सेहत
अगर आप हाई यूरिक एसिड के कारण गठिया और जोड़ों के दर्द से जूझ रहे हैं तो आपके लिए 8 सुपरफूड लेकर आए हैं जो आसानी से आपकी समस्या को दूर करने का काम करें. बिना दवा ही आप दर्द और यूरिक एसिड से छुट्टी पा लेंगे.
डीएनए हिंदीः यूरिक एसिड हाई होने का मतलब है किडनी पर प्रेशर पड़ना और हड्डियों का क्षरण शुरू हो जाना. गठिया और जोड़ों के दर्द का एक बड़ा कराण यूरिक एसिड का ब्लड में बढ़ना होता है,
यूरिक एसिड ब्लड के जरिये शरीर के जोड़-जोड़ तक पहुंच जाता है और हड्डियों के गैप के बीच में छोटे-छोटे क्रिस्टल के रूप में जमा होने लगता है, इससे हड्डियों में घिसाव और घर्षण से दर्द-सूजन और जकड़न की समस्या शुरू हो जाती है, लकिन यहां आपको उन 8 सुपरफूड के बारे में बताएंगे जो आपकी हड्डियों के कोने-कोने से यूरिक एसिड को बाहर निकाल देंगे.
साबुत अनाज
मोबिलिटी विशेषज्ञ और फेनेटिक वेलबीइंग के संस्थापक थॉमस एप्पलबी बताते हैं कि बटरलेस पॉपकॉर्न एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरा होता है और फाइबर रिच होने के कारण ये रूमेटाइड आर्थराइटिस वालों के लिए बैहद कारगर फूड है. वही, दलिया या ओट्स खाएं. सफेद चावल की जगह ब्राउन राइस लें. ये खाद्य पदार्थ सूजन से लड़ने वाले एंटीऑक्सिडेंट से भरे हुए हैं जिन्हें पॉलीफेनोल्स के रूप में जाना जाता है, जो आर्थराइटिस से जुड़ी समस्याओं को दूर करने में मदद करते हैं.
रंगीन बेरीज
जामुन - स्ट्रॉबेरी और रसभरी जैसे फल यूरिक एसिड और आर्थराइटिस की दवा हैं. ये गठिया के दर्द को कम करने में मदद करते हैं. ये फल एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं और बीमारी से बचा सकते हैं. यूरिक एसिड मनुष्यों में लगभग 50% एंटीऑक्सीडेंट गुणों के लिए जिम्मेदार है. सीरम यूरिक एसिड (एसयूए) या हाइपरयुरिसीमिया का हाई होना हृदय रोग (सीवीडी) के लिए एक जोखिम कारक है. इसलिए इन फलों को रोज खाएं. ये जोड़ों के दर्द, सूजन, जकड़न को दूर करेंगे.लाल जामुन को अपना रंग देने वाला एंथोसायनिन वही पोषक तत्व है जो आपके गठिया के जोड़ों को कम दर्दनाक या कठोर बना सकता है.
लहसुन
लहसुन में डायलिल डाइसल्फ़ाइड होता है जो हड्डियों के क्षरण के लिए जिम्मेदार एंजाइम को कम कर सूजन को दूर करता है. यह गठिया से जोड़ों को बचाने में मददगार होता है. रोज कम से कम 5 कलियां लहसुन की कच्ची खाएं.
फैटी फिश
उबली हुई सैल्मन, मैकेरल, ट्राउट और टूना सभी मछली ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर होती हैं जो सूजन और दर्द को कम करने के लिए जोड़ों में सूजन से लड़ती हैं. यदि आप मछली नहीं खाते तो इसकी जगह सोयाबीन, टोफू और एडामेम बीन्स ले सकते हैं क्योंकि ये भी ओमेगा -3 रिच होते हैं.
