- LATEST
- WEBSTORY
- TRENDING
- PHOTOS
- VIDEOS
- ENTERTAINMENT
लाइफस्टाइल
Weight Loss के लिए अपनाएं ये 5 आसान टिप्स और मोटापे को कहें बाय-बाय
Weight Loss Tips: मोटापे के कारण कई सारी हेल्थ प्रॉब्लम हो सकती हैं इनसे बचने और वेट लॉस के लिए इन टिप्स को फॉलो करना चाहिए.
Updated : Feb 10, 2024, 06:50 AM IST
 "Weight Loss Tips")
TRENDING NOW
)
'Good to be back': After breaking up with Malaika Arora, Arjun Kapoor reunites with his 'partner-in-crime after ages'
)
Amid Aishwarya Rai-Abhishek Bachchan divorce rumours, Jaya Bachchan says 'not my daughter' in viral video
)
After breakup with Malaika Arora, Arjun Kapoor dedicates his new tattoo to this special person in his life
)
'It's Abhishek, Aishwarya': Netizens react after celeb divorce lawyer says star couple is facing 'breakdown in marriage'
)
India vs Australia Live Streaming: When and where to watch first Test of Border-Gavaskar Trophy on TV and online
)
Mukesh Ambani's Jio to get tough competition from BSNL, plan provides unlimited benefits for less than Rs...
)
Meet IAS officer, appointed as CEO of Yamuna Authority, set to oversee Jewar Airport project, she is...
)
Shillong Teer Results TODAY November 22, 2024 Live Updates: Check winning numbers here
)
Allu Arjun, Rashmika Mandanna's Pushpa 2 has already earned Rs 1000 crore before its release, here's how
)
Gautam Adani's BIG Rs 16877 crore plan to take on Mukesh Ambani, set to build Mumbai's largest...
)
Meet richest footballer of 2024, not Cristiano Ronaldo, Lionel Messi, his net worth is...
)
Hinduja Group firm gets key approval for acquisition of Anil Ambani's debt-ridden Reliance Capital
)
After separation from ex-wife Saira Banu, AR Rahman makes major announcement: 'I am deeply grateful to...'
)
Mukesh Ambani's Reliance Jio loses nearly 80 lakh subscribers in just 30 days, BSNL adds...
)
AR Rahman, Saira Banu's daughter Raheema shares cryptic note after parents' divorce: 'Your lord is going to...'
वजन बढ़ने के कारण इंसान को मोटापे का सामना करना पड़ता है. बढ़ता वजन और बाहर निकलता पेट कई तरह से सेहत को नुकसान (Obesity Problem) पहुंचा सकता है. वैसे तो मोटापा (Weight Loss) खुद में कोई बीमारी नहीं है लेकिन मोटापे के कारण डायबिटीज, हाई या लो ब्लड प्रेशर, हार्ट और ब्रेन डिजीज, कोरोनरी आर्टरी डिजीज और भी अन्य रोग हो सकते हैं. ऐसे में बॉडी वेट कंट्रोल (Weight Control) में रखना बहुत ही जरूरी है. अगर आप मोटापे से परेशान है और वजन कम करना चाहते हैं तो इन 5 उपायों (Weight Loss Tips) को अपना सकते हैं.
वजन कम करने के लिए अपनाएं ये 5 आदतें (Weight Loss Tips)
खाने पर कंट्रोल करें
ज्यादा खाना खाना वजन बढ़ने के सबसे बड़े कारण में से एक है. कई लोग फास्ट फूड्स, तला-भुना खाने के शौकीन होते हैं वह बार-बार कुछ खाते रहते हैं. इन लोगों का वजन बढ़ता रहता है जिससे मोटापे की समस्या झेलनी पड़ती है. वेट लॉस करने और वजन को बढ़ने से रोकने के लिए खाने पर कंट्रोल करना चाहिए.
उबालकर खाएं ये 5 फूड्स मिलेगा डबल फायदा, चुस्त दुरुस्त रहेगी सेहत
एक्सरसाइज करें
खाने से शरीर को पोषण और कैलोरी मिलती है. हाई कैलोरी के कारण वजन तेजी से बढ़ने लगता है. ऐसे में कैलोरी बर्न करने के लिए नियमित तौर पर एक्सरसाइज करनी चाहिए. स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और एरोबिक एक्सरसाइज से वजन कम कर सकते हैं.
पौष्टिक फूड्स खाएं
बाहर का उल्टा-सीधा खाने से वजन बढ़ सकता है. इसके बजाय पौष्टिक आहार लेना चाहिए. पौष्टिक आहार लेने से शरीर को सभी पोषक तत्व मिलते हैं. डाइट में फलों, सब्जियों, लीन प्रोटीन और साबुत अनाज को शामिल करना चाहिए.
लंबे और खूबसूरत नाखूनों के लिए अपनाएं ये 5 टिप्स, नहीं पड़ेगी नेल आर्ट की जरूरत
बॉडी हाइड्रेट रखें
वेट लॉस के लिए बॉडी को हाइड्रेट रखना चाहिए. इसके लिए पर्याप्त पानी पिएं. पानी पीने से एक्सट्रा कैलोरी बर्न करने में मदद मिलती है. पानी पीने से पेट भी भरा रहता है जिससे भूख कम लगती है.
प्रोसेस्ड फूड और शुगर से परहेज
पैकेट वाले खाने, हाई शुगर फूड्स, शुगर ड्रिंक्स, स्नैक्स और प्रोसेस्ड फूड से दूर रहना चाहिए. इन्हें खाने से वजन तेजी से बढ़ता है ऐसे में इन चीजों से परहेज करने में ही भलाई है. इन फूड्स में कम पोषण और हाई कैलोरी होती हैं जिस कारण वजन बढ़ सकता है.
(Disclaimer: यह लेख केवल आपकी जानकारी के लिए है. इस पर अमल करने से पहले अपने विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श लें.)
देश-दुनिया की ताज़ा खबरों Latest News पर अलग नज़रिया, अब हिंदी में Hindi News पढ़ने के लिए फ़ॉलो करें डीएनए हिंदी को गूगल, फ़ेसबुक, ट्विटर और इंस्टाग्राम पर.
