लाइफस्टाइल
सिरदर्द, बेचैनी, मुंह में छाले के लक्षणों को हल्के में न लें. अगर ये बार-बार हो रहा तो समझ लें आपके शरीर में एक खास विटामिन की कमी हद से ज्यादा हो चुकी है और इससे नसों में भी दिक्कत हो सकती है.
शरीर के समुचित विकास के लिए स्वस्थ रहने के लिए उचित मात्रा में प्रोटीन, कैल्शियम आवश्यक है. इसके लिए स्वस्थ और पौष्टिक आहार की आवश्यकता होती है. उचित आहार से ही शरीर को प्रोटीन और कैल्शियम मिलता है. शरीर में विटामिन बी12 की कमी से गंभीर बीमारियां हो सकती हैं.
विटामिन बी12 की कमी के लक्षण
एनीमिया : इसके लक्षणों में थकान, कमज़ोरी, त्वचा का पीला पड़ना और पीलिया शामिल हैं
तंत्रिका संबंधी लक्षण : इनमें सुन्नता, झुनझुनी, मांसपेशियों में कमजोरी, संतुलन की समस्याएं और समन्वय संबंधी समस्याएं शामिल हैं
मनोवैज्ञानिक लक्षण : इनमें अवसाद, चिंता, भ्रम और मनोभ्रंश शामिल हैं
जठरांत्रिय लक्षण : इनमें दस्त, मतली और भूख न लगना शामिल हैं
मुंह की समस्याएं : इनमें जीभ का लाल होना या उसमें दर्द होना, मुंह का स्वाद खराब होना और मुंह में जलन होना शामिल है
अन्य लक्षण : इनमें सिरदर्द, घबराहट और दृष्टि संबंधी समस्याएं शामिल हैं
कैसे दूर करें विटामिन बी-12 की कमी
1-आहार में मछली, अंडे और लाल मांस जैसे खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए. इन खाद्य पदार्थों से शरीर को भरपूर मात्रा में विटामिन बी12 मिलता है.
2-अगर आप वेज के अलावा नॉनवेज भी खाते हैं तो कई नॉनवेज फूड्स में प्रोटीन की मात्रा अधिक होती है. इससे शरीर को भरपूर मात्रा में विटामिन बी12 पोषण मिलता है.
3-विटामिन बी12 कम होने पर हरी पत्तेदार सब्जियां, बादाम, दूध, दही को आहार में शामिल करना चाहिए.
4-शरीर में कुछ प्रकार के भोजन को शामिल करने से विटामिन बी12 की कमी को कम करने में मदद मिल सकती है.
5-अगर शरीर में विटामिन बी12 की कमी हो जाए तो शरीर हर समय थका हुआ महसूस करता है. कई बातें अक्सर याद नहीं रहतीं. विटामिन बी12 कम होने पर चीजें याद न रहना या भूलने के लक्षण दिखाई देते हैं.
6-अगर शरीर में विटामिन बी12 कम हो जाए तो इससे लगातार सिरदर्द, बेचैनी, मुंह में छाले हो सकते हैं.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.)
ख़बरों जानकारी के लिए डाउनलोड करें DNA App, अपनी राय और अपने इलाके की खबर देने के लिए जुड़ें हमारे गूगल, फेसबुक, x, इंस्टाग्राम, यूट्यूब और वॉट्सऐप कम्युनिटी से.
Wayanad By Election: वायनाड में 9 प्रतिशत कम हुआ मतदान, क्या प्रियंका गांधी के लिए खतरे की घंटी?
