड प्रेशर से लेकर अंधा तक कर सकती है. इन सभी समस्याओं से बचने के लिए डायबिटीज मरीजों को अपनी दिनचर्या का बेहद ध्यान रखना पड़ता है. ऐसे में सही समय पर नाश्ता न करने से ब्लड शुगर ट्रिगर हो जाता है. इसे दिन भर कंट्रोल करना भारी पड़ सकता है. आइए जानते हैं किस समय करना चाहिए नाश्ता और इसके फायदे...
टमाटर से भी ज्यादा फायदेमंद है उसका छिलका, खाते ही कंट्रोल हो जाएगा कोलेस्ट्रॉल, चमकने लगेगा चेहरा
इस समय करें ब्रेकफास्ट
ब्रेकफास्ट दिन की शुरुआत का सबसे जरूरी आहार होता है. नाश्ता जितना ज्यादा पोषक तत्वों से भरपूर होता है, शरीर दिन भर उतना ही ज्यादा एनर्जी से भरपूर और स्वास्थ्य सेहतमंद बना रहता है. यह आपके ग्लूकोज के स्तर पर भी असर डालता है, लेकिन डायबिटीज के समय पर न करने से यह स्वास्थ्य बिगाड़ सकता है. यह डायबिटीज मरीजों के लिए समस्याएं और भी बढ़ा सकता है. यही वजह है कि डायबिटीज मरीजों को नाश्ता करने में बहुत ज्यादा जल्दी और देरी दोनों नहीं करनी चाहिए. ऐसा करने से ब्लड शुगर ट्रिगर हो जाता है. इसके बढ़ते ही व्यक्ति की तबियत खराब हो सकती है.
ब्रेकफास्ट करने में न करें जल्दबाजी
एक्सपर्ट्स के अनुसार, डायबिटीज मरीजों को न तो ज्यादा देर तक भूखा रहना चाहिए और न ही समय से पहले खाना चाहिए. यह दोनों ही स्थिति उनकी सेहत को खराब कर सकती है. इसकी वजह खून में ग्लूकोज लेवल का प्रभावित होना है. अगर आप डायबिटीज मरीज हैं तो सुबह उठते ही नाश्ता करने में जल्दबाजी न करें. उठते ही भूलकर भी कुछ न खाएं. इसकी वजह सुबह उठते ही बॉडी में कोर्टिसाल और ग्रोथ हार्मोन रिलीज होना है. इस समय में कुछ भी खाते ही ब्लड शुगर बढ़ने का सबसे ज्यादा रिस्क रहता है. इसके एक बार स्पाइक होते ही दिन भर काबू करना भी मुश्किल हो सकता है.
हेयरफॉल के साथ पतले हो गए हैं बाल तो अपनाएं ये 2 घरेलू उपाय, जड़ों से मजबूत और शाइनी हो जाएंगे Hair
इस समय करना चाहिए नाश्ता
अगर आप गलत समय पर नाश्ता करते हैं तो यह आपके ब्लड शुगर को बढ़ा सकता है. डायबिटीज मरीजों के लिए यह समय जान पर भारी पड़ सकता है. इस स्थिति से बचने के लिए डायबिटीज मरीजों को नाश्ता करने का एक सही समय रखना चाहिए. एक्सपर्ट्स के अनुसार, डायबिटीज मरीजों को सुबह उठने के डेढ़ से दो घंटे बाद ब्रेक फास्ट करना चाहिए. ऐसा करने से ब्लड शुगर मैनेज करने में मदद मिलती है. यह स्पाइक नहीं होता है, लेकिन इससे बहुत ज्यादा देरी और जल्दी खाने पर ब्लड शुगर हाई लेवल पर पहुंच सकता है, जो सेहत के लिए बेहद हानिकारक साबित होता है.
ब्रेकफास्ट में शामिल करें ये चीजें
डायबिटीज मरीजों को अपने खानपान के समय से लेकर वह क्या खा रहे हैं. इस पर ज्यादा ध्यान देने की जरूरत है. ऐसे में कोशिश करें कि शुगर वाली चीजें डाइट में न लें. सुबह के ब्रेक फास्ट में बिना उबले अंडे का सफेद भाग, ऑमलेट, एक कटोरा ओट्स, बिना शक्कर की दही, फलों की स्मूदी, ग्रिल्ड चिकन, सेब, नाशपाती या फिर पपीता जैसे फल खा सकते हैं.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)
देश-दुनिया की ताज़ा खबरों Latest News पर अलग नज़रिया, अब हिंदी में Hindi News पढ़ने के लिए फ़ॉलो करें डीएनए हिंदी को गूगल, फ़ेसबुक, ट्विटर और इंस्टाग्राम पर.
