मोटापा सेहत का दुश्मन है. इसके बढ़ते ही शरीर में कई बीमारियां पैदा हो जाती है. बचने के लिए लाइफस्टाइल से लेकर खानपान में सुधार करना बहुत ही जरूरी है.
डीएनए हिंदी: हर साल 4 मार्च को विश्व मोटापा दिवस (World Obesity Day) मनाया जाता है. इस दिन को मनाने का उद्देश्य लोगों को मोटापे से होने वाली बीमारी के बारे में जागरुक करना है. आज कल खराब लाइफस्टाइल और गलत खानपान के कारण कई लोगों में मोटापे की समस्या देखने को मिल रही है. मोटापा (Fat) एक ऐसी गंभीर समस्या है, जिससे दिल के रोग, डायबिटीज, कोलेस्ट्रॉल, ब्लड प्रेशर, हार्ट अटैक, कैंसर जैसी कई बिमारियों का खतरा बढ़ जाता है.
बढ़ जाता है कोलेस्ट्रॉल का स्तर
मोटे व्यक्ति के शरीर में अलग अलग हिस्सों में फैट जमा होने लगता है. ऐसे में ब्लड वेसेल्स में कोलेस्ट्रॉल भी तेजी से बढ़ने लगता है. एक रिपोर्ट के मुताबिक, पतले दुबले लोगों की तुलना में मोटे लोगों में कोलेस्ट्रॉल बढ़ने का खतरा बहुत ज्यादा रहता है.
मोटे लोगों को ज्यादा होता है डायबिटीज खतरा
एक्सपर्ट्स के अनुसार, मोटे लोगों में पतले और हेल्दी लोगों की तुलना में शुगर होने की संभावना 6 गुना ज्यादा होती है. इसकी वजह मोटे लोगों का BMI 32 रहता है. यह शुगर की थोड़ी सी मात्रा में ब्लड शुगर बढ़ा देता है. यह ब्लड शुगर बढ़ते ही डायबिटीज से लेकर ब्लड प्रेशर को हाई कर देता है. यह साइलेट बीमारियों में से एक है, जिसके शरीर में हो जाने के बाद ही लक्षण दिखाई देते हैं.
कैंसर
मोटापे में सिर्फ ब्लड प्रेशर, दिल और डायबिटीज ही नहीं कैंसर का खतरा भी बढ़ जाता है, जिनकी बॉडी में अधिक चर्बी रहती है, ऐसे लोग अपनी जीवनशैली में बदलाव लाकर ही कैंसर को टाल सकते हैं.
हार्ट अटैक का खतरा
मोटापे की समस्या बढ़ने से चेकअप करवाना बेहद जरूरी है. इससे हार्ट अटैक का खतरा भी बढ़ जाता है. मोटापे के कारण ब्लड वेसेल्स में कोलेस्ट्रॉल इकट्ठा होने लगता है. कोलेस्ट्रॉल के कारण ब्लड हार्ट बॉडी के अन्य आर्गन तक नहीं पहुंच पाता है.
मोटापा कम करने के लिए आजमाएं ये घरेलू उपाय
- मोटापा कम करने के लिए नींबू के पानी को शहद के साथ पीना चाहिए. इससे आपका वजन नियंत्रित रहेगा.
- मेथी के बीज, अज्वैन और कैरम वजन को कम करने में मदद कर सकते हैं.
- दालचीनी और हनी इन्फ्यूज्ड टीचर मोन भारतीय किचन में एक नियमित रूप से इस्तेमाल होने वाला मसाला है, जो मीठा और नमकीन दोनों तरह का होता है. इसका सेवन करने से रक्त में इंसुलिन का स्तर नियंत्रित रहता है.
- लहसुन जो एंटीसेप्टिक गुणों के लिए जाना जाता है, यह हर भारतीय रसोई में पाया जाता है. बढ़ते वजन को कम करने के लिए रोजाना लहसुन की दो फांक चबाना फायदेमंद होता है.
- हर्बल चाय पीने से वजन घटाने में मदद मिलती है.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)
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