हल्दी
हल्दी साइटोकिन्स और हानिकारक एंजाइमों को अवरुद्ध करके जोड़ों के दर्द और सूजन को कम करने में मदद करती है. अगर आप इसे काली मिर्च के साथ ले तो ये शरीर में बेहतर तरीके से अवशोषित होती है. हल्दी सूजन से लड़ने और यूरिक एसिड के उच्च स्तर को नियंत्रित करती है तो आप हल्दी का काढ़ा पीना शुरू कर दें.
हरी सब्जी
क्लासिक ग्रीन वेज सल्फोराफेन से भरा है जो ऑस्टियोआर्थराइटिस से आपके जोड़ों में उपास्थि को होने वाले नुकसान को रोकने या धीमा करने में मदद करता है. ब्रोकोली, ब्रसेल्स स्प्राउट्स और मेथी के पत्ते,चौलाई, करेला आदि जरूर खाएं.
खट्टे-खट्टे फल
विटामिन सी कोलेजन के उत्पादन में एक बड़ी भूमिका निभाता है जो कार्टिलेज कुशन और जोड़ों की सुरक्षा करते है, इसलिए एक उच्च विटामिन सी आहार जरूर लेना शुरू कर दें, इससे सूजन और जोड़ों के दर्द को कम होगा. विटामिन सी भी एक एंटीऑक्सिडेंट है जो शरीर में सूजन में योगदान देने वाले अणुओं से लड़ता है.
एलोवेरा जूस
एक चम्मच एप्पल साइडर विनेगर और अदरक के साथ एलोवेरा जूस मिलाएं और पीना शुरू कर दें, कुछ ही दिनों में असर दिखने लगेगा, ये होममेड शॉट जोड़ों के दर्द को कम करने की बेस्ट दवा है. एलोवेरा में यौगिक होते हैं जो जोड़ों में सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं और इसमें एंटीऑक्सिडेंट भी होते हैं जो संयुक्त ऊतक को नुकसान से बचाने में मदद कर सकते हैं.
सेब का साइडर मैग्नीशियम, पोटेशियम और कैल्शियम जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होता है, ये सभी स्वस्थ हड्डियों और जोड़ों को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण हैं. वहीं, अदरक अपने एंटी इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुणों के लिए जाना जाता है. ये सूजन को कम करने और जोड़ों के ऊतकों को नुकसान से बचाता है.
तो उपर बताई गई चीजों को आप अपनी डाइट का हिस्सा बना लें और कुछ ही दिनों में आपको अपनी बीमारी कम होती नजर आने लगेगी.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)
देश-दुनिया की ताज़ा खबरों Latest News पर अलग नज़रिया, अब हिंदी में Hindi News पढ़ने के लिए फ़ॉलो करें डीएनए हिंदी को गूगल, फ़ेसबुक, ट्विटर और इंस्टाग्राम पर
Assembly Election 2024: किसके सिर बंधेगा महाराष्ट्र-झारखंड में सेहरा? कुछ घंटे में आएगा नतीजा
UP-बिहार के उपचुनाव में जनता किसके साथ? 13 राज्यों की 46 विधानसभा सीटों का कौन बनेगा सरताज?
