सेहत
Imposter Syndrome के बारे में सुना है आपने, यह कोई शारीरिक बीमारी नहीं है बल्कि मन से दिमाग से विचारों से जुड़ी समस्या है. जानिए क्या हैं इसके लक्षण और कैसे आप इससे निजात पा सकते हैं.
डीएनए हिंदी :आज के समय में हर कोई नेगेटिव विचारों (Negative Thoughts) से इतना घिरा हुआ है कि वह अपने बारे में भी सिर्फ गलत धारणाएं ही बनाता है, जैसे वह कुछ नहीं कर सकता, उसका जीवन बेकार है और वो एक नाकाम व्यक्ति है. दूसरे अच्छे और सफल हैं, दूसरे ज्यादा सक्षम हैं. (Doubt on own Achievements) हालांकि यह सोच उसकी खुद की बनाई हुई है.इसी तरह की मनोवौज्ञानिक (Psychology) समस्या को इंपोस्टर सिंड्रोम (Imposter Syndrome) कहते हैं. जिसमें व्यक्ति खुद को कम आंकता है और दूसरों को ज्यादा काबिल समझता है. चलिए इस सिंड्रोम को और अच्छे से समझते हैं और इसके समाधान पर बात करते हैं.
क्या है इंपोस्टर सिंड्रोम (What is Imposter Syndrome)
इस सिंड्रोम (Imposter syndrome) का शिकार हर उम्र का व्यक्ति हो सकता है. दरअसल यह मन में उठने वाला एक तरीके का भ्रम है जो हर किसी को हो सकता है. आपको बता दें की लगभग 70 प्रतिशत लोगों के साथ ऐसा होता है, यह एक मनोवैज्ञानिक घटना है,जिसे इम्पोस्टर सिंड्रोम के रूप में जाना जाता है. यह किसी भी व्यक्ति के विश्वास को दर्शाता है कि वह खुद पर कितना यकीन करता है. यह किसी व्यक्ति के व्यक्तित्व,परिस्थिति और उसके हालात के आधार पर देखा जाता है. अगर आप अपने आस-पास के लोगों को देख कर ऐसा सोचते हैं तो आपको ऐसा नहीं करना चाहिए क्योंकि दुनिया में सभी प्रकार के लोग होते हैं और सबका जीने का तरीका अलग होता है. सभी के लिए सफलता के माइने अलग होते हैं. जब व्यक्ति खुद की सफलता पर ही डाउट करने लगता है या फिर खुद को ही धोखाबाज कहता है, तब इस समस्या पर गौर करने की ज्यादा जरूरत हो जाती है.
यह भी पढ़ें- ये Junk Foods बिगाड़ रहे हैं आपका कोलेस्ट्रॉल लेवल, आज ही इनसे बनाएं दूरी वरना...
कब मिला था यह सिंड्रोम
मनोवैज्ञानिकों (Psychologists) ने पहली बार 1978 में इम्पोस्टर सिंड्रोम के बारे में बताया था.साल 2020 की एक समीक्षा के मुताबिक 9 से 82 फीसदी लोग जिंदगी में कभी न कभी इम्पोस्टर सिंड्रोम का अनुभव करते हैं.आखिर कैसा अनुभव करता है इस सिंड्रोम का मरीज,उसकी पहचान कैसे हो सकती है तो परेशान होने की जरूरत नहीं है.यह बहुत ही आम तरह की समस्या है जो कई बार ज्यादा गंभीर हो जाती है लेकिन अपनी सोच और लाइफस्टाइल से हम इससे निजात पा सकते हैं.
मेडिकल न्यूज टूडे के मुताबिक इस सिंड्रोम से ग्रस्त शख्स को धोखेबाज होने का एहसास होता है.उसे लगता है कि उसने कुछ गलत किया है और कोई उसकी गलती को पकड़ सकता है.इस बात से वह हमेशा डरा-डरा महसूस करता है.यही नहीं उसे खुद पर विश्वास नहीं रहता, कमजोर लगता है. आत्मविश्वास खत्म हो जाता है, कुछ नया करने की इच्छा नहीं रहती. सामने वाला ही बड़ा नजर आता है. इससे उसके साथ साथ आस-पास के लोगों की भी जिंदगी प्रभावित होती है
लक्षण (Symptoms)
आत्मविश्वास में कमी
किसी भी काम को करने से पहले मन में डर रहना
हमेशा खुद पर संदेह होना
ज्यादातर सोच में डूबे रहना
नकारात्मक बातें करना
मन में हारने की उम्मीद रहना
सफल होने पर खुश नहीं होना
हमेशा डर लगना
सही-गलत समझ न आना
खुद से प्यार में कमी
ये सभी लक्षण इंपोस्टर सिंड्रोम को दर्शाता हैं लेकिन इसमें से एक भी कारण या लक्षण ऐसे नहीं हैं जिनको ठीक ना किया जा सके.
