सेहत
आज के समय में बुजुर्ग ही नहीं, युवा भी दिल के मरीज होते जा रहे हैं. हाल ही में कई युवाओं की मौत हार्ट अटैक और स्ट्रोक से हुई है. इसके पीछे की वजह उल्टा सीधा खानपान भी है. ऐसे में आप अपने हार्ट को हेल्दी बनाएं रखने के लिए इन 5 तेल का इस्तेमाल कर सकते हैं.
These 5 Good For Heart Health: बदलते खानपान और लाइफस्टाइल के चलते दिल के मरीजों की संख्या तेजी से बढ़ती जा रही है. कम उम्र में ही लोग हार्ट अटैक और स्ट्रोक के चलते मौत के मुंह में जा रहे हैं. इसकी वजह नसों में गंदगी और बैड कोलेस्ट्रॉल का हाई लेवल होना है, जो खून में घुसकर नसों के अंदर जमकर ब्लड सर्कुलेशन को बंद कर देता है. हार्ट अटैक से लेकर स्ट्रोक तक का यह मुख्य कारण है. एक्सपर्ट्स की मानें तो नसों में जमने वाली वसा गंदगी की मुख्य वजह बहुत अधिक तला भूलना और आॅयली फूड का इस्तेमाल करना है, जो आपके दिल के लिए घातक बन जाते हैं.
ऐसी स्थिति में ज्यादातर लोग सोचते हैं कि खाना बनाने से लेकर खाने में कौन सा तेल इस्तेमाल करें, जो आपके लिए सेहतमंद और दिल को फिट बनाएं रखें. इस पर माधुरी दीक्षित के पति सर्जन डॉ श्रीराम नेने ने 5 ऐसे तेल के नाम बताएं हैं, जिन्हें खाने में इस्तेमाल करने से आपका बैड कोलेस्ट्रॉल जरा भी नहीं बढ़ता. यह आपके शरीर से लेकर दिल को स्वस्थ बनाएं रखते हैं. आइए जानते हैं वो 5 तेल, जो नुकसानदायक साबित नहीं होते हैं.
हेल्दी हार्ट के लिए 5 बेस्ट कुकिंग ऑयल
दिल के मरीजों के लिए बेस्ट है सरसों का तेल
डॉ श्रीराम नेने ने बताया कि दिल के रोगों से बचने से लेकर दिल को फिट रखने के लिए आप सरसों के तेल से बनी चीजों का सेवन कर सकता हैं. इसमें मोनो अनसैचुरेटेड और पॉली अनसैचुरेटेड फैट होते हैं, जो कोलेस्ट्रॉल को सही बनाएं रखते हैं. यह बैड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ने से रोकता है. इसके साथ ही बैक्टीरिया, फंगल इंफेक्शन से बचाता है. सरसों का तेल डाइजेशन के लिए भी अच्छा होता है.
जैतून का तेल भी है फायदेमंद
ऑलिव ऑयल यानी जैतून का तेल भी दिल के मरीजों के लिए फायदेमंद होता है. यह नसों में गंदे वसा को जमने से रोकता है. हालांकि इसे हाई टेंप्रेचर कुकिंग के लिए इस्तेमाल नहीं करना चाहिए. यह हार्ट के लिए अमृत के समान होता है. यह आपकी स्किन और हेयर को भी स्मूथ रखता है. इसे सलाद में डालकर भी खाया जा सकता है.
ग्राउंडनट ऑयल भी है बेस्ट
अगर आप दिल के मरीज है या फिर अपने दिल को हेल्दी बनाएं रखना चाहते हैं तो डाइट में ग्राउंडनट ऑयल से बना खाना शामिल कर सकते हैं. यह मूंगफली और दूसरे पोषक तत्वों से भरपूर नट्स से बनाया जाता है. इसमें हेल्दी फैट्स के साथ ही ओमेगा 6 जैसे पोषक तत्व पाएं जाते हैं, जो दिल के साथ ही दिमाग को भी अच्छा रखते हैं.
हाई कोलेस्ट्रॉल में खाएं राइस ब्रान ऑयल
अगर आप हाई कोलेस्ट्रॉल के मरीज हैं तो डाइट में राइस ब्रान ऑयल को शामिल कर सकते है. यह ऑयल हाई कोलेस्ट्रॉल के मरीजों के लिए दवा का काम करता है. कई रिसर्च में सामने आया है कि यह तेल डेंसिटी लिपिड कोलेस्ट्रॉल को कम करने के साथ ही एचडीएल यानी गुड कोलेस्ट्रॉल को बूस्ट करता है. यह हार्ट हेल्थ के लिए बेहद कारगर साबित होता है.
तिल का तेल भी है लाभदायक
तिल का तेल भी बेहद लाभदायक होता है. यह बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने के साथ ही दिल को अच्छा रखता है. तिल के तेल में एंटी इंफ्लामेटरी प्रॉपर्टी होती है, जो दिल को बीमारियों से बचाने में मदद करती हैं.
(Disclaimer: यह लेख केवल आपकी जानकारी के लिए है. इस पर अमल करने से पहले अपने विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श लें.)
