सेहत

Foods For Diabetes: डायबिटीज मरीज सुबह उठते ही खा लें इन 5 में से 1 चीज, दिनभर कंट्रोल रहेगा Blood Sugar

खराब दिनचर्या और खानपान के बीच डायबिटीज मरीजों (Diabetes Patients) की संख्या बढ़ती जा रही है. बुजुर्ग और युवा से लेकर बच्चे भी इस लाइलाज बीमारी के शिकार हो रहे हैं. ऐसे में सुबह उठते ही इन 5 चीजों का सेवन ब्लड शुगर को कंट्रोल कर डायबिटीज से बचा सकता है.

नितिन शर्मा

Updated : Apr 19, 2024, 06:51 AM IST

Foods For Diabetes: डायबिटीज मरीज सुबह उठते ही खा लें इन 5 में से 1 चीज, दिनभर कंट्रोल रहेगा Blood Sugar

Foods For Diabetes Patients: आज के समय में खराब लाइफस्टाइल और खानपान के बीच डायबिटीज (Diabetes) जैसी घातक बीमारी का खतरा बढ़ता ही जा रहा है. इसकी मुख्य वजह आलस से लेकर अच्छी हेल्थ के जरा भी वर्कआउट न करना है. इसकी वजह से ब्लड शुगर (High Blood Sugar) अचानक से बढ़ने लगता है. इसका लगातार बढ़ना सेहत के लिए बेहद नुकसादायक होता होता है. लगातार ब्लड शुगर हाई लेवल डायबिटीज जैसी लाइलाज बीमारी का शिकार बनाता है. डायबिटीज के एक बार शरीर में आने पर जिंदगी भर इसे कंट्रोल करना पड़ता है. इस बीमारी को जड़ से खत्म करने की अब तक कोई दवा नहीं बनी है. यही वजह है कि डायबिटीज जैसी घातक बीमारी को व्यक्ति को जिंदगी भर झेलना पड़ता है.

अगर आप भी डायबिटीज जैसी घातक बीमारी से परेशान हैं या फिर ब्लड शुगर हाई रहता है तो ब्लड शुगर कंट्रोल करने के लिए कुछ घरेलू उपाय अपना सकते हैं. आयुर्वेदिक चिकित्सक के अनुसार, आज भी हमारे मसालों से लेकर ड्राई फ्रूट्स में इतनी ताकत है कि इससे ब्लड शुगर को कंट्रोल कर डायबिटीज के खतरे को दूर किया जा सकता है, लेकिन इसके नियमित रूप से इनका पालन करना होगा. आइए जानते हैं कि कौन सी हैं, वो 5 चीज, जिनमें से किसी 1 के भी नियमित रूप से सुबह सेवन करने पर दिन भर ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में रख सकते हैं.

सुबह उठते ही कर लें इन 5 चीजों का सेवन

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भीगे हुए मेवे

अगर आप डायबिटीज मरीज हैं रात को सोने से पहले ड्राई फ्रूट्स बादाम, अखरोट, किशमिश और काजू की 2 से 3 गिरी पानी में भिगोकर रख दें. सुबह उठते ही खाली पेट इनका सेवन करें. इनमें मिलने वाला फाइबर, प्रोटीन, एंटीऑक्सीडेंट और मैग्नीशियम जैसे जरूरी पोषक तत्व पाएं जाते हैं, जो पाचन तंत्र को सही रखने के साथ ही शुगर को कंट्रोल में रखते हैं. यह मेटाबॉलिज्म को तेज कर ब्लड में शुगर अधिक मात्रा को फ्लश आउट कर देते हैं.

पपीता

पीले फलों में शामिल पपीता पाचन तंत्र के लिए बेहद फायदेमंद फलों में से एक है. यह पुराने से पुराने कब्ज की छुट्टी कर देता है. डायबिटीज मरीजों को नियमित पपीते का सेवन करने की सलाह दी जाती है. इसकी वजह पपीते में फाइबर पाया जाता है, जो शुगर को कंट्रोल करने में मदद करता है. यह डायबिटीज को आसानी से मैनेज करता है.

अंकुरित मेथी

डायबिटीज मरीजों के सुबह उठते ही अंकुरित मेथी का सेवन रामबाण साबित होता है. इसमें फाइबर भरपूर मात्रा में मिलता है, जो ब्लड शुगर को आसानी कंट्रोल करता है. यह पाचन क्रिया को भी दुरुस्त रखता है.

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दालचीनी पाउडर

खाने में स्वाद घोलने वाली दालचीनी सेहत के लिए भी बेहद फायदेमंद होती है. डायबिटीज रोगियों के लिए यह लाभकारी होती है. नियमित रूप से सुबह उठते ही दालचीनी का पानी पेट की गंदगी को बाहर कर ब्लड शुगर को कंट्रोल करता है.

मूंग दाल

डायबिटीज मरीजों के लिए मूंगदाल का सेवन भी बेहद कारगर साबित होता है. इसका ग्लासेमिक इंडेक्स लो होता है. यह वजन कम करने के साथ ही ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में भी सहायक होता है. इसके लिए आप सुबह खाली पेट या नाश्ते में मूंग दाल स्प्राउट्स खा सकते हैं.

Disclaimer: यह लेख केवल आपकी जानकारी के लिए है. इस पर अमल करने से पहले अपने विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श लें.

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