इलाज या उपाय (Treatment and Simple Tips to get rid from Imposter Syndrome)
यह भी पढ़ें- दिल्ली में बढ़ रहा है यह वायरस, मास्क लगाना है जरूरी
अपने साथ समय बिताएं
अगर आप अपने साथ समय बिताएंगे तभी खुद को जान पाएंगे. अपनी काबिलियत और आप क्या कर सकते हैं. आपको खुदपर विश्वास होगा और आप इससे निकल पाएंगे.
खुल कर करें बात
यदि आप खुद में किसी तरह की घुटन महसूस करेंगे तो आप इस समस्या का शिकार हो सकते हैं, इसलिए जब आपको ऐसा लगे तो आप सभी से खुल कर बातें करें. जब आप कोशिश करते हैं या भाग्यशाली व्यक्ति होने की भावना को दूर करना चाहते हैं, तो स्पष्ट रूप से उन समस्याओं के बारे में बताने के लिए दोस्तों, परिवार और सहकर्मियों से बात करें. वे आपको कुछ अलग तरीके से समझाने की कोशिश करेंगे और आपका मनोबल बढ़ाएंगे.
जो समय चला गया उसके बारे में ना सोचे
ऐसा बहुत से लोग करते हैं की जब वह अपना काम समय से पूरा नहीं कर पाते हैं तो अपने बीते हुए समय के बारे में सोचते रहते हैं कि काश हमने ऐसा किया होता तो अच्छा होता. बल्कि उन्हें ये समझना चाहिए, अब जो आने वाला समय है वह उनके लिए कितना उपयोगी साबित हो सकता है, उन्हें ये सोचना चाहिए वह कैसे सही ढंग से प्लानिंग करके अपने काम को पूरा और सही ढंग से कर सकते हैं
कुछ विशेषज्ञ इसके इलाज के बारे में भी बात करते हैं क्योंकि इस सिंड्रोम वाले कई लोग गलती से मान बैठते हैं कि केवल उनके पास ही ये भावनाएं हैं. इससे उनमें अन्य लोगों से अलगाव होता है. जबकि कई लोग ऐसी ही बीमारी से जूझ रहे होते हैं. इसके साथ ही मेंटल हेल्थ प्रोफेशनल्स के पास जाने से इम्पोस्टर सिंड्रोम वाला शख्स खुल कर अपनी बात कह पाता है. इससे उसे अपनी भावनाओं की पहचान करने में मदद मिल सकती है, जिससे उन्हें इसके कारणों से निपटने का मौका मिलता है. इस सिंड्रोम के लक्षणों को जानना भी जरूरी है ताकि इसका सटीक इलाज हो पाए.
देश-दुनिया की ताज़ा खबरों Latest News पर अलग नज़रिया, अब हिंदी में Hindi News पढ़ने के लिए फ़ॉलो करें डीएनए हिंदी को गूगल, फ़ेसबुक, ट्विटर और इंस्टाग्राम पर.
