- LATEST
- WEBSTORY
- TRENDING
लाइफस्टाइल
Good Cholesterol Remedy: अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने के लिए खाएं ये 10 चीजें, नसों में जमी वसा की परत टूटकर आएगी बाहर
How to increase Good Cholesterol: एचडीएल बढ़ाने में ध्यान देने वाली मुख्य बात आहार ही है. आइए जानते हैं कुछ खाद्य पदार्थ जिन्हें अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने के लिए आहार में शामिल करना चाहिए.
Updated : Apr 09, 2024, 08:04 AM IST
 "गुड कोलेस्ट्रॉल बढ़ाने वाले फूड कौन से हैं?")
TRENDING NOW
)
India vs Australia Live Streaming: When and where to watch first Test of Border-Gavaskar Trophy on TV and online
)
Allu Arjun, Rashmika Mandanna's Pushpa 2 has already earned Rs 1000 crore before its release, here's how
)
Hinduja Group firm gets key approval for acquisition of Anil Ambani's debt-ridden Reliance Capital
)
Gandii Baat, XXX actress Aabha Paul sets Instagram on fire with hot photos
)
Amid divorce rumours with Aishwarya Rai, Abhishek Bachchan tells Amitabh Bachchan: 'I hope people don't...'
)
7 times XXX, Gandii Baat actress Aabha Paul crashed the internet by flaunting her sexy curves
)
After separation from ex-wife Saira Banu, AR Rahman makes major announcement: 'I am deeply grateful to...'
)
Shweta Tiwari's wedding photos with Bigg Boss 13 contestant Vishal Aditya Singh go viral, here's the truth behind them
)
Mukesh Ambani's Jio to get tough competition from BSNL, plan provides unlimited benefits for less than Rs...
)
Meet Mathira Khan, Pakistani influencer whose private video leaked after Minahil Malik, Imsha Rehman
)
'Good to be back': After breaking up with Malaika Arora, Arjun Kapoor reunites with his 'partner-in-crime after ages'
)
Amid Aishwarya Rai-Abhishek Bachchan divorce rumours, Jaya Bachchan says 'not my daughter' in viral video
)
After breakup with Malaika Arora, Arjun Kapoor dedicates his new tattoo to this special person in his life
)
'It's Abhishek, Aishwarya': Netizens react after celeb divorce lawyer says star couple is facing 'breakdown in marriage'
)
Meet richest footballer of 2024, not Cristiano Ronaldo, Lionel Messi, his net worth is...
एचडीएल यानी अच्छे कोलेस्ट्रॉल का हाई लेवल ब्लड में अच्छा माना जाता है और ये न केवल हार्ट को सुरक्षित रखता है बल्कि ये ब्लड में जमें गंदे कोलेस्ट्रॉल को भी लिवर में वापस भेजकर शरीर से बाहर निकालने का काम करता है. इसलिए गुड कोलेस्ट्रॉल का शरीर में सही मात्रा में होना जरूरी है. इसके लिए कुछ चीजें अगर आप रोज खाएं तो नेचुरली ही आपका गुड कोलेस्ट्रॉल बढ़ने लगेगा.
एचडीएल बढ़ाने में ध्यान देने वाली मुख्य बात आहार ही है. आइए जानते हैं कुछ खाद्य पदार्थ जिन्हें अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने के लिए आहार में शामिल करना चाहिए.
1-वसायुक्त मछली इस सूची में सबसे पहले आती है. इनमें ओमेगा 3 फैटी एसिड प्रचुर मात्रा में होता है जो अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में मदद करता है.
2- नट्स के आहार में स्वस्थ वसा, विटामिन, एंटीऑक्सिडेंट और फाइबर शामिल करने से एचडीएल कोलेस्ट्रॉल, अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में मदद मिल सकती है. इसके लिए आप बादाम, अखरोट आदि खा सकते हैं.
3-एवोकाडो स्वस्थ वसा के स्रोत के रूप में इनका सेवन एचडीएल कोलेस्ट्रॉल बढ़ाने में भी मदद कर सकता है.
4-जई और जौ जैसे फाइबर युक्त अनाज खाने से भी एचडीएल कोलेस्ट्रॉल बढ़ाने में मदद मिल सकती है.
5-फाइबर युक्त फलियां खाने से खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने और अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में भी मदद मिल सकती है.
6-सेब, जामुन और खट्टे फल जैसे फाइबर युक्त फल खाने से भी एचडीएल कोलेस्ट्रॉल बढ़ाने में मदद मिल सकती है.
7-डार्क चॉकलेट में मौजूद कोको एचडीएल कोलेस्ट्रॉल बढ़ाने में भी मदद कर सकता है.
8-जैतून का तेल इस सूची में आठवें स्थान पर है. आहार में एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर जैतून का तेल शामिल करना भी एचडीएल कोलेस्ट्रॉल बढ़ाने के लिए अच्छा है.
9- चिया और अलसी के भीगे बीज ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं जो अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में मदद मिल सकती है.
10- ग्रीन टी में एंटीऑक्सीडेंट भी प्रचुर मात्रा में होते हैं जो अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में फायदेमंद होते हैं.
ध्यान दें: किसी स्वास्थ्य पेशेवर या पोषण विशेषज्ञ की सलाह लेने के बाद ही आहार में बदलाव करें.
DNA हिंदी अब APP में आ चुका है.. एप को अपने फोन पर लोड करने के लिए यहां क्लिक करें.
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.idpl.dna&pcampaignid=web_share
(Disclaimer: यह लेख केवल आपकी जानकारी के लिए है. इस पर अमल करने से पहले अपने विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श लें.
देश-दुनिया की Latest News, ख़बरों के पीछे का सच, जानकारी और अलग नज़रिया. अब हिंदी में Hindi News पढ़ने के लिए फ़ॉलो करें डीएनए हिंदी को गूगल, फ़ेसबुक, ट्विटर, इंस्टाग्राम और वॉट्सऐप पर.
