सेहत
How to lower Cholesterol : हाई कोलेस्ट्रॉल कब खतरनाक होता है और कैसे इसे आसानी से कम किया जा सकता है चलिए जानें.
डीएनए हिंदीः नसों में जब वसा (Fat In Veins) का स्तर यानी बैड कोलेस्ट्रॉल (Bad Cholesterol) हद से ज्यादा होने लगता है तो हार्ट अटैक (Heart Attack) और स्ट्रोक (Stroke) का खतरा तेजी से बढ़ता है. 20 की उम्र के बाद (After 20s) से ही हमें एलडीएल या यानी लो डेंसिटी लिपोप्रोटीन (LDL or Low Density Lipoprotein) पर नजर रखने की जरूरत होती है. ताकि समय रहते पता चल सके के ब्लड में वसा (Fat In Blood) का स्तर अधिक हो रहा है.
हमारे खानपान की गलत आदते (Bad Fooding Habit), मोटापा (Obesity) और आराम तलबी हाई कोलेस्ट्रॉल के लिए जिम्मेदार होता है. हालांकि कुछ बीमारियों के चलते भी कोलेस्ट्रॉल ज्यादा होता है. अगर आपका थायराइड लेवल गड़बड़ है या आप डायबिटीज या लिवर से जुड़ी बीमारियों से ग्रस्त हैं तो संभव है कि आपके शरीर में कोलेस्ट्रॉल भी हाई होगा. तो चलिए आपको बताएं कि हाई कोलेस्ट्रॉल 20 से 40 की उम्र में कितना अधिक होना खतरा पैदा करता है और महिलाओं और पुरुषों के लिए इसका लेवल क्या है. साथ ही वो उपाय भी जो नसों में जमी वसा को पिघाल देंगे.
यह भी पढ़ेंः हाई कोलेस्ट्रॉल की दवा ले रहे आप? ये 6 संकेत दिखते ही तुरंत करें डॉक्टर से संपर्क
जानिए गुड कोलेस्ट्रॉल शरीर में क्यों है जरूरी
बैड कोलेस्ट्रॉल जहां स्ट्रोक, हार्ट अटैक और पैरालायसिस अटैक का कारण बनता है, वहीं गुड कोलेस्ट्रॉल शरीर में न हो तो कई समस्यांए हो सकती हैं. गुड कोलेस्ट्रॉल कैल्शियम का शरीर में अवशोषण करता है. अगर ये शरीर में न हो तो जिंदा रहना ही मुश्किल होगा. एचडीएल यानी गुड कोलेस्ट्रॉल टेस्टोस्टेरोन, एस्ट्रोजेन और थायराइड जैसे कई हार्मोन को बनाता है और मेटाबोलिज्म को बूस्ट करता है. इतना ही नहीं ये पाचन के लिए जरूरी रसायनों को भी बनाता है और लिवर और आंत को स्वस्थ रखता है लेकिन अगर ये कम और एलडीएल ज्यादा होने लगे तो परिणाम इसके विपरीत होते हैं.
टोटल कोलेस्ट्रॉल और एलडीएल कितना है जरुरी
20 साल से ज्यादा की उम्र में टोटल कोलेस्ट्रॉल 125 से 200 के बीच होना चाहिए, जबकि 19 साल से कम है उसमें टोटल कोलेस्ट्रॉल का सामान्य स्तर 170 से नीचे होना चाहिए. 20 साल से ज्यादा के लोगों में टोटल कोलेस्ट्रॉल 125 से 200 के बीचए नॉन-एचडीएल 120 से नीचेए एलडीएल 100 से नीचे होना चाहिए. वहीं एचडीएल 60 या इससे ज्यादा होना चाहिए. लडकों में एचडीएल 40 से ज्यादा और लड़कियों में ये 50 से अधिक होना चाहिए. कोलेस्ट्रॉल के स्तर को मिलीग्राम प्रति डेसीलीटर में मापा जाता है.
यह भी पढ़ेंः High Cholesterol Diet: हाई कोलेस्ट्रॉल रोगियों के लिए ये हैं 6 हेल्दी फूड ऑप्शन
कोलेस्ट्रॉल कब हो जाता है खतरनाक
अगर आप 20 साल से अधिक उम्र के है और आपका टोटल कोलेस्ट्रॉल का स्तर 240 या इससे अधिक है तो ये बेहद खतरनाक है. गुड कोलेस्ट्रॉल एचडीएल पुरुषों में 40 और महिलाओं में 50 से कम होने लगे तो ये खतरे का संकेत है. टोटल कोलेस्ट्रॉल का स्तर अगर 200 से उपर आते ही रेड सिग्नल शुरू हो जाता है. वहीं बैड कोलेस्ट्रॉल का स्तर यदि 100 से 159 के बीच होना बीमारियों का खतरा पैदा करता है. एक सामान्य पुरुष में गुड कोलेस्ट्रॉल या एचडीएल का स्तर 40 से 59 और महिलाओं में 50 से 59 के बीच भी जोखिम का संकेत है.
