Overthinking Issues : ज्यादा सोचने की आदत को कम करने के लिए अपनाएं ये टिप्स

व्यक्ति को सोने से पहले पैरों में तेल की मालिश जरूर करनी चाहिए. ऐसा करने से शरीर संतुलित रहता है और आपको शांति का आभास होता है. इससे चिंता या तनाव दूर हो जाते हैं. इससे नींद भी अच्छी आती है. 

थकान, चिंता या तनाव को दूर रखने के लिए सिर की तेल-मालिश जरूर करें. यह आपके मन को शांत रखता है और ब्लड सर्कुलेशन भी अच्छा हो जाता है. 

आयुर्वेद में नस्य क्रिया को बहुत उपयोगी माना गया है. यह औषधियों को नाक से शरीर तक पहुंचाता है. इसमें घी, क्वाथ जैसे अन्य प्रभावी तेलों का इस्तेमाल किया जाता है. यह सिरदर्द, अनिद्रा और सांस लेने से संबंधित समस्याओं को दूर करता है. 

सोने से पहले ब्राह्मी से युक्त दूध का सेवन करने से व्यक्ति तनाव से दूर रहता है. आययुर्वेद में ब्राह्मी घृत को आयुर्वेद का दर्जा प्राप्त है. यही कारण है कि इसका सेवन व्यक्ति को केवल लाभ ही पहुंचाता है.

रुक-रुककर व्रत रखने से डाइट प्लान में समय-समय पर बलाव करने से तनाव बढ़ता. इससे व्यक्ति अधिक सोचने लगता है और चिंता का शिकार हो जाता है. इससे आप थकान, अनिद्रा और डिप्रेशन का शिकार हो सकते हैं.

Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें

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