स्वस्थ रहने के लिए शारीरिक ही नहीं ओरल हेल्थ का भी फिट रहना जरूरी है. इसे ठीक और हेल्दी बनाएं रखने में दूध, पनीर, मछली से लेकर नट्स अहम रोल निभाते हैं
डीएनए हिंदी: (Oral Health Day) जैसे बॉडी को फिट रखने क लिए हार्ट से लेकर किडनी और लंग्स को हेल्दी रखना जरूरी है. उतना ही जरूरी ओरल हेल्थ का ध्यान रखना है. इसमें लापरवाही बरतने पर दांतों में कैविटी से लेकर मुंह के कैंसर का खतरा बढ़ जाता है. इन समस्याओं को इग्नोर करने पर यह और भी बड़ा रूप ले लेती हैं. ऐसे में ओरल हेल्थ (Oral Health Tips) को फिट रखने के लिए इन टिप्स को अपना सकते हैं. इसे आपके दांत मजबूत और चमकदार होने के साथ ही मुंह में होने वाली बीमारियों का खतरा भी टल जाएगा. आइए जानते हैं वो फूड्स जिनके सेवन से दूर हो जाएगी ओरल हेल्थ की टेंशन...
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इन 5 फूड्स को डाइट में करें शामिल
ताजे फ्रूट्स का नियमित रूप से करें सेवन
शारीरिक फिटनेस के साथ ही ओरल हेल्थ को फिट रखने में फल अहम भूमिका निभाते हैं. इसके लिए विटामिन सी से भरपूर फ्रूट्स बेहद फायदेमंद होते हैं. संतरा, स्ट्रॉबेरी, किन्नू को डाइट में शामिल कर सकते हैं. इन फलों में एंटी ऑक्सीडेंट, एंटी बैक्टीरियल गुण पाएं जाते हैं. यह मुंह को कई तरह के संक्रमण से बचाने में मदद करते हैं. इतना ही नहीं मुंह के कैंसर के खतरे को भी कम करते हैं.
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नट्स भी हैं बेहद फायदेमंद
नट्स दातों के लिए बहुत ही लाभदायक होते हैं. इनमें आयरन, कैल्शियम, फाइबर, विटामिन डी, ई, फॉस्फोरस और मैग्नीशियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है. इनके सेवन से मुंह के साथ ही दांत भी मजबूत और चमकदार होते हैं. साथ ही दातों में लगने वाली बीमारियों खतरा कम हो जाता है.च
डाइट में नियमित रूप से शामिल करें दूध
दूध कैल्शियम से भरपूर होता है. इसका नियमित सेवन हड्डियों से लेकर दांतों में कैल्शियम की कमी नहीं होने देता. इसे डेली डाइट में शामिल करना जरूरी है. यह शरीर को फिट बनाने में अहम भूमिका निभाता है.
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पनीर और छाछ है बेहतर
कुछ लोग दूध पीना पसंद नहीं करते हैं या फिर उन्हें दूध से एलर्जी होती है. ऐसे लोग डेयरी प्रॉडक्ट्स में पनीर, छाछ या दही का सेवन कर सकते हैं. इसका सेवन सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद है. यह मुंह को ठीक रखने के साथ ही छालों में आराम करता है.
फिश भी है सही
मछली ओरल हेल्थ के एक बेहद उपयोगी डाइट में से एक है. यह दांतों को ठीक रखने के साथ ही कई सारे पोषण देती हैं. इसके सेवन से मुंह में सलाइवा बनने में मदद मिलती है. यह दिमाग तेज करने के साथ ही ओरल हेल्थ के लिए बेस्ट है.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें।)
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