Viral Video: मतदान के दौरान निर्दलीय प्रत्याशी नरेश मीणा खोया आपा, SDM को जड़ दिया थप्पड़
Stock Market Crash: बुधवार को भी शेयर मार्केट में मची तबाही, निवेशकों के 8 लाख करोड़ गए पानी में
IPL 2025 से पहले बुरे फंसे MS Dhoni? झारखंड हाई कोर्ट ने इस मामले में भेजा नोटिस
जिस फिल्म में खतरनाक 'विलेन' बन Priyanka Chopra ने लूटी थी महफिल, अब उसी का सीक्वल ला रहे सुभाष घई
Supreme Court के फैसले पर बोले Akhilesh Yadav, 'गैराज में खड़ा होगा बीजेपी का बुलडोजर'
'जंगल लूटा, जमीन लूटी और लूटा बालू-गिट्टी...' झारखंड में बोले PM मोदी, घुसपैठिये छीन रहे रोजगार
Bihar: AIIMS शिलान्यास के दौरान CM नीतीश ने की PM मोदी के पैर छूने की कोशिश, मोदी ने रोका
Benjamin Netanyahu ने ईरान की जनता को दिया भरोसा, 'आपके दुख में शामिल हैं'
Skincare Tips: बढ़ते प्रदूषण से स्किन को हो रहा नुकसान, जानिए इससे बचने के उपाय
Uddhav Thackeray ने NDA में जाने की संभावनाओं पर कहा, 'मैं नकली संतान हूं...'
Vicky Kaushal ने धरा भगवान परशुराम का अवतार, Mahavatar से सामने आया पहला धांसू लुक
Viral Video: ये आर्टिस्ट है न गजब... कार्टून जैसी शुरुआत, फिर बना दिया Donald Trump की धांसू तस्वीर
MP: DSP ने 14 साल बाद सब्जीवाले दोस्त को कहा शुक्रिया, सामने आया दिल छू लेने वाला Video
LRLACM Trial: इस क्रूज मिसाइल का टेस्ट हुआ सफल, चीन-पाकिस्तान दोनों से निपटने में सक्षम
खेलने-कूदने की उम्र में मुकेश अंबानी को ही दे डाला ऑफर, जानें कौन हैं ये दो 'महान' बच्चे
Diabetes: डायबिटीज मरीज के लिए खतरे की घंटी है ये फल, तुरंत बना लें इनसे से दूरी
क्या आप जानते हैं, इन जानवरों के पास नहीं होता दिल, फिर कैसे रहते हैं जिंदा?
सोने से पहले इस मसाले का सेवन सेहत के लिए है बेहद फायदेमंद, रोजाना खाने से दूर होंगी कई समस्याएं
इन 5 राशियों को मिलता है सबसे ज्यादा धोखा, जल्दी भरोसा करना पड़ता है भारी
जब जापान की सड़कों पर सूट पहनकर निकली इंडियन लड़की, लोगों का रिएक्शन जान चौंक जाएंगे आप
IPL 2025 में किस टीम के साथ खेलेंगे KL Rahul? MS Dhoni और विराट कोहली की टीम के लिए कही ये बात
knee Surgery: कब घुटने की सर्जरी होती है जरूरी, जान लें टखनों के रिप्लेसमेंट का सही समय क्या है?
सर्दियों में इन कारणों से बढ़ता है Bad Cholesterol, जानें कंट्रोल करने के लिए उपाय
बुलडोजर एक्शन पर SC का बड़ा फैसला, कहा- सरकारी ताकत का दुरुपयोग न हो
Donald Trump के ड्रीम प्रोजेक्ट को पूरा करेगा ये भारतीय, एलन मस्क भी निभाएंगे बड़ी भूमिका
Wasim Akram ने 55 हजार रुपए में कटवाए बिल्ली के बाल, फैंस ने कहा- ससुराल में हुआ 'धोखा', देखें Video
Astrology: महिलाएं अगर देती हैं गाली तो खराब होने लगता है ये ग्रह, दरिद्रता में कटता है जीवन
UP: पत्नी को छोड़ टीचर ने मुस्लिम युवती से की थी शादी, घर के बाहर खून से सनी मिली लाश
दफ्तर के तनाव से खराब हो गई है Mental Health, जानें Office Stress मैनेज करने के तरीके
KL Rahul ने क्यों छोड़ा LSG? Sanjeev Goenka के खुलासे पर केएल ने किया पलटवार
Imsha Rehman: पाकिस्तानी टिकटॉकर इम्शा रहमान का X रेटेड Video वायरल, अकाउंट को किया डिएक्टिवेट