DNA Exclusive: AR Rahman और Saira Banu के तलाक पर वकील ने कही बड़ी बात, बोलीं 'दोनों दर्द में हैं'
Swiggy से मंगाया कंडोम, हो गया दिल्ली के शख्स के साथ ऐसा खेल, सुनकर धुन लेंगे आप भी माथा
Local चीजों पर वोकल हुए Sidhu, बीवी नवजोत ने स्टेज-4 कैंसर को देसी जुगाड़ से दी मात
Rishi Kapoor की वो 2 आखिरी ख्वाहिशें जो उनके जाने के बाद हुईं पूरी, बताकर इमोशनल हुईं बेटी रिद्धिमा
नोएडा के इस शख्स ने Cigarette Butts से बनाएं Teddy Bears, वायरल वीडियो में देखें प्रोसेस
Anupamaa के सेट पर क्रू मेंबर की मौत पर राजन शाही ने तोड़ी चुप्पी, बताई असल वजह
Delhi Politics: एलजी वीके सक्सेना ने केजरीवाल पर साधा निशाना, आतिशी को बताया बेहतर CM
जम्मू में कश्मीरी पंडितों की 'रोजी-रोटी' पर सवाल! दुकानों पर चला बुलडोजर, घेरे में अब्दुल्ला सरकार
London में US Embassy के बाहर जोरदार धमाके से हड़कंप, पुलिस ने पूरे इलाके में लगाया लॉकडाउन
मूली से भी ज्यादा फायदेमंद हैं इसके पत्ते, डायबिटीज समेत कई बीमारियों को रखते हैं दूर
Maharashtra Election: नतीजों से पहले ही शुरू हुआ खेल! अजित पवार को CM बताने वाले लगे पोस्टर
मोहिनी की वजह से हुआ AR Rahman का तलाक? बेटे ने लगाई क्लास, बोले 'दिल टूट गया है'
Cash for Vote मामले में नया मोड़, विनोद तावड़े ने राहुल, खड़गे और सुप्रिया को भेजा लीगल नोटिस
Diabetes मरीजों के लिए कारगर है इन 5 मसालों का पानी, ब्लड शुगर लेवल रहेगा कंट्रोल
IND vs AUS 1st Test: पर्थ टेस्ट में विकेटों का पतझड़, बने ये 5 अजब रिकॉर्ड
Mental Health के लिए भी खतरनाक है Air Pollution, जानें क्या पड़ता है दिमाग पर असर
Sana Khan के घर में फिर से गूंजेगी किलकारी, दूसरी बार मां बनने वाली हैं पूर्व एक्ट्रेस
सुप्रीम लीडर Khamenei के बारे में क्यों सच छुपा रहा है Iran? रिपोर्ट्स में कैंसर से जूझने का दावा
High Uric Acid या Arthritis के हैं मरीज? इस सब्जी से करें परहेज, इन लोगों के लिए भी है नुकसानदेह
Supreme Court ने Pollution पर फिर लगाई दिल्ली सरकार को फटकार, 'आपके जवाब से हम संतुष्ट नहीं'
सवालों के घेरे में है Trump 2.0, इन कैबिनेट सदस्यों पर लगे हैं बेहद गंभीर आरोप ...
सेहत का खजाना है गुड, सर्दियों में रोजाना खाने से मिलेंगे ये कमाल के फायदे
Mumbai: नशे में पति ने 5 साल के बेटे के सामने पत्नी की कर दी हत्या, जानें क्या है पूरा मामला
Maharashtra Election: नतीजों से पहले ही अघाड़ी में टेंशन, शरद पवार और उद्धव ठाकरे की ऑनलाइन मीटिंग
Aishwarya संग तलाक की खबरों के बीच अभिषेक बच्चन को सताई याद! पोस्ट कर कही ये बात
UP: शादी के 2 दिन पहले दूल्हा-दुल्हन ने लगाई फांसी, परिवार ने बताई चौंकाने वाली वजह
IND vs AUS 1st Test: दूसरे सेशन में ही ढेर हुई टीम इंडिया, ऑस्ट्रेलियाई गेंदबाजों ने काटा गदर
सुरक्षाबलों को मिली बड़ी कामयाबी, छत्तीसगढ़ के सुकमा में मुठभेड़ के दौरान 10 नक्सलियों को किया ढ़ेर
Pregnancy के बाद बढ़ गई है पेट की चर्बी, तो इन घरेलू उपायों से करें कम
Joint Pain से सर्दी-खांसी तक, इन समस्याओं को दूर रखता है ये स्पेशल लड्डू
सर्दी में लग रही है ज्यादा ठंड? इन चीजों को खाकर गर्म रखें शरीर
IPL 2025: फैंस के लिए खुशखबरी, आईपीएल 2025 की तारीख का ऐलान; अगले तीन सीजन का शेड्यूल आया सामने!
