घंटों मोबाइल और लैपटॉप देखने की आदत हमारी आंखों को कमजोर कर रही है. ऐसे में आंखों की रोशनी को सही रखने के लिए डाइट में इन चीजों का शामिल कर लें.
डीएनए हिंदी: हमारे शरीर में सबसे महत्वपूर्ण और नाजुक अंग आंखें होती है. इनका ध्यान रखना बहुत ही जरूरी होता है, लेकिन बदले लाइफस्टाइल और घंटों मोबाइल से लेकर लैपटॉप देखने की वजह से सबसे ज्यादा नुकसान आंखों को ही हो रहा है. हम इसबीच आंखों की सेहत का ध्यान रखना भूल जाते हैं. इसी का परिणाम है कि आंखों में पानी आने से लेकर उसके नीचे कोले घेरे, खुजली और आंखों की रोशनी प्रभावित होनी लगती है. कम उम्र में ही चश्मा चढ़ जाता है. ऐसे में जरूरी आंखों की सेहत से लेकर रोशनी को ध्यान में रखते हुए डाइट में इन पांच पोषक तत्वों को शामिल कर लें. डाइट में इन पांच चीजों का सेवन करने से आपकी आंखों की रोशनी अच्छी रहेगी. आइए जानते हैं कि वो पांच चीजें, जो आंखों की रोशनी के लिए होती हैं बेहतर...
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डाइट में इन पांच चीजों को करें शामिल
गाजर
आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए गाजर का सेवन करना बहुत ही फायदेमंद होता है. गाजर में विटामिन ए से लेकर बीटाकैराटीन पाया जाता है. यह दोनों ही पोषक तत्व आंखों को स्वस्थ रखने में अहम भूमिका निभाते हैं. यह आंखों की त्वचा और बालों को भी फायदा पहुंचाते हैं.
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आंवला
आंवले पेट के साथ ही आंखों के लिए भी बहुत ही फायदेमंद होता है. यह आंखों की रोशनी को बढ़ाने का काम करता है. यह इसे खाली पेट कच्चा खाने या फिर मुरब्बा खाने से पेट की रोशनी बढ़ जाती है. इसकी वजह आंवले में भरपूर मात्रा में विटामिन सी का पाया जाना है.
बेहतर होती है हरी पत्तेदार सब्जियां
हरी पत्तेदार सब्जियां शरीर के साथ ही आंखों के लिए भी फायदेमंद होती है. इनमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट, ल्यूटिन और जेक्सैन्थिन आंखों की रोशनी को बढ़ाते हैं. यह इम्यून सिस्टम को भी सही रखता है.
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दिमाग के साथ ही आंखों की रोशनी बढ़ाता है बादाम
बादाम एक या दो नहीं बल्कि कई विटामिन और प्रोटीन से भरपूर होता है. यह दिमाग के लिए बेहतर होती ही है, साथ ही इसमें मिलने वाला विटामिन ई आंखों की रोशनी के लिए भी बहुत ही फायदेमंद होता है.
मछली भी देती है प्रोटीन
आंखों की रोशनी के लिए मछली भी एक अच्छा स्त्रोत होता है. टूना, एंकोवा, मैकेरल, ट्राउट और सैल्मन मछलियों में डीएचए होता है. इनके सेवन से आंखों की रोशनी बढ़ती है.
Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)
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