कैसे गुड कोलेस्ट्रॉल बढांए और बैड केा कम करें
धनिया के बीज का पानी पीएंः धनिया गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने वाला और नसों में जमी वसा को पिघालने में कारगर है. रात में धनिया के बीज को पानी में भीगा दें और अगले दिन इसे उबाल कर चाय की तरह पीएं. आपका कोलेस्ट्रॉल तेजी से कम होगा. याद रखें इसे खाली पेट पीएं.
कच्ची हल्दी का पानी ः कच्ची हल्दी रक्त वाहिकाओं में जमा चर्बी को कम पिघलाने में बहुत काम आएगी. कच्ची हल्दी को अदरक की तरह घिसकर पानी में उबाल लें और इसका काढ़ा पीना शुरू कर दें. खाली पेट पीने आपकी नसों में जमी चर्बी भी पिघलेगी और इम्युनिटी भी बूस्ट होगी. हल्दी में एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं.
यह भी पढ़ेंः Cholesterol Cure: हाई कोलेस्ट्रॉल रोगी हफ्ते में दो बार खाएं ये मछली, पिघल जाएगा ब्लड में जमा फैट
फाइबर रिच फूड लेंः ओट्स, दलिया, कच्चे प्याज, खीरा, टमाटर सेब संतराख् मटर आदि फाइबर से भरी सब्जियां आपके कोलेस्ट्रॉल को तेजी से कम कर सकते हैं. कोशिश करें रफेज वाली चीजें हर खाने के साथ खाएं इससे फैट रक्त में जमा नहीं होने पाएगा न शरीर में.
अलसी के बीज ःओमेगा-3 फैटी एसिड से भरे अलसी के बीज कई रोगों की दवा हैं और हाई कोलेस्ट्रॉल में तो इनका कोई जवाब ही नहीं. ये रक्त वाहिकाओं में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करता है. शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल के प्रभाव को कम करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप रोजाना 30 ग्राम अलसी का सेवन करें.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.)
देश-दुनिया की ताज़ा खबरों Latest News पर अलग नज़रिया, अब हिंदी में Hindi News पढ़ने के लिए फ़ॉलो करें डीएनए हिंदी को गूगल, फ़ेसबुक, ट्विटर और इंस्टाग्राम पर.
Sharda Sinha Death: क्या होता है Septicemia, जिसके कारण हो गया लोकगायिका शारदा सिन्हा का निधन
Sharda Sinha Death: मौत की शैय्या पर याद थी छठ मैया, ICU से रिलीज कराया था गीत, VIDEO
घर पर बने फेस पैक से पाएं पार्लर जैसा ग्लो, मुल्तानी मिट्टी में मिलाकर लगाएं ये 5 चीजें
फ्री राशन, 2500 रुपये सम्मान राशि और 10 लाख नौकरियां... झारखंड के लिए INDIA गठबंधन की 7 गारंटी
सर्दियां शुरू होते ही आंखें होने लगें ड्राई, इन उपायों से पाएं राहत
शरीर में इन Vitamin की कमी से हो सकता है Depression! लक्षण दिखते ही अपनाएं बचाव के ये उपाय
UPPSC PCS 2024 Exam का फाइनल शेड्यूल जारी, 2 शिफ्ट में दो दिन होगा एग्जाम, यहां देखें पूरा शेड्यूल
शरीर में दिखने वाले ये संकेत बताते हैं ठीक से काम नहीं कर रही Kidney, तुरंत कराएं जांच
Akshay Navami 2024 Kab Hai: इस दिन है आंवला नवमी, जानें पूजा विधि से लेकर मंत्र, मुहूर्त और कथा
Azaad Teaser: सिंघम अगेन के बाद अजय देवगन का एक और धमाका, 2 स्टार किड्स डेब्यू को तैयार
Tulsi Vivah 2024: इस दिन है तुलसी विवाह, जानें तारीख से लेकर शुभ मुहूर्त और पूजन की विधि
क्या होती है कामिल और फाजिल की डिग्री? जिसे देने का UP मदरसा बोर्ड से छिना अधिकार
Paris Olympics में गोल्ड जीतने वाली Imane Khelif नहीं हैं महिला, मेडिकल रिपोर्ट में सच आया सामने!
'8 नाइट स्टैंड से थक चुकी थी', Salman Khan पर एक्स गर्लफ्रेंड Somy Ali ने लगाए गंभीर आरोप
थिएटर्स के बाद अब OTT पर रिलीज होगी Devara Part 1, जानें कब और कहां देख सकेंगे फिल्म
Viral Video: वोटिंग से पहले डोनाल्ड ट्रंप का जबरदस्त डांस, वीडियो देख नहीं रोक पाएंगे अपनी हंसी
बेकार समझकर न फेंकें इस फल के बीज, Cholesterol से आंत तक की समस्या में दवा का करते हैं काम
Chhath Puja 2024 Kharna: कल मनाया जाएगा खरना, जानें इसका महत्व, विधि और नियम
बदलते मौसम में बच्चों को घेर लेती हैं बीमारियां, इन टिप्स से रखें ख्याल
Salman Khan को धमकी देने वाला शख्स गिरफ्तार, खुद को बताया था Lawrence Bishnoi का भाई
Chhath Puja को लेकर नजरिया मुस्लिम है तो क्या? EMOTIONS तो मुसलमानों में भी होते हैं...
