Bad Dreams: लगातार बुरे सपने आने के पीछे हो सकती है ये खतरनाक समस्या, ऐसे करें इसे कंट्रोल

Hyperactive Mind Causes: सोते समय सपने आना स्वाभाविक होता है लेकिन बार-बार बुरे सपने आना सामान्य नहीं होता है. ऐसा बार-बार बुरे सपने आने की वजह हाइपरएक्टिव माइंड (Hyperactive Mind) हो सकता है. इस स्थिति में नींद के दौरान भी आपका माइंड एक्टिव रहता है. मेंटल हेल्थ (Mental Health) पर भी इसका बुरा असर पड़ता है. चलिए जानते हैं कि इस समस्या को कैसे कंट्रोल (How To Control Hyperactive Mind) कर सकते हैं.

ऐसे कंट्रोल करें हाइपरएक्टिव माइंड
ब्रिदिंग एक्ससाइज

सोने से पहले आपको ब्रिदिंग करनी चाहिए. रात को मोबाइल से ध्यान हटाएं और रिलैक्सिंग एक्टिविटी पर माइंड को लगाएं. आप घास पर नंगे पाव चल सकते हैं. योगासन भी कर सकते हैं.

स्क्रीन टाइम कम करें

रात को सोने से करीब 3 घंटे पहले स्क्रीन से दूर हो जाना चाहिए. फोन और लैपटॉप का इस्तेमाल न करें. ऐसा कर आप हाइपरएक्टिव माइंड पर लगाम लगा सकते हैं.

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पैरों की मसाज

रात को सोने से पहले पैरों के तलुओं की मसाज करना भी हेल्थ के लिए अच्छा होता है. इससे अच्छी नींद आती है. ऐसा करने से माइंड और बॉडी दोनों को रिलैक्स होते हैं. मसाज के लिए आप तिल का तेल इस्तेमाल कर सकते हैं. इसे गर्म कर हल्के गुनगुने तेल से मसाज करें.

स्टीम थेरेपी

ओवर थिंकिंग को कंट्रोल करने और अच्छी नींद के लिए आप स्टीम थेरेपी ले सकते हैं. इससे माइंड और बॉडी दोनों रिलैक्स महसूस करते हैं.

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.)  

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