लाइफस्टाइल
Afternoon Nap Benefits:आज हम आपको दोपहर की झपकी लेने के कुछ अद्भुत फायदों के बारे में बताएंगे, जिसके बाद आप भी इसे अपनी रूटीन का हिस्सा बनाना चाहेंगे.
सुबह जल्दी उठना और काम का ज्यादा दबाव शरीर को थका देता है और कई गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म दे सकता है. आजकल की व्यस्त जिंदगी में थकान और तनाव आम बात हो गई है. ऐसे में दोपहर में थोड़ी देर की झपकी लेना एक अच्छा विकल्प हो सकता है. दोपहर में झपकी लेना सिर्फ आलस नहीं है, बल्कि यह हमारे शरीर और दिमाग के लिए बहुत फायदेमंद हो सकता है. कुछ मिनट की नींद न सिर्फ थकान दूर करती है बल्कि हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी कई तरह से फायदेमंद है. आइए यहां जानें कि दोपहर की झपकी लेने से क्या-क्या स्वास्थ्य लाभ होते हैं.
दोपहर की झपकी के फायदे
थकान कम करता है
दिन भर की भागदौड़ के बाद शरीर थक जाता है. दोपहर की एक छोटी सी झपकी शरीर को आराम देती है और थकान दूर करती है. इससे आप पूरे दिन के लिए ज्यादा एनर्जेटिक महसूस करते हैं.
याददाश्त बढ़ती है
अध्ययनों से पता चला है कि दोपहर की झपकी लेने से याददाश्त और सीखने की क्षमता में सुधार होता है. यह दिमाग को नई जानकारी को बेहतर तरीके से प्रोसेस्ड करने में मदद करता है.
तनाव कम करें
तनाव हमारे मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत हानिकारक है. दोपहर की झपकी लेने से तनाव पैदा करने वाले हार्मोन कॉर्टिसोल का स्तर कम हो जाता है और शरीर में रिलैक्सिंग हार्मोन मेलाटोनिन का स्तर बढ़ जाता है, जिससे तनाव कम होता है और हम शांत महसूस करते हैं.
क्रिएटिविटी बढ़ती है
जब आप थके हुए होते हैं, तो रचनात्मक रूप से सोचना मुश्किल होता है. दोपहर की झपकी लेने से आपकी क्रिएटिविटी बढ़ सकती है और आपको नए विचार आने में मदद मिल सकती है.
दिल के लिए फायदेमंद
कुछ अध्ययनों से पता चला है कि दोपहर की झपकी लेने से हृदय रोग का खतरा कम हो सकता है. यह ब्लड प्रेशर को कम करने और हार्ट रेट को नार्मल करने में मदद कर सकता है.
इम्यून सिस्टम होता है मजबूत
पर्याप्त नींद न लेने से इम्यून सिस्टम कमजोर हो जाता है. दोपहर की झपकी लेने से इम्यून सिस्टम मजबूत होता है और आप बीमारियों से बेहतर तरीके से लड़ पाते हैं.
यह भी पढ़ें:ये सुपरफूड एनर्जी और ब्यूटी का हैं पावरहाउस, 35 प्लस होते ही महिलाएं खाना शुरू कर दें
कितनी देर की झपकी लेनी चाहिए?
आमतौर पर 20 से 30 मिनट की झपकी लेना सेहत के लिए सबसे अच्छा होता है. इससे आपको पर्याप्त आराम मिलता है और आप तरोताजा महसूस करते हैं. एक घंटे से ज्यादा की झपकी लेने से आपको नींद आ सकती है और आपकी रात की नींद प्रभावित हो सकती है.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.)
ख़बरों जानकारी के लिए डाउनलोड करें DNA App, अपनी राय और अपने इलाके की खबर देने के लिए जुड़ें हमारे गूगल, फेसबुक, x, इंस्टाग्राम, यूट्यूब और वॉट्सऐप कम्युनिटी से.
डायबिटिज से लेकर वेट लॉस तक, सर्दियों में रोज शकरकंद खाने से मिलते हैं ये कमाल के फायदे
विनेश फोगाट के 5 महारिकॉर्ड, जिनका टूटना मुश्किल ही नहीं नामुमकिन भी है!