Gautam Adani अमेरिका में करेंगे 10 अरब डॉलर का निवेश, 15,000 जॉब्स का किया वादा
IND vs SA: सेंचुरियन में आया Tilak Verma का तूफान, शतक के साथ की विराट कोहली की बराबरी
'15 दिन में उड़ा देंगे, इस नंबर पर करें संपर्क' पप्पू यादव को मिली धमकी से बिहार पुलिस में खलबली
Shaheed Bhagat Singh को बता दिया 'आतंकी', अपने ही लोगों पर भड़क गए पाकिस्तानी, कर दिया ये काम
कौन हैं John Krasinski? जिन्हें पीपल मैगजीन ने 2024 के लिए माना Sexiest Man Alive
शरीर में जमा यूरिक एसिड को बाहर निकालने में कारगर है ये सूखा पत्ता, जानें इस्तेमाल करने का तरीका
Shubman Gill ने BCCI के साथ की धोखाधड़ी? उम्र छुपाने का लगा इल्जाम, जानें क्या है सच्चाई
दोपहर में झपकी लेने के ये फायदे जानकर रह जाएंगे हैरान, कई समस्याओं से मिल सकता है छुटकारा
Coaching Institute ने 100% सफलता की गारंटी दी तो... मोदी सरकार ने तय कर दिए नियम
Video: 1500 किलो वजन और 23 करोड़ की कीमत... क्यों 'अनमोल' है ये भैंसा, जानें इसकी खासियत
बंगाल: उपचुनाव के बीच TMC नेता की गोली मारकर हत्या, बदमाशों ने फेंके बम, कई लोग घायल
Varanasi: भतीजे ने चाचा के पूरे परिवार का किया कत्ल, रूह कंपाने वाली है पारिवारिक दुश्मनी की कहानी
सुबह की इन आदतों से पास नहीं भटकेंगी बीमारियां, रोज रूटीन में करें शामिल
Viral Video: मतदान के दौरान निर्दलीय प्रत्याशी नरेश मीणा खोया आपा, SDM को जड़ दिया थप्पड़
Stock Market Crash: बुधवार को भी शेयर मार्केट में मची तबाही, निवेशकों के 8 लाख करोड़ गए पानी में
IPL 2025 से पहले बुरे फंसे MS Dhoni? झारखंड हाई कोर्ट ने इस मामले में भेजा नोटिस
जिस फिल्म में खतरनाक 'विलेन' बन Priyanka Chopra ने लूटी थी महफिल, अब उसी का सीक्वल ला रहे सुभाष घई
Supreme Court के फैसले पर बोले Akhilesh Yadav, 'गैराज में खड़ा होगा बीजेपी का बुलडोजर'
'जंगल लूटा, जमीन लूटी और लूटा बालू-गिट्टी...' झारखंड में बोले PM मोदी, घुसपैठिये छीन रहे रोजगार
Bihar: AIIMS शिलान्यास के दौरान CM नीतीश ने की PM मोदी के पैर छूने की कोशिश, मोदी ने रोका
Benjamin Netanyahu ने ईरान की जनता को दिया भरोसा, 'आपके दुख में शामिल हैं'
क्या है 4B Movement जो अमेरिका में Donald Trump के लिए मुसीबत?
Skincare Tips: बढ़ते प्रदूषण से स्किन को हो रहा नुकसान, जानिए इससे बचने के उपाय
Uddhav Thackeray ने NDA में जाने की संभावनाओं पर कहा, 'मैं नकली संतान हूं...'
Vicky Kaushal ने धरा भगवान परशुराम का अवतार, Mahavatar से सामने आया पहला धांसू लुक
Viral Video: ये आर्टिस्ट है न गजब... कार्टून जैसी शुरुआत, फिर बना दिया Donald Trump की धांसू तस्वीर
MP: DSP ने 14 साल बाद सब्जीवाले दोस्त को कहा शुक्रिया, सामने आया दिल छू लेने वाला Video
LRLACM Trial: इस क्रूज मिसाइल का टेस्ट हुआ सफल, चीन-पाकिस्तान दोनों से निपटने में सक्षम
खेलने-कूदने की उम्र में मुकेश अंबानी को ही दे डाला ऑफर, जानें कौन हैं ये दो 'महान' बच्चे
Diabetes: डायबिटीज मरीज के लिए खतरे की घंटी है ये फल, तुरंत बना लें इनसे से दूरी
क्या आप जानते हैं, इन जानवरों के पास नहीं होता दिल, फिर कैसे रहते हैं जिंदा?
