सेहत
ज्यादा नमक खाने के 30 मिनट के अंदर रक्त धमनियों के फैलने सिकुड़ने की क्षमता अव्यवस्थित हो जाती है और हाई बीपी में हार्ट अटैक का खतरा भी दोगुना होता है
डीएनए हिंदी: हाइपरटेंशन का सबसे बड़ा कारण शरीर में अत्यधिक मात्रा में सोडियम (Sodium) का पहुंचना होता है. सोडियम नमक या नमकीन (Salty) चीजों से शरीर में जाता है. अगर नमक पर कंट्रोल न किया जाए तो 30 मिनट के अंदर ये नसों को संंकरा (Narrows Blood Vessels) बना सकता है. हाई बीपी (BP) के पेशेंट्स को हार्ट अटैक (Heart Attack) या स्ट्रोक (Stroke) का खतरा इससे बढ़ता है.
तो चलिए जानें कि नमक कब और कैसे जानलेवा साबित हो सकता है और कितनी मात्रा में इसे लेना सही होता है. हाई ब्लड प्रेशर (High Blood Pressure) तमाम तरह की स्वास्थ्य जटिलताओं की वजह बन सकता है. इनमें स्ट्रोक से लेकर हार्ट अटैक तक शामिल हैं. हाई ब्लड प्रेशर को काबू में रखने के लिए सेहतमंद खाने के अलावा नमक में कटौती बेहद जरूरी है. नमक की वजह से आपका ब्लड प्रेशर कई तरह से बढ़ता या प्रभावित होता है.
नमक हमारी धमनियों को संकरा कर देता है. ये नमक की सबसे आम खामी है. एक्सपर्ट कहते हैं कि ज्यादा नमक खाने के 30 मिनट के अंदर आपकी रक्त धमनियों के फैलने सिकुड़ने की क्षमता अव्यवस्थित हो जाती है. इसके अलावा ज्यादा नमक खाने से आपके दिल को ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है. इस वजह से ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है. एक्सपर्ट का कहना है कि जब आपके सिस्टम में ज्यादा नमक होता है तो आपके दिल को तय समय में ज्यादा काम करना पड़ता है.
यह भी पढ़ें: पैरों में बढ़ रही ये 6 दिक्कतें तो समझ लें शरीर में ब्लड शुगर का लेवल है बहुत हाई
इसके अलावा शरीर में ज्यादा नमक होने से शरीर का प्राकृतिक सोडियम संतुलन बिगड़ जाता है. इससे शरीर में तरल पदार्थ रुकने लगता है, जो उस प्रेशर को बढ़ा देता है जो खून को ब्लड वेसल्स में वापस पहुंचाने के लिए जरूरी होता है. इससे वेसल्स पर प्रेशर बढ़ जाता है.
कितना खतरनाक है नमक
रिपोर्ट बताती है कि अगर लोग अपने इनटेक में एक ग्राम नमक भी कम कर लें तो इससे दुनिया भर में 6000 लोगों की जान बचाई जा सकती है. ऐसा अनुमान है कि नमक का सेवन 10 ग्राम से घटाकर 6 ग्राम कर दिया जाए तो दुनिया भर में स्ट्रोकों से होने वाली मौतों के मामले 16 फीसदी तक कम हो सकते हैं. यही नहीं कोरोनरी हार्ट डिजीज से मरने वालों की संख्या भी 12 फीसदी कम हो सकती है. इसके चलते पूरी दुनिया में ये आंक़ड़ा दो करोड़ 60 लाख सालाना होगा.
इसलिए खाने से नमक घटाना ब्लड प्रेशर से राहत पाने का सबसे आसान और कारगर तरीका है. खासकर तब जबकि आप पहले से इससे जुड़ी बीमारी से गुजर रहे हों. एक्सपर्ट कहते हैं कि ऐसे खानपान से बचना ही बुद्धिमानी है जिनमें नमक की अधिकता हो. रेडीमेड सॉसेज, सोया सॉसेज, दानेदार ग्रेवी वाले पैकिंग, मकिन्स, नूडल्स में बेतहाशा नमक होता है. अब या तो कम नमक वाला खानपान तलाशें या कुछ नया स्वाद ट्राई करें.