Uric Acid का सफाया कर देगा ये औषधीय पत्ता, एक नहीं, इन 5 तरीकों से कर सकते हैं इस्तेमाल
Donald Trump की रही हैं कितनी बीवियां और प्रेमिकाएं? बेहद दिलचस्प है उनकी 'लव स्टोरी', देखें PHOTOS
Trump के राष्ट्रपति बनने से वैश्विक युद्ध और यूरोपीय सुरक्षा पर क्या होगा असर?
CAT 2024: इस डायरेक्ट लिंक से डाउनलोड कर पाएंगे कैट एग्जाम का एडमिट कार्ड
लिवर के लिए खतरनाक हो सकती हैं ये आदतें, तुरंत छोड़ दें वरना पछताएंगे
लाइव मैच के दौरान गिरी बिजली, एक खिलाड़ी की मौत; कैमरे में कैद हुआ दर्दनाक हादसा
Virat Kohli: नॉर्मल वाटर नहीं, ये खास पानी पीते हैं विराट कोहली, जानें क्या हैं इसके फायदे
Bihar: छठ पूजा की खुशियों पर छाया मातम, नवादा में करंट से दो युवकों की जान गई
Virat Kohli Birthday: जन्मदिन पर विराट कोहली को मिला तोहफा, फैन ने भेंट की खास पेंटिंग- Video
Viral: झेलम युद्ध का ऐसा मजेदार लेख देखा नहीं होगा, छात्र की अनोखी कॉपी देख नहीं रुकेगी हंसी
रोज रात आते हैं डरावने सपने तो बिगड़ सकती है Mental Health, जानें कैसे करें इससे डील
एक एड ने मिला दी Virat Kohli-Anushka Sharma की कुंडली, ऐसा था दोनों का पहला रिएक्शन
डायबिटीज मरीज के लिए वरदान हैं ये मसाले, रोजाना खाने से काबू में रहेगा ब्लड शुगर लेवल
UP: नाइट ड्यूटी के बहाने रोका, अकेला देख अंदर खिंचा, अस्पताल संचालक ने किया 22 साल की नर्स का रेप
Aishwarya संग तलाक की खबरों के बीच Abhishek ने दिया बड़ा बयान, हैरान कर देंगी जूनियर बच्चन की बातें
UP: अब नहीं देख पाएंगे ताजमहल की 'सुरमयी शाम', किसान ने कोर्ट में जीता केस, जुतवा दी पूरी जमीन
WHO की सलाह, ये फूड्स डाइट से तुरंत करें बाहर, वरना दीमक की तरह शरीर को कर देंगे खोखला
Winter Care Tips: गिरने लगा तापमान, बढ़ने लगी सर्दी, कहीं बीमार न कर दे गुलाबी ठंड, ऐसे करें बचाव
Bank Holiday: 7 नवंबर को बंद रहेंगे सभी बैंक? जानें RBI ने क्यों दी छुट्टी
Viral Video: अंकल ने आंटी को दिया मजेदार गिफ्ट, लोगों ने कहा- 'यही तो है True Love'
UP: अवैध संबंध के चलते पत्नी को छोड़ा, फिर बीवी की आशिक को ऐसे उतारा मौत के घाट
Chhath Puja 2024: छठ पूजा व्रत के दौरान डायबिटीज मरीज रखें अपना खास ध्यान, वरना बिगड़ जाएगी सेहत
UP News: फर्जी जमीन के सौदे का झांसा देकर भतीजे ने ली चाचा की जान, 3 गिरफ्तार
Uric Acid का तगड़ा इलाज है ये एक जड़ी-बूटी, जान लें फायदे और इस्तेमाल का तरीका
Viral: हेलमेट की जगह सिर पर पतीला रखकर स्कूटी राइड पर निकली महिला, Video हुआ viral
US Elections 2024: अमेरिका में हैरिस या ट्रंप, मतदान आज, जानें US इलेक्शन का ABCD
गणपति पूजा पर PM का मेरे घर आना कुछ भी गलत नहीं... रिटायरमेंट से पहले बोले CJI चंद्रचूड़
लोकायुक्त पुलिस के घेरे में कर्नाटक के CM सिद्धरमैया, MUDA स्कैम में 6 नवंबर को किया तलब
कौन है वो कनाडाई मंत्री जिसने जस्टिन ट्रूडो को ‘idiot' कहा, बोला-सिखों को समझने में नाकाम PM