Sonam Kapoor को है टाइप-1 Diabetes, जानें इसके लक्षण और बचाव का तरीका
एक 'किस' से शुरू हुई थी Deepika Padukone और Ranveer Singh की लव स्टोरी, यूं बनी थीं 'राम' की 'लीला'
Nick Jonas से Samantha Ruth Prabhu तक, जानें इन फेमस सेलेब्स ने कैसे दी डायबिटीज को मात
Lakshmi Ke Upay: इन जगहों पर होता है मां लक्ष्मी का वास, हमेशा पैसों से भरी रहती है तिजोरी
Viral Video: बाइक पर बाइक चढ़ाया फिर दोस्त को कराई सवारी, लड़कों का खौफनाक स्टंट देख कांप जाएगी रूह
ये सूखा पत्ता है Diabetes का पक्का इलाज, Sugar Level कंट्रोल में रखना है तो इस तरह करें इस्तेमाल
Baba Siddiqui Murder: बाबा सिद्दीकी के शूटर का खुलासा, 'मौत की खबर पक्की करने के लिए गया था अस्पताल'
दिल्ली में बढ़ रहा प्रदूषण का कहर, इन टिप्स को अपनाकर अपने फेफड़ों को रखें स्वस्थ
इस देश में है शादी से पहले जीभ, कान और नाट काटने की परंपरा
राजस्थानी लहसुन की चटनी बढ़ाएगी खाने का स्वाद, सेहत को कई मिलेंगे फायदे, जानें विधि
'मैं दर्द में हूं', Salman Khan की एक्स गर्लफ्रेंड Somy Ali पर हुआ जानलेवा हमला, हुईं जख्मी
Cyber Crime: हर रोज 60 करोड़ का साइबर फ्रॉड, TRAI ने जारी किया अलर्ट, बचने के लिए करें ये काम?
भारत में हुई Taliban की एंट्री, तैनात किया अपना पहला काउंसल, जानें भारत ने क्यों नहीं दी मान्यता
ये हैं भारत के सबसे अमीर IAS अधिकारी, IIT से UPSC तक का कुछ यूं रहा सफर
SDM को थप्पड़ मारने वाले Naresh Meena की दबंगई, पुलिस पर ही लगाए आरोप
Bihar: पटना शेल्टर होम में खराब खाना खाने के बाद बिगड़ी तबीयत, 2 की मौत, 11 अस्पताल में भर्ती
Kanguva review: सूर्या की फिल्म को फैंस ने बता दिया हिट, इस सुपरस्टार का कैमियो लोगों को आ गया रास
UP Board 2025 की परीक्षाओं में नकल की गुजाइंश नहीं! इन दो मोर्चों पर काम कर रहा बोर्ड
Maharashtra: अगर जीती MVA तो कौन होगा CM? पूर्व मुख्यमंत्री पृथ्वीराज चव्हाण ने किया बड़ा दावा
खजूर की चटनी शरीर में भर देगी ताकत और हड्डियां भी होंगी मजबूत , जान ले इसके और भी फायदे
ऑनलाइन कोर्स में दाखिला लेने वाले स्टूडेंट्स को UGC ने दी वॉर्निंग, बताया मान्यता चेक करने का तरीका
Dev Diwali 2024: देव दिवाली पर करेंगे ये काम तो घर में आएगी सुख समृद्धि, बन जाएंगे सारे काम
Skin Care Tips: शादी के सीजन में चाहिए एक्ने फ्री और ग्लोइंग स्किन, तो फॉलो करें ये घरेलू उपाय
ब्रिटिश अखबार Guardian ने सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म X को बताया 'टॉक्सिक', लिया बायकॉट करने का फैसला
US: Donald Trump ने इस शख्स को सौंपी बड़ी जिम्मेदारी, लेकिन भारतीयों के लिए क्यों है खतरे की घंटी
बदलते मौसम में बढ़ा RSV Infection का खतरा, जानें कैसे फैलती है ये बीमारी और क्या हैं इसके लक्षण
Delhi: ठगी की चौंका देने वाली घटना, बुजुर्ग को डिजिटल अरेस्ट कर ठगे 10 करोड़, ऐसे हुआ खुलासा
MP: मालिक ने कहा 'तेरी मंगेतर से सेटिंग करवा दे', बौखलाए नौकर ने कर दी हत्या
UP News: यूपी सरकार की बुलडोजर कार्रवाई पर चंद्रशेखर आजाद ने साधा निशाना, SC के फैसले का किया समर्थन
World Diabetes Day 2024: क्यों डायबिटीज का शिकार हो रहे कम उम्र के बच्चे? जानें कारण और बचाव के उपाय
Bigg Boss 18: कौन होगा बिग बॉस का अगला टाइम गॉड? किस बात पर चाहत के झरझर बहने लगे आंसू
Karnataka News: कर्नाटक में खतरे में है सिद्धारमैया सरकार? बीजेपी पर लगाया ये गंभीर आरोप
UP ATS में तैनात महिला के साथ दबंगों ने की छेड़छाड़, पहले कपड़े फाड़े फिर जान से मारने की दी धमकी
UP News: चोरी के गहने पाने के लिए कर डाली दोस्त के परिवार की हत्या, पुलिस ने आरोपी को दबोचा
व्हाइट हाउस में Donald Trump और बाइडेन की भेंट, जानें क्या हुई दोनों में बात?