कौन है वो कनाडाई मंत्री जिसने जस्टिन ट्रूडो को ‘idiot' कहा, बोला-सिखों को समझने में नाकाम PM
Ekadashi Date: नवंबर में कब है देवउठनी और उत्पन्ना एकादशी? नोट कर लें सही डेट व शुभ मुहूर्त
कहां है यूनिवर्सिटी में कपड़े उतारने वाली ईरानी महिला Ahoo Daryaei?
'डराने-धमकाने की कोशिशें कायरतापूर्ण' कनाडा में हिंदू मंदिर पर हमले की PM मोदी ने की निंदा
त्वचा पर दिखने वाले ये 5 लक्षण हो सकते हैं Skin Cancer के संकेत, भूलकर भी न करें नजरअंदाज
Skin से जुड़ी समस्याओं में दवा का काम करते हैं ये पत्ते, बस जान लें इस्तेमाल का सही तरीका
RG Kar murder: मुख्य आरोपी संजय रॉय के खिलाफ आरोप तय, ममता सरकार पर लगाए आरोप, बोला-मुझे फंसाया गया!
Chhath Puja 2024: इस खास नदी के तट पर दो देश मिलकर मनाते हैं छठ पूजा, सदियों पुरानी है परंपरा
IPL 2025 Mega Auction: इस दिन होगा आईपीएल 2025 का मेगा ऑक्शन, सामने आई तारीख
Lukewarm Water: फायदा नहीं, इन लोगों को नुकसान पहुंचाता है गुनगुना पानी, आज से ही पीना कर दें बंद
गुजरात के अमरेली में 4 बच्चों की दम घुटने से मौत, खेत मालिक की कार में खेल रहे थे मासूम
VIDEO: आगरा में वायुसेना का विमान क्रैश, जमीन पर गिरते ही MiG-29 में लगी आग, पायलट ने ऐसे बचाई जान
Healthy Tea: सर्दी-खांसी ही नहीं, इन बीमारियां को जड़ से खत्म कर देगी इस स्पेशल फूल से बनी चाय
'पटाखों पर बैन का नहीं हुआ पालन' सुप्रीम कोर्ट ने दिल्ली सरकार और पुलिस कमिश्नर को लगाई कड़ी फटकार
Reliance Jio ला सकता है 2025 में भारत का सबसे बड़ा IPO, रिपोर्ट का दावा
Sunny Leone ने रचाई दूसरी बार शादी, फिर दोहराए कसमें वादे, देखें फोटोज
UP By Election 2024: चुनाव आयोग ने बदली UP, केरल और पंजाब में उपचुनाव की तारीख
Nimrat-Abhishek का नाम जुड़ने से भड़कीं Simi Garewal, जूनियर बच्चन के बचाव में कही ये बात
इजरायली हमले के बाद बेबस और लाचार है गाजा का ये अस्पताल, कुछ ऐसे दम तोड़ रहे हैं मरीज
कौन हैं अभिषेक बाकोलिया जिन्हें IFS अपाला मिश्रा ने चुना अपना जीवनसाथी?
Mithun Chakraborty की पहली पत्नी का हुआ निधन, Helena Luke ने ली आखिरी सांस
क्या है Seasonal Affective Depression? जानें क्यों सर्दियों में 'SAD' रहने लगते हैं लोग
Viral Video: खचाखच भरी ट्रेन में शख्स ने लगाया देसी जुगाड़, 'स्पेशल सीट' देख लोग रह गए हैरान
Immunotherapy क्या है? जानें घातक कैंसर को खत्म करने वाली इस थेरेपी में कितना आता है खर्च
Patna Crime News: दुबई में था पति घर पर बुलाया बॉयफ्रेंड को, फिर हुआ रोंगटे खड़े करने वाला खूनी खेल
हिंदू ऑफिसर और मुस्लिम ऑफिसर, IAS अधिकारी के नंबर से बने दो WhatsApp Groups, मचा सियासी घमासान
Bigg Boss 18: टॉयलेट गंदा करने के आरोपों पर फूटा Chahat Pandey का गुस्सा, Vivian Dsena को बताया झूठा
Chhath Puja 2024: पहली बार छठ पूजा करने वाले इन बातों का रखें खास ध्यान, जान लें व्रत के सभी नियम
Chhath Puja 2024: कौन हैं छठी मैया, जानें क्यों की जाती है इनकी पूजा
Bangladesh: मोहम्मद यूनुस सरकार को गौतम अडानी की सख्त चेतावनी! क्या बांग्लादेश में छा जाएगा अंधेरा?
