बढ़ती उम्र के साथ ही महिलाओं को अपनी सेहत का ज्यादा ध्यान रखने की जरूरत होती है. इसकी वजह उम्र के साथ महिलाओं में हार्मोनल बदलाव होना है.
डीएनए हिंदी: बढ़ती उम्र के साथ ही महिला या पुरुष दोनों को ही अपने लाइफस्टाइल और खानपान में बदलाव कर लेना चाहिए. हालांकि एक्सपर्ट्स इस मामले में महिलाओं को ज्यादा ध्यान रखने और बदलाव की सलाह देते हैं. इसकी वजह महिलाओं में इस उम्र के बाद तेजी हार्मोनल बदलाव होना है. इसका असर उनकी सेहत पर पड़ने लगता है. बढ़ती उम्र का असर चेहरे पर दिखाई देने लगता है. इसके साथ ही हड्डियों की ताकत कम होने लगती है. स्किन पर एजिंग लाइंस दिखने लगती है. ऐसे में इन सबसे बचने और खुद को जवां रखने के लिए डाइट में इन 4 फूड्स को शामिल कर लें.
30 से 40 की उम्र के बाद डाइट में इन फूड्स को शामिल करते ही आपकी उम्र थम जाएंगी. शरीर में जान आने के साथ ही चेहरे पर भी इसका ग्लो दिखाई देगा. एंजिग लाइंस अपने आप दूर हो जाएंगी. आइए जानते हैं कौन सी वह 4 चीजें, जिन्हें डाइट में शामिल करना बेहद फायदेमंद साबित होगा.
आंवला
आंवला खाने में थोड़ा खट्टा जरूर लगता है, लेकिन यह फल महिलाओं के लिए किसी दवा से कम नहीं है. यह बाल से लेकर महिलाओं की सुंदरता और सेहत को सही बनाएं रखता है. यही वजह है कि आंवले को यौवन फल भी कहा जाता है. आंवाला बाल से लेकर पेट में बनने वाली गैस, एसिडिटी और कब्ज को दूर करता है. इसमें मिलने वाले पोषक तत्व हड्डियों को मजबूत करते हैं. यह एजिंग को कम करने के साथ ही स्किन को बूस्ट करते हैं.
अशोका
अशोका एक आयुर्वेदिक टॉनिक है. इसे सेहत के लिए काफी हेल्दी माना जाता है. यह महिलाओं की फर्टाइल हेल्थ को बूस्ट करता है. 30 से 40 साल की उम्र के बाद महिलाओं को अशोका सेवन जरूर करना चाहिए. यह मेंस्ट्रुअल साइकिल को ठीक बनाए रखने में मदद करता है. इसके साथ ही मेनोपॉज के दौरान आने वाली परेशानियों को कम कर देता है.
शतावरी
शतावरी आयुर्वेद में मिलने वाली खास और अहम जड़ी बूटियों में से एक है. यह महिलाओं के लिए बहुत ज्यादा फायदेमंद साबित होती है. महिलाओं के हार्मोंस को यह बैलेंस करने में मदद करती है. इससे बॉडी के साथ ही दिमाग भी काफी रिलैक्स रहता है. यह फर्टिलिटी से लेकर पीरियड्स और मेनोपॉज के दौरान लाभदायक साबित होती है. बढ़ती उम्र के साथ महिलाओं को इसका सेवन जरूर करना चाहिए.
मोरिंगा
मोरिंगा सुपरफूड्स में से एक है. डायबिटीज से लेकर कोलेस्ट्रॉल जैसी खतरनाक बीमारियों को आसानी से कंट्रोल कर देते हैं. मोरिंगा में आयरन से लेकर फाइबर, मिनरल्स, कैल्शियम और विटामिंस भरपूर मात्रा में मिलते हैं. यह एंटीइंफ्लेमेटरी और एंटी-ऑक्सीडेंट्स गुणों से भरपूर है. इसे खाने से स्किन एजिंग कम होने के साथ ही वात और कफ भी बैलेंस हो जाते हैं.
Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.)
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