यह भी पढ़ें: खून से गंदे यूरिक एसिड को बाहर करेंगी ये 3 कच्ची सब्जियां, ये है जोड़ों के दर्द का पक्का इलाज
ये उपाय करके आप नमक से बच सकते हैं
कितना नमक खाना चाहिए
एक्सपर्ट के मुताबिक वयस्कों को एक दिन में 6 ग्राम नमक (2.4 ग्राम सोडियम) खाना चाहिए. पैक्ड स्नैक्स बेचने वाली कंपनियों को नमक की मात्रा का जिक्र पैकेट पर करना चाहिए.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.)
देश-दुनिया की ताज़ा खबरों Latest News पर अलग नज़रिया, अब हिंदी में Hindi News पढ़ने के लिए फ़ॉलो करें डीएनए हिंदी को गूगल, फ़ेसबुक, ट्विटर और इंस्टाग्राम पर
Uric Acid का सफाया कर देगा ये औषधीय पत्ता, एक नहीं, इन 5 तरीकों से कर सकते हैं इस्तेमाल
Donald Trump की रही हैं कितनी बीवियां और प्रेमिकाएं? बेहद दिलचस्प है उनकी 'लव स्टोरी', देखें PHOTOS
CAT 2024: इस डायरेक्ट लिंक से डाउनलोड कर पाएंगे कैट एग्जाम का एडमिट कार्ड
लिवर के लिए खतरनाक हो सकती हैं ये आदतें, तुरंत छोड़ दें वरना पछताएंगे
लाइव मैच के दौरान गिरी बिजली, एक खिलाड़ी की मौत; कैमरे में कैद हुआ दर्दनाक हादसा
Virat Kohli: नॉर्मल वाटर नहीं, ये खास पानी पीते हैं विराट कोहली, जानें क्या हैं इसके फायदे
Bihar: छठ पूजा की खुशियों पर छाया मातम, नवादा में करंट से दो युवकों की जान गई
Virat Kohli Birthday: जन्मदिन पर विराट कोहली को मिला तोहफा, फैन ने भेंट की खास पेंटिंग- Video
Viral: झेलम युद्ध का ऐसा मजेदार लेख देखा नहीं होगा, छात्र की अनोखी कॉपी देख नहीं रुकेगी हंसी
रोज रात आते हैं डरावने सपने तो बिगड़ सकती है Mental Health, जानें कैसे करें इससे डील
एक एड ने मिला दी Virat Kohli-Anushka Sharma की कुंडली, ऐसा था दोनों का पहला रिएक्शन
डायबिटीज मरीज के लिए वरदान हैं ये मसाले, रोजाना खाने से काबू में रहेगा ब्लड शुगर लेवल
UP: नाइट ड्यूटी के बहाने रोका, अकेला देख अंदर खिंचा, अस्पताल संचालक ने किया 22 साल की नर्स का रेप
Aishwarya संग तलाक की खबरों के बीच Abhishek ने दिया बड़ा बयान, हैरान कर देंगी जूनियर बच्चन की बातें
UP: अब नहीं देख पाएंगे ताजमहल की 'सुरमयी शाम', किसान ने कोर्ट में जीता केस, जुतवा दी पूरी जमीन
WHO की सलाह, ये फूड्स डाइट से तुरंत करें बाहर, वरना दीमक की तरह शरीर को कर देंगे खोखला
Winter Care Tips: गिरने लगा तापमान, बढ़ने लगी सर्दी, कहीं बीमार न कर दे गुलाबी ठंड, ऐसे करें बचाव
Bank Holiday: 7 नवंबर को बंद रहेंगे सभी बैंक? जानें RBI ने क्यों दी छुट्टी
Viral Video: अंकल ने आंटी को दिया मजेदार गिफ्ट, लोगों ने कहा- 'यही तो है True Love'
UP: अवैध संबंध के चलते पत्नी को छोड़ा, फिर बीवी की आशिक को ऐसे उतारा मौत के घाट
Chhath Puja 2024: छठ पूजा व्रत के दौरान डायबिटीज मरीज रखें अपना खास ध्यान, वरना बिगड़ जाएगी सेहत
UP News: फर्जी जमीन के सौदे का झांसा देकर भतीजे ने ली चाचा की जान, 3 गिरफ्तार
Uric Acid का तगड़ा इलाज है ये एक जड़ी-बूटी, जान लें फायदे और इस्तेमाल का तरीका
Viral: हेलमेट की जगह सिर पर पतीला रखकर स्कूटी राइड पर निकली महिला, Video हुआ viral
US Elections 2024: अमेरिका में हैरिस या ट्रंप, मतदान आज, जानें US इलेक्शन का ABCD
गणपति पूजा पर PM का मेरे घर आना कुछ भी गलत नहीं... रिटायरमेंट से पहले बोले CJI चंद्रचूड़
लोकायुक्त पुलिस के घेरे में कर्नाटक के CM सिद्धरमैया, MUDA स्कैम में 6 नवंबर को किया तलब
कौन है वो कनाडाई मंत्री जिसने जस्टिन ट्रूडो को ‘idiot' कहा, बोला-सिखों को समझने में नाकाम PM
Ekadashi Date: नवंबर में कब है देवउठनी और उत्पन्ना एकादशी? नोट कर लें सही डेट व शुभ मुहूर्त
कहां है यूनिवर्सिटी में कपड़े उतारने वाली ईरानी महिला Ahoo Daryaei?