Relationship Tips: पति की इन 5 आदतों को बिल्कुल बर्दाश्त नहीं करती पत्नी, होते रहते हैं लड़ाई-झगड़े
Weather Update: दिल्ली समेत यूपी-बिहार में कोहरे का कहर, जानिए आज का IMD अपडेट, 418 तक पहुंचा AQI
Wayanad By Election: वायनाड में 9 प्रतिशत कम हुआ मतदान, क्या प्रियंका गांधी के लिए खतरे की घंटी?
Gautam Adani अमेरिका में करेंगे 10 अरब डॉलर का निवेश, 15,000 जॉब्स का किया वादा
IND vs SA: सेंचुरियन में आया Tilak Verma का तूफान, शतक के साथ की विराट कोहली की बराबरी
'15 दिन में उड़ा देंगे, इस नंबर पर करें संपर्क' पप्पू यादव को मिली धमकी से बिहार पुलिस में खलबली
Shaheed Bhagat Singh को बता दिया 'आतंकी', अपने ही लोगों पर भड़क गए पाकिस्तानी, कर दिया ये काम
कौन हैं John Krasinski? जिन्हें पीपल मैगजीन ने 2024 के लिए माना Sexiest Man Alive
शरीर में जमा यूरिक एसिड को बाहर निकालने में कारगर है ये सूखा पत्ता, जानें इस्तेमाल करने का तरीका
Shubman Gill ने BCCI के साथ की धोखाधड़ी? उम्र छुपाने का लगा इल्जाम, जानें क्या है सच्चाई
दोपहर में झपकी लेने के ये फायदे जानकर रह जाएंगे हैरान, कई समस्याओं से मिल सकता है छुटकारा
Coaching Institute ने 100% सफलता की गारंटी दी तो... मोदी सरकार ने तय कर दिए नियम
Video: 1500 किलो वजन और 23 करोड़ की कीमत... क्यों 'अनमोल' है ये भैंसा, जानें इसकी खासियत
बंगाल: उपचुनाव के बीच TMC नेता की गोली मारकर हत्या, बदमाशों ने फेंके बम, कई लोग घायल
Varanasi: भतीजे ने चाचा के पूरे परिवार का किया कत्ल, रूह कंपाने वाली है पारिवारिक दुश्मनी की कहानी
सुबह की इन आदतों से पास नहीं भटकेंगी बीमारियां, रोज रूटीन में करें शामिल
Viral Video: मतदान के दौरान निर्दलीय प्रत्याशी नरेश मीणा खोया आपा, SDM को जड़ दिया थप्पड़
Stock Market Crash: बुधवार को भी शेयर मार्केट में मची तबाही, निवेशकों के 8 लाख करोड़ गए पानी में
IPL 2025 से पहले बुरे फंसे MS Dhoni? झारखंड हाई कोर्ट ने इस मामले में भेजा नोटिस
जिस फिल्म में खतरनाक 'विलेन' बन Priyanka Chopra ने लूटी थी महफिल, अब उसी का सीक्वल ला रहे सुभाष घई
Supreme Court के फैसले पर बोले Akhilesh Yadav, 'गैराज में खड़ा होगा बीजेपी का बुलडोजर'
'जंगल लूटा, जमीन लूटी और लूटा बालू-गिट्टी...' झारखंड में बोले PM मोदी, घुसपैठिये छीन रहे रोजगार
Bihar: AIIMS शिलान्यास के दौरान CM नीतीश ने की PM मोदी के पैर छूने की कोशिश, मोदी ने रोका
Benjamin Netanyahu ने ईरान की जनता को दिया भरोसा, 'आपके दुख में शामिल हैं'
क्या है 4B Movement जो अमेरिका में Donald Trump के लिए मुसीबत?
Skincare Tips: बढ़ते प्रदूषण से स्किन को हो रहा नुकसान, जानिए इससे बचने के उपाय