सोने से पहले इस मसाले का सेवन सेहत के लिए है बेहद फायदेमंद, रोजाना खाने से दूर होंगी कई समस्याएं
इन 5 राशियों को मिलता है सबसे ज्यादा धोखा, जल्दी भरोसा करना पड़ता है भारी
जब जापान की सड़कों पर सूट पहनकर निकली इंडियन लड़की, लोगों का रिएक्शन जान चौंक जाएंगे आप
IPL 2025 में किस टीम के साथ खेलेंगे KL Rahul? MS Dhoni और विराट कोहली की टीम के लिए कही ये बात
knee Surgery: कब घुटने की सर्जरी होती है जरूरी, जान लें टखनों के रिप्लेसमेंट का सही समय क्या है?
सर्दियों में इन कारणों से बढ़ता है Bad Cholesterol, जानें कंट्रोल करने के लिए उपाय
बुलडोजर एक्शन पर SC का बड़ा फैसला, कहा- सरकारी ताकत का दुरुपयोग न हो
Donald Trump के ड्रीम प्रोजेक्ट को पूरा करेगा ये भारतीय, एलन मस्क भी निभाएंगे बड़ी भूमिका
Wasim Akram ने 55 हजार रुपए में कटवाए बिल्ली के बाल, फैंस ने कहा- ससुराल में हुआ 'धोखा', देखें Video
Astrology: महिलाएं अगर देती हैं गाली तो खराब होने लगता है ये ग्रह, दरिद्रता में कटता है जीवन
UP: पत्नी को छोड़ टीचर ने मुस्लिम युवती से की थी शादी, घर के बाहर खून से सनी मिली लाश
दफ्तर के तनाव से खराब हो गई है Mental Health, जानें Office Stress मैनेज करने के तरीके
KL Rahul ने क्यों छोड़ा LSG? Sanjeev Goenka के खुलासे पर केएल ने किया पलटवार
Imsha Rehman: पाकिस्तानी टिकटॉकर इम्शा रहमान का X रेटेड Video वायरल, अकाउंट को किया डिएक्टिवेट
SSC CHSL Admit Card 2024 Tier 2 जारी, ssc.gov.in पर इस डायरेक्ट लिंक से करें डाउनलोड
Bad Habit For Liver: सुबह की ये गलत आदतें लिवर को करती हैं खराब, इन तरीकों से तेजी से करें रिकवर
Vastu Tips For Tulsi: तुलसी लगाते समय ध्यान रखें इसकी दिशा और नियम, तभी मिलेगी कृपा और आशीर्वाद
Bigg Boss 18: शो में एक्ट्रेस चुम क्यों हुई अनकम्फर्टेबल? आखिर ऐसा क्या हुआ जिससे करण को हुई जलन
Meerapur bypoll: मुस्लिम वोटों के बंटने से किसका होगा फायदा? NDA ने बनाया नया सियासी समीकरण
UP: बहन के साथ करता था अश्लील हरकतें, चाचा ने भतीजे की कर दी हत्या, 4 आरोपी गिरफ्तार
Powerhouse of Protein: वेज प्रोटीन का पावरहाउस है टेस्टी डिश, चिकन-मटन भी हैं इसके आगे फेल
Delhi Pollution: बिगड़ गई दिल्ली-एनसीआर की आबो-हवा, स्मॉग से विजिबिलिटी हुई जीरो, 355 तक पहुंचा AQI
शरीर में दिखने वाले ये संकेत पथरी होने का हैं इशारा, नहीं दिया ध्यान तो किडनी भी होगी खराब
Uric Acid: कड़ाके की ठंड में तड़पा रहा जोड़ों का दर्द, तो आज ही बना लें इन 5 फूड से दूरी
Bihar By Election 2024: राजद की तीन और राजग की एक सीट पर मतदान आज, 38 उम्मीदवारों की किस्मत दांव पर
Ministry Of Sex: इस देश में खोला जा रहा 'सेक्स मंत्रालय', कपल को दिया जाएगा खास ऑफर
लॉन्ग रेंज लैंड अटैक क्रूज मिसाइल का सफल परीक्षण, पलक झपकते ही दुश्मन कर देगी खात्मा, जानें खासियत