डायबिटीज वाले लोगों के लिए सर्दियों का समय चुनौतीपूर्ण हो जाता है, लेकिन कुछ एहतियात और जीवनशैली में समायोजन कर आप अपने ब्लड शुगर को नियंत्रण कर सकते हैं.
डीएनए हिंदीः सर्दियां आने पर कई लोगों को अपने रक्त शर्करा के स्तर को प्रबंधित करना मुश्किल हो जाता है और इसके पीछे कई कारण होते हैं. चलिए सर्दियों के दौरान रक्त शर्करा बढ़ने के सात अप्रत्याशित कारणों पर गौर करें.
शारीरिक गतिविधि में कमी: कड़ाके की सर्दी के मौसम के कारण बाहर घूमना या किसी भी प्रकार की शारीरिक गतिविधि में शामिल होना मुश्किल हो सकता है. इसके अलावा, लोग अधिक समय घर के अंदर बिताते हैं, जिससे गतिहीन जीवन शैली अपनाते हैं. शारीरिक गतिविधि में यह कमी रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि का कारण बन सकती है क्योंकि हमारा शरीर ग्लूकोज का प्रभावी ढंग से उपयोग नहीं कर रहा है.
आहार में बदलाव: आरामदायक भोजन सर्दियों में लोकप्रिय होता है जब ज्यादातर लोग वसा और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन करना पसंद करते हैं. इन खाद्य पदार्थों में रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाने की क्षमता होती है, जिससे अचानक वृद्धि हो सकती है. इसके अतिरिक्त, छुट्टियों के आसपास बहुत सारे मीठे स्नैक्स उपलब्ध होते हैं, जो उन लोगों के लिए आकर्षक और हानिकारक दोनों हो सकते हैं जो अपने रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने की कोशिश कर रहे हैं.
निर्जलीकरण: सर्दियों में लोग कम पानी पीते हैं क्योंकि उन्हें गर्मियों की तरह प्यास नहीं लगती है. यह निर्जलीकरण पर्याप्त पानी न पीने के परिणामस्वरूप हो सकता है, जिससे रक्त शर्करा का स्तर बढ़ सकता है. इसके अतिरिक्त, निर्जलीकरण आपके शरीर के लिए आपके रक्त से अतिरिक्त शर्करा को खत्म करना अधिक कठिन बना सकता है.
सूर्य के प्रकाश की कमी: सर्दियों के दौरान, छोटे दिन और ठंडे तापमान के कारण सूर्य का प्रकाश कम निकलता है. यह हमारे शरीर में विटामिन डी के उत्पादन को प्रभावित कर सकता है, जो इंसुलिन उत्पादन और रक्त शर्करा विनियमन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. अध्ययनों से पता चला है कि विटामिन डी के निम्न स्तर से रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि हो सकती है.
सर्दी और फ्लू का मौसम: सर्दी को सर्दी और फ्लू के मौसम के रूप में भी जाना जाता है, और मधुमेह वाले लोगों में इन बीमारियों का खतरा अधिक होता है. जब हमारा शरीर किसी संक्रमण से लड़ रहा होता है, तो वे तनाव हार्मोन जारी करते हैं, जिससे रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि हो सकती है. इसके अलावा, सर्दी और फ्लू के लिए ओवर-द-काउंटर दवाएं लेने से भी रक्त शर्करा के स्तर पर असर पड़ सकता है.
ठंड का मौसम और इंसुलिन अवशोषण: मधुमेह वाले लोग जो इंसुलिन इंजेक्शन पर निर्भर हैं, उनके लिए ठंड का मौसम एक चुनौती पेश कर सकता है. इंसुलिन को कमरे के तापमान पर संग्रहित करने की आवश्यकता होती है, और कम तापमान के संपर्क में आने से इसकी क्षमता प्रभावित हो सकती है. इसके अलावा, ठंड का मौसम इंजेक्शन स्थल पर रक्त के प्रवाह को भी कम कर सकता है, जिससे शरीर के लिए इंसुलिन को अवशोषित करना कठिन हो जाता है, जिससे रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि होती है.
मौसमी भावात्मक विकार (एसएडी): मौसमी भावात्मक विकार (एसएडी) एक प्रकार का अवसाद है जो सर्दियों के महीनों के दौरान सूरज की रोशनी की कमी के कारण होता है. यह स्थिति खाने की आदतों और नींद के पैटर्न में बदलाव का कारण बन सकती है, जिससे रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि हो सकती है. इसके अलावा, एसएडी वाले लोग अक्सर थकान और प्रेरणा की कमी का अनुभव करते हैं, जिससे उनके मधुमेह को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करना चुनौतीपूर्ण हो सकता है.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.)
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