Iron Deficiency Anemia: अगर आप खून की कमी से जूझ रहे हैं तो ये 3 आसान उपाय जरूर अपनाएं. इससे शरीर में खून की कमी जल्द ही दूर हो जाएगी.
डीएनए हिंदी: शरीर में पर्याप्त मात्रा में खून और और ब्लड सर्कुलेशन का बेहतर होना बहुत है जरूरी है. क्योंकि शरीर में खून की कमी के कारण कई तरह की गंभीर बीमारियों का सामना करना पड़ सकता है. इनमें से कुछ बीमारियां जानलेवा साबित होती हैं. शरीर में हीमोग्लोबिन या खून (Iron deficiency) की कमी एक आम समस्या है और यह किसी भी उम्र के लोगों को प्रभावित कर सकती है. बता दें कि खून में हीमोग्लोबिन की कमी के कारण एनीमिया जैसी स्थिति उत्पन्न होती है. ऐसे में कई लोग खून की कमी को दूर करने के लिए तरह तरह के नुस्खे (Anemia Treatment) को आजमाते हैं. लेकिन, आज हम आपको कुछ ऐसे सरल घरेलू उपाय बता रहे हैं, जो खून की कमी को दूर करने में मददगार होते हैं. ऐसे में बिना किसी दवाई के केवल आहार और लाइफस्टाइल में बदलाव कर शरीर में हीमोग्लोबिन बढ़ाया जा सकता है. आइए जानते हैं इन खास उपायों के बारे में...
मोरिंगा की पत्तियां हैं फायदेमंद
मोरिंगा की पत्तियां खून की कमी को दूर करने और एनीमिया में लाभकारी होती हैं. बता दें कि मोरिंगा की पत्तियों में आयरन, विटामिन सी और फोलिक एसिड जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं जो हीमोग्लोबिन बढ़ाने में मदद करते हैं. ऐसे में आप मोरिंगा की पत्तियों को सलाद के रूप में खा सकते हैं या फिर चटनी बनाकर इसका सेवन कर सकते हैं. रोजाना मोरिंगा की पत्तियां खाने से शरीर में हीमोग्लोबिन स्तर बढ़ता है और खून की कमी दूर होती है.
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तिल का करें सेवन
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक तिल में आयरन और फाइबर की अच्छी मात्रा होती है, जो खून की कमी को दूर करने में मदद करते हैं. ऐसे में तिल के सेवन से शरीर में हीमोग्लोबिन लेवल बढ़ता है. इसलिए एनीमिया या खून की कमी से पीड़ित लोगों को रोजाना तिल का सेवन करना चाहिए. इसके लिए एक चम्मच तिल को रातभर पानी में भिगोकर रखें और फिर अगली सुबह उस पानी को पी लें. इसके अलावा तिल की चटनी या लड्डू बनाकर भी सेवन किया जा सकता है. इससे खून की कमी दूर होती है.
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तांबे के बर्तन में पिएं पानी
इसके अलावा तांबे के बर्तन में पानी पीने से भी एनीमिया या खून की कमी में लाभ मिलता है. दरअसल तांबे से आयरन की छोटी मात्रा पानी में घुल जाती है, जो हीमोग्लोबिन बढ़ाने में मददगार होती है. ऐसे में आप भी रोजाना सुबह खाली पेट तांबे के जग, ग्लास या कटोरे में पानी पीने की आदत डालें. इससे खून में लौह तत्व बढ़ेगा और हीमोग्लोबिन लेवल सामान्य होगा और एनीमिया की समस्या दूर होगी.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)
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