खर्राटों आने की वजह से उठानी पड़ती है शर्मिंदगी तो डाइट में शामिल करें ये फूड, दूर हो जाएगी परेशानी

डीएनए हिंदी: रात की नींद हर किसी को प्यारी होती हैं लेकिन कई बार ऐसा होता है की कुछ चीजें उनकी नींद में खलल डाल देती हैं. हम बात कर रहे हैं खर्राटों की. खर्राटों की समस्या इन दिनों कई लोगों में आम हो गई हैं. रात को सोते वक़्त उनके साथ में सोने वाले पार्टनर की नींद में खलल जरूर पड़ता हैं, जिसकी वजह से चिड़चिड़ापन भी बढ़ता हैं, लेकिन क्या आपको पता हैं खर्राटे लेने की असल वजह क्या हैं

हल्दी(Turmeric)

इसमें एंटी इन्फ्लेमेटरी के गुण(anti-inflammatory Properties) होते हैं जो हमारी नाक के बेहद पतले रास्तों को खोलता है, साथ ही हमारे गले को ठीक भी करता है जिससे हमें खर्राटों से राहत मिलती है. हमें सोने के आधे घंटे पहले हल्दी और गर्म दूध पीना चाहिए.

शहद(Honey)

इसमें एंटी - इन्फ्लेमेटरी(anti-inflammatory) तथा एंटी माइक्रोबियल(anti-microbial) के गुण पाए जाते हैं. इसका इस्तेमाल ज्यादातर लोग खांसी-जुखाम जैसे मामूली संक्रमण किया जाता हैं शहद के इस्तेमाल से नाक का रास्ता खुलता हैं जिससे आपको सांस लेने में समस्या नहीं होगी.

सोया मिल्क(Soya Milk)

आप खर्राटों की समस्या से जूझ रहे हैं तो आपके लिए सोया मिल्क का सेवन गाय के दूध से बेहतर हो सकता हैं. सभी प्रकार के डेयरी उत्पादों को सोया मिल्क से बदल लेना चाहिए इसका कारण यह है कि साधारण डेयरी प्रोडक्ट्स से बलगम का भी उत्पाद होता है जोकि खर्राटों की समस्या को बढ़ावा दे‌ सकता है.

चाय(Tea)

एक कप चाय भी हमें खर्राटों से निजात दिलाने में सहायक हो सकती है. इसके सेवन से हमारे गले को राहत मिलती है साथ ही बंद नाक को खोलने में भी आपकी मदद करता हैं. लेकिन याद रखें की चाय में जो कैफीन होता हैं वो आपकी नींद भगा सकता हैं तो खयाल रखें की सोने से पहले आप चाय ना पिए.साथ ही आप अपने स्वादानुसार इसमें अदरक व इलाइची को भी मिला सकते है. ब्लेक टी व ग्रीन टी भी असरदार हो सकती है।

मछली(Fish)

मछली में ओमेगा 3 और फैटी एसिड (Omega 3 fatty acid) भरपूर मात्रा में होता हैं, साथ ही ये हमारी सूजन को कम (reduce inflammation) करने में भी मदद करता हैं वहीं एक्सपर्ट के द्वारा बताया गया हैं की रेड मीट या चिकन गले के लिए बिलकुल ठीक नहीं होता हैं इसे खाने से आपके गले की सूजन बढ़ सकती हैं

प्याज(onion)

प्याज में एंटीऑक्सीडेंट(antioxidant) के गुण भारी मात्रा में पाए जाते हैं जो आपके शरीर के संक्रमण पैदा करने वाले बैक्टीरिया होते हैं उनसे लड़ता हैं और आपके गले को साफ रखता हैं इसी के साथ अगर आपको भी अपने खर्राटों से राहत चाहिए तो आज से अपने डिनर में पकी हुई प्याज को खाना शुरू करदे. प्याज की बदबू से आपके दीमख को राहत मिलती हैं और आपको एक अच्छी नींद

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.) 

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