Daytime Sleepiness: क्या रातभर सोने के बाद भी दिन में आती है नींद? इन टिप्स को फॉलो कर दूर करें आलस
इंजीनियर से बॉलीवुड का स्टार बना ये एक्टर, पहली फिल्म के लिए मिले थे 70 हजार, आज 40 करोड़ है फीस
Pakistan: 'इमरान खान को सत्ता से हटाने में सऊदी अरब का हाथ', बुशरा बीबी ने रोते हुए किया बड़ा खुलासा
पति के लिए लंकी और प्यार करने वाली होती हैं P, R और S नाम की लड़कियां, जानें कैसा होता है स्वभाव
क्या कांग्रेस नेता Navjot Singh Sidhu की राजनीति में फिर से होगी एंट्री? खुद दे दिया जवाब
जब एक साथ नजर आईं दुनिया की सबसे लंबी और सबसे छोटी कद की महिला, Viral Video में दिखा ऐसा नजारा
गरमा-गर्म खाना या चाय बन सकता है कैंसर का कारण, जानें क्या है इसकी बड़ी वजह : Study
शादी में पहुंचे Nayanthara-Dhanush, किया एक दूसरे को इग्नोर, वीडियो वायरल
Viral: नौकरी छोड़ने की बात पर बॉस ने दिया ऐसा रिएक्शन, लड़की के छलक पड़े आंसू! देखें Video
Delhi Pollution: जानलेवा होती जा रही है दिल्ली की आबोहवा, मालवीय नगर में 503 पर पहुंचा AQI
ग्रहों के राजकुमार जल्द करेंगे गोचर, इन 5 राशियों पर पड़ेगा बुरा प्रभाव, शुरू हो सकता है कठिन समय
AR Rahman क्यों बने थे हिंदू से मुसलमान? कैसे हुई थी पत्नी सायरा संग शादी
चेहरे पर निखार लाएगा शहद और टमाटर का Face Pack, जानें बनाने और लगाने का तरीका
अनार जूस के पैसे लेकर पिला रहा था पानी, Viral Video में देखें कैसे खुली पोल
Pushpa 2 की रिलीज डेट हो सकती है पोस्टपोन? Allu Arjun के इस सीन की शूटिंग बाकी!
Israel-Hamas: इजरायल ने गाजा पर फिर से किया बड़ा हमला, रिफ्यूजी कैंप पर स्ट्राइक, 88 की मौत
Weather Updates: दिल्ली-NCR में रोज की रोज बढ़ती जा रही है ठंड, कई राज्यों में बारिश का अलर्ट जारी
AR Rahman और Saira के अलग होने की क्या है वजह? जानें क्यों टूट रही है 29 साल बाद शादी
ग्राफिटी में दिखाया नॉर्थ ईस्ट के कलाकारों ने ऐसा हुनर, हैरान रह गए रंगों का जादू देखकर लोग
Banana Auction: इस केले को खरीदने के लिए अमीरों में मची होड़, 52 करोड़ रुपये में हुआ सेल
Rajasthan Shocking News : झुंझुनू में पोस्टमार्टम के बाद जिंदा हुआ मृत शख्स!
Bitcoin Scam के देश में दर्ज सभी केस की जांच CBI करेगी, Sharad Pawar फैमिली तक है घोटाले की आंच
मातम में बदलीं खुशियां, शादी के स्टेज पर तोहफा देते समय Amazon कर्मचारी की मौत
कारण जो बताते हैं कि ईरान-इजरायल युद्ध में बम बारूद से ज्यादा खतरनाक हैं जासूसी-इंटेलिजेंस
Gautam Adani को एक और बड़ा झटका, केन्या ने सभी डील को किया रद्द, जानें कितना हुआ नुकसान