Share Market News: खुलते ही निवेशकों के डूबे 5.15 लाख करोड़, सोमवार को शेयर बाजार में हाहाकार
Bigg Boss 18: Kashish Kapoor ने शो में आते ही इस कंटेस्टेंट की नाक में किया दम, उठाए गेम पर सवाल
UP News: शुरू हुई महाकुंभ की तैयारियां, CM Yogi Adityanath ने दिया पीएम को न्योता
Viral Video: इस अमेरिकी बच्चे ने बांसुरी पर बजाया शारदा सिन्हा का छठ गीत, लोग हुए भावुक
कपल ने नाबालिग मेड को किया टॉर्चर, मारपीट के बाद सिगरेट से जलाया, अगले दिन बाथरूम में मिली लाश
Health Tips: दिवाली पर पकवान और मिठाइयां खाकर खराब हो गया है पाचन, इन ड्रिंक्स से बेहतर होगा हाजमा
SSC GD 2025 को लेकर अहम अपडेट, कर्मचारी चयन आयोग ने जारी किया नया नोटिस
US Elections 2024: अमेरिकी चुनाव में ट्रंप को 'चीटिंग' का शक, बैलेट पेपर को लेकर कह दी ये बड़ी बात
UP News: Delhi से Bihar जा रही बस में लगी आग, यात्रियों में मची चीख-पुकार
Kanpur News: कई महिलाओं से थे आरोपी विमल सोनी के संबंध, एकता मर्डर केस में वॉट्सऐप चैट से कई खुलासे
नवंबर में कब-कब बंद रहेंगे स्कूल-कॉलेज, यहां देखिए छुट्टियों की पूरी लिस्ट
Cracking Knuckles: क्या आप यूं ही चटकाते रहते हैं उंगलियां? दर्द की वजह बन सकती है ये आदत
Viral Video: मुकाबला-मुकाबला पर कपल ने किया ऐसा डांस, लोगों ने कहा- 'प्रभु देवा प्रो मैक्स'
Chhath Puja 2024: इन चीजों के बिना है अधूरा है छठ का व्रत, जानें संपूर्ण पूजा विधि और सामग्री लिस्ट
Israel नहीं ले रहा थमने का नाम, सीरिया में ग्राउंड ऑपरशेन शुरू, Iran के टेरर ऑपरेटिव को दबोचा
प्यार के लिए पार कर डाली सीमा, प्रेमिका से मिलने की आस में पाकिस्तान से भारत पहुंचा युवक
Puri Jagannath Temple: जगन्नाथ मंदिर की दीवारों में दरार, गंदे पानी के रिसाव से सेवादार हुए परेशान
प्रदूषण के कारण हो रही है गले में खराश तो इन नुस्खों से मिलेगा आराम, अपनाएं ये 5 अचूक उपाय
Aaj Ka Mausam: Delhi में सांस लेना हुआ मुश्किल, 428 पहुंचा AQI, इन राज्यों में बारिश का अलर्ट
Canada: खालिस्तानियों ने किया हिंदू मंदिर पर हमला, श्रद्धालुओं से की मारपीट, Video हुआ Viral
Blood Deficiency: शरीर में खून की कमी होने पर नजर आते हैं कई लक्षण, जानें कैसे दूर करें ये समस्या
दिल्ली में भैया दूज पर आपस में भिड़े साढ़ू, चल गई गोलियां, एक की मौत
Nawab Malik के घर में चुनाव से पहले मौत, ड्राइवर ने गलती से थार का एक्सीलेटर दबाया और...
Ghaziabad News: दिल्ली के वकील इस तारीख को नहीं करेंगे काम, गाजियाबाद कोर्ट में हुई थी झड़प
डिजिटल अरेस्ट, घोटाले..., ED ने 8 सदस्यों की गैंग का किया भंडाफोड़, I4C ने जारी की एडवाइजरी
यहां 'सलमान' पर 1.85 लाख तो शाहरुख पर लगी 85 हजार की बोली, कारण जानकर हंसते रह जाएंगे
Chhath Puja 2024: क्या आपने देख ली है Bank Holidays 2024 लिस्ट, छठ पूजा पर चार दिन बंद रहेंगे बैंक
Mukesh Ambani या Gautam Adani नहीं, इस भारतीय बिजनेसमैन पर ठोका SEBI ने 50,00,000 रुपये का जुर्माना
साउथ के जाने माने फिल्म डायरेक्टर की हुई मौत, फ्लैट में सड़ चुका था शव, हुआ ऐसा बुरा हाल
कौन है फातिमा खान जिसने यूपी के CM योगी आदित्यनाथ को दी जान से मारने की धमकी
IIT छोड़कर की थी फिल्मों में एंट्री, फिर बॉलीवुड को भी कहा अलविदा, अब हैं Google हेड
IND vs NZ: रोहित शर्मा ने अब मानी गलती, बोले- मैं कप्तानी और बैटिंग दोनों में फेल हुआ