डीएनए हिंदी: गर्मी(Summer) अपना प्रचंड रूप लेता जा रहा है. साथ ही यह मौसम कई लोगों के लिए मुश्किलें भी ला रहा है. बात दें कि गर्मी के मौसम में डायबिटीज (Diabetes) के मरीजों के लिए ज्यादा चुनौतियां खड़ी हो जाती है. इस मौसम में मरीजों को ब्लड शुगर लेवल(Blood Sugar Level) कंट्रोल रखने में दिक्कतें आ सकती है। एक शोध के अनुसार इस मौसम में मधुमेह से पीड़ित लोगों के लिए स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं उत्पन्न हो सकती है. साथ ही गर्मी से थकावट होने का खतरा भी बढ़ सकता है. ऐसे में एक्स्पर्ट्स का मानना है कि इस मौसम में शुगर के मरीजों(Tips for Sugar Patients) को खास ध्यान रखना चाहिए और ब्लड शुगर लेवल को सामान्य स्थिति में बनाए रखने के लिए इन आसान उपायों का प्रयोग करना चाहिए.
गर्मी के मौसम में ब्लड शुगर सामान्य स्थिति में रखने के लिए मधुमेह के मरीजों को सुबह खाली पेट मेथी के दाने का पानी पीने से बहुत आराम मिलेगा. रात को ही उन दानों को भिगो कर रख दें.
डायबिटीज के मरीजों को गर्मी में अधिक तला हुआ या मीठा खाने से बचना चाहिए. ऐसा करने से खतरा और बढ़ सकता है. इसकी जगह आप ताजे फल या सब्जियों का सेवन कर सकते हैं.
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जानकार गर्मी के मौसम में गरम पदार्थों के सेवन से परहेज करने कि सलाह देते हैं, लेकिन मधुमेह के मरीजों को हर्बल टी का सेवन जरूर करना चाहिए. सुबह के समय दालचीनी, हल्दी और अदरक से युक्त चाय पीने से ब्लड शुगर लेवल सामान्य रहता है.
यदि आप आम के लगभग 15 पत्तों को एक गिलास पानी में उबालकर रात भर के लिए रख दें और इस पानी को छानकर सुबह पी लें तो आपका शुगर लेवल सामान्य रहेगा. साथ ही नीम के पाउडर का भी सेवन दिन में एक बार करने से आपको फायदा मिलेगा.
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एक व्यक्ति को हर दिन 7-8 घंटे की नींद लेनी चाहिए, ऐसा करने से शरीर से कई बीमारियां दूर हो जाएंगी. साथ ही डायबिटीज से पीड़ित व्यक्ति को कुछ योग आसन जैसे मंडुकासन, वज्रासन और अर्ध मत्स्येन्द्रासन को अपने जीवन का हिस्सा बना लेना चाहिए. आप कपालभाति और अनुलोम-विलोम भी कर सकते हैं.
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