डीएनए हिंदी: आजकल के भागदौड़ भरे जीवन में फिट (Fitness Tips) रहना एक मेहनत का काम हो गया है. फिटनेस की कई परिभाषा है लेकिन सबसे ज्यादा जरूरी है मानसिक और शारीरिक तौर पर स्वस्थ रहना. इससे दूर रहना कई बीमारियों की वजह बनता है. यह एक सम्पूर्ण प्रक्रिया है जिसमें दिमाग, मन और शरीर सभी का स्वस्थ होना ज़रूरी है. खान-पान से लेकर व्यायाम तक का ध्यान रखा जाना चाहिए. आइए जानते हैं फिटनेस बरक़रार रखने के लिए कुछ ज़रूरी ट्रिक्स...
अच्छा खान-पान फिटनेस की सबसे मूलभूत ज़रूरत है. अच्छे खान-पान से शरीर को पोषण मिलता है जिससे शरीर को काम करने की ऊर्जा मिलती है. बता दें कि भोजन में सैचुरेटेड फैट, अधिक नमक फैटी डेयरी प्रोडक्ट्स को कम इस्तेमाल में लाना चाहिए. इससे शरीर भारी होने लगता है. व्यक्ति को अपनी डाइट में हरी सब्जियां, साबुत अनाज और फलों का इस्तेमाल ज्यादा करना चाहिए.
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बीमारियों से दूर रहने के लिए व्यायाम की उपयोगिता से इंकार नहीं किया जा सकता है. रोज़ का वर्कऑउट हृदय रोग, डायबिटीज, तनाव जैसे गंभीर बीमारियों को दूर करता है. इसलिए रोज एक्सरसाइज़ करना जीवन शैली का ज़रूरी हिस्सा होना चाहिए. आधे घंटे की सैर से लेकर योग और जिम, आप फिट रहने के लिए कोई भी एक्सरसाइज़ कर सकते हैं.
फिट रहने के लिए सबसे ज्यादा जरूरी है तनाव को दूर रखना. इसलिए व्यक्ति को हमेशा सकारात्मक रहना चाहिए. इससे वे आने वाली कई समस्याओं को आसानी से हल कर सकते हैं. तनाव दूर करने के लिए आप व्यायाम, अच्छे खाने, अच्छी बात का सहारा ले सकते हैं या ऐसा कुछ भी कर सकते हैं जिससे आपका मूड बेहतर होता हो.
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(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें।)
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