ख़बर की और जानकारी के लिए डाउनलोड करें DNA App, अपनी राय और अपने इलाके की खबर देने के लिए जुड़ें हमारे गूगल, फेसबुक, x, इंस्टाग्राम, यूट्यूब और वॉट्सऐप कम्युनिटी से.
Akshay-Govinda की Bhagam Bhag 2 हुई कंफर्म, जानें कब से शुरू होगी शूटिंग
Bypoll Result 2024: 13 राज्यों की 46 विधानसभा सीटों पर फैसला आज, यूपी में कौन मारेगा बाजी?
Winter Tips: बिना रूम हीटर के भी गर्म रहेगा कमरा, सिर्फ फॉलो करें ये आसान टिप्स और ट्रिक्स
Assembly Election 2024: किसके सिर बंधेगा महाराष्ट्र-झारखंड में सेहरा? कुछ घंटे में आएगा नतीजा
UP-बिहार के उपचुनाव में जनता किसके साथ? 13 राज्यों की 46 विधानसभा सीटों का कौन बनेगा सरताज?
DNA Exclusive: AR Rahman और Saira Banu के तलाक पर वकील ने कही बड़ी बात, बोलीं 'दोनों दर्द में हैं'
Swiggy से मंगाया कंडोम, हो गया दिल्ली के शख्स के साथ ऐसा खेल, सुनकर धुन लेंगे आप भी माथा
Local चीजों पर वोकल हुए Sidhu, बीवी नवजोत ने स्टेज-4 कैंसर को देसी जुगाड़ से दी मात
Rishi Kapoor की वो 2 आखिरी ख्वाहिशें जो उनके जाने के बाद हुईं पूरी, बताकर इमोशनल हुईं बेटी रिद्धिमा
नोएडा के इस शख्स ने Cigarette Butts से बनाएं Teddy Bears, वायरल वीडियो में देखें प्रोसेस
Anupamaa के सेट पर क्रू मेंबर की मौत पर राजन शाही ने तोड़ी चुप्पी, बताई असल वजह
Delhi Politics: एलजी वीके सक्सेना ने केजरीवाल पर साधा निशाना, आतिशी को बताया बेहतर CM
जम्मू में कश्मीरी पंडितों की 'रोजी-रोटी' पर सवाल! दुकानों पर चला बुलडोजर, घेरे में अब्दुल्ला सरकार
London में US Embassy के बाहर जोरदार धमाके से हड़कंप, पुलिस ने पूरे इलाके में लगाया लॉकडाउन
मूली से भी ज्यादा फायदेमंद हैं इसके पत्ते, डायबिटीज समेत कई बीमारियों को रखते हैं दूर
Maharashtra Election: नतीजों से पहले ही शुरू हुआ खेल! अजित पवार को CM बताने वाले लगे पोस्टर
मोहिनी की वजह से हुआ AR Rahman का तलाक? बेटे ने लगाई क्लास, बोले 'दिल टूट गया है'
Cash for Vote मामले में नया मोड़, विनोद तावड़े ने राहुल, खड़गे और सुप्रिया को भेजा लीगल नोटिस
Diabetes मरीजों के लिए कारगर है इन 5 मसालों का पानी, ब्लड शुगर लेवल रहेगा कंट्रोल
IND vs AUS 1st Test: पर्थ टेस्ट में विकेटों का पतझड़, बने ये 5 अजब रिकॉर्ड
Mental Health के लिए भी खतरनाक है Air Pollution, जानें क्या पड़ता है दिमाग पर असर
Sana Khan के घर में फिर से गूंजेगी किलकारी, दूसरी बार मां बनने वाली हैं पूर्व एक्ट्रेस
सुप्रीम लीडर Khamenei के बारे में क्यों सच छुपा रहा है Iran? रिपोर्ट्स में कैंसर से जूझने का दावा
High Uric Acid या Arthritis के हैं मरीज? इस सब्जी से करें परहेज, इन लोगों के लिए भी है नुकसानदेह
Supreme Court ने Pollution पर फिर लगाई दिल्ली सरकार को फटकार, 'आपके जवाब से हम संतुष्ट नहीं'
सवालों के घेरे में है Trump 2.0, इन कैबिनेट सदस्यों पर लगे हैं बेहद गंभीर आरोप ...
सेहत का खजाना है गुड, सर्दियों में रोजाना खाने से मिलेंगे ये कमाल के फायदे
Mumbai: नशे में पति ने 5 साल के बेटे के सामने पत्नी की कर दी हत्या, जानें क्या है पूरा मामला
Maharashtra Election: नतीजों से पहले ही अघाड़ी में टेंशन, शरद पवार और उद्धव ठाकरे की ऑनलाइन मीटिंग
Aishwarya संग तलाक की खबरों के बीच अभिषेक बच्चन को सताई याद! पोस्ट कर कही ये बात
UP: शादी के 2 दिन पहले दूल्हा-दुल्हन ने लगाई फांसी, परिवार ने बताई चौंकाने वाली वजह
IND vs AUS 1st Test: दूसरे सेशन में ही ढेर हुई टीम इंडिया, ऑस्ट्रेलियाई गेंदबाजों ने काटा गदर
सुरक्षाबलों को मिली बड़ी कामयाबी, छत्तीसगढ़ के सुकमा में मुठभेड़ के दौरान 