SSC CHSL Admit Card 2024 Tier 2 जारी, ssc.gov.in पर इस डायरेक्ट लिंक से करें डाउनलोड
Bad Habit For Liver: सुबह की ये गलत आदतें लिवर को करती हैं खराब, इन तरीकों से तेजी से करें रिकवर
Vastu Tips For Tulsi: तुलसी लगाते समय ध्यान रखें इसकी दिशा और नियम, तभी मिलेगी कृपा और आशीर्वाद
Bigg Boss 18: शो में एक्ट्रेस चुम क्यों हुई अनकम्फर्टेबल? आखिर ऐसा क्या हुआ जिससे करण को हुई जलन
Meerapur bypoll: मुस्लिम वोटों के बंटने से किसका होगा फायदा? NDA ने बनाया नया सियासी समीकरण
UP: बहन के साथ करता था अश्लील हरकतें, चाचा ने भतीजे की कर दी हत्या, 4 आरोपी गिरफ्तार
Powerhouse of Protein: वेज प्रोटीन का पावरहाउस है टेस्टी डिश, चिकन-मटन भी हैं इसके आगे फेल
Delhi Pollution: बिगड़ गई दिल्ली-एनसीआर की आबो-हवा, स्मॉग से विजिबिलिटी हुई जीरो, 355 तक पहुंचा AQI
शरीर में दिखने वाले ये संकेत पथरी होने का हैं इशारा, नहीं दिया ध्यान तो किडनी भी होगी खराब
Uric Acid: कड़ाके की ठंड में तड़पा रहा जोड़ों का दर्द, तो आज ही बना लें इन 5 फूड से दूरी
Bihar By Election 2024: राजद की तीन और राजग की एक सीट पर मतदान आज, 38 उम्मीदवारों की किस्मत दांव पर
Ministry Of Sex: इस देश में खोला जा रहा 'सेक्स मंत्रालय', कपल को दिया जाएगा खास ऑफर
लॉन्ग रेंज लैंड अटैक क्रूज मिसाइल का सफल परीक्षण, पलक झपकते ही दुश्मन कर देगी खात्मा, जानें खासियत
'प्लीज मिथुन दा का पर्स लौटा दो' रैली में कटी Mithun Chakraborty की जेब, देखें अपील का Viral Video
गुजरात: PMJAY के तहत बिल बढ़ाने के लिए अस्पताल ने जबरन की 7 लोगों की एंजियोप्लास्टी, 2 की मौत
Manipur: जिरीबाम मुठभेड़ के एक दिन बाद 2 की मिली डेड बॉडी, तीन महिलाओं समेत 3 बच्चे लापता
CM Yogi का कांग्रेस अध्यक्ष पर निशाना, 'वोट के लिए परिवार को जलाने वालों का नाम नहीं बता रहे खरगे'
रात को सोने से पहले ये एक काम करना कभी न भूलें, शरीर की सारी परेशानियां हो जाएंगी छूमंतर
CJI बनते ही संजीव खन्ना ने Supreme Court में उठाया सख्त कदम, वकीलों को मानना होगा अब ये खास नियम
'बटेंगे तो कटेंगे' के बीच शहजाद पूनावाला की टी-शर्ट बन गई चर्चा का विषय, Viral हो रहा फोटो
भारत में शराब पीने की सही उम्र का मामला पहुंचा Supreme Court, जानें क्या है पूरा केस
Haryana News : पलवल में PNG गैस पाइपलाइन में ब्लास्ट से लगी भीषण आग, एक की मौत
Bigg Boss 18 के घर में फिर हुआ घमासान, Rajat Dalal ने दी Vivian Dsena को धमकी, Video
'Beyonce' पर कोर्स शुरू कर Yale University ने भारत को दिया है एक जबरदस्त Idea!
Singham Again के बाद अब इस फिल्म में कैमियो करेंगे Salman Khan, सामने आई डिटेल्स
'अघाड़ी भ्रष्टाचार में सबसे बड़ी खिलाड़ी...', महाराष्ट्र में MVA गठबंधन पर पीएम मोदी का अटैक
पेट की समस्याओं से बचने के लिए अपनाएं ये 5 आदतें, रहेंगे हेल्दी और फिट
IPL 2025: मेगा ऑक्शन से पहले KKR ने किया नए कप्तान का ऐलान? नाम जानकर उड़ जाएंगे होश
कुंडली में इस ग्रह के कमजोर होने से बार-बार आता है गुस्सा, इन उपाय को आजमाकर कर सकते हैं मजबूत
Donald Trump ने तैयार किया शांति बहाली का प्रस्ताव, खत्म होगा Israel-Hamas संघर्ष?