'डराने-धमकाने की कोशिशें कायरतापूर्ण' कनाडा में हिंदू मंदिर पर हमले की PM मोदी ने की निंदा
त्वचा पर दिखने वाले ये 5 लक्षण हो सकते हैं Skin Cancer के संकेत, भूलकर भी न करें नजरअंदाज
Skin से जुड़ी समस्याओं में दवा का काम करते हैं ये पत्ते, बस जान लें इस्तेमाल का सही तरीका
RG Kar murder: मुख्य आरोपी संजय रॉय के खिलाफ आरोप तय, ममता सरकार पर लगाए आरोप, बोला-मुझे फंसाया गया!
Chhath Puja 2024: इस खास नदी के तट पर दो देश मिलकर मनाते हैं छठ पूजा, सदियों पुरानी है परंपरा
IPL 2025 Mega Auction: इस दिन होगा आईपीएल 2025 का मेगा ऑक्शन, सामने आई तारीख
Lukewarm Water: फायदा नहीं, इन लोगों को नुकसान पहुंचाता है गुनगुना पानी, आज से ही पीना कर दें बंद
गुजरात के अमरेली में 4 बच्चों की दम घुटने से मौत, खेत मालिक की कार में खेल रहे थे मासूम
VIDEO: आगरा में वायुसेना का विमान क्रैश, जमीन पर गिरते ही MiG-29 में लगी आग, पायलट ने ऐसे बचाई जान
Healthy Tea: सर्दी-खांसी ही नहीं, इन बीमारियां को जड़ से खत्म कर देगी इस स्पेशल फूल से बनी चाय
'पटाखों पर बैन का नहीं हुआ पालन' सुप्रीम कोर्ट ने दिल्ली सरकार और पुलिस कमिश्नर को लगाई कड़ी फटकार
Reliance Jio ला सकता है 2025 में भारत का सबसे बड़ा IPO, रिपोर्ट का दावा
Sunny Leone ने रचाई दूसरी बार शादी, फिर दोहराए कसमें वादे, देखें फोटोज
UP By Election 2024: चुनाव आयोग ने बदली UP, केरल और पंजाब में उपचुनाव की तारीख
Nimrat-Abhishek का नाम जुड़ने से भड़कीं Simi Garewal, जूनियर बच्चन के बचाव में कही ये बात
इजरायली हमले के बाद बेबस और लाचार है गाजा का ये अस्पताल, कुछ ऐसे दम तोड़ रहे हैं मरीज
कौन हैं अभिषेक बाकोलिया जिन्हें IFS अपाला मिश्रा ने चुना अपना जीवनसाथी?
Mithun Chakraborty की पहली पत्नी का हुआ निधन, Helena Luke ने ली आखिरी सांस
क्या है Seasonal Affective Depression? जानें क्यों सर्दियों में 'SAD' रहने लगते हैं लोग
Viral Video: खचाखच भरी ट्रेन में शख्स ने लगाया देसी जुगाड़, 'स्पेशल सीट' देख लोग रह गए हैरान
Immunotherapy क्या है? जानें घातक कैंसर को खत्म करने वाली इस थेरेपी में कितना आता है खर्च
Patna Crime News: दुबई में था पति घर पर बुलाया बॉयफ्रेंड को, फिर हुआ रोंगटे खड़े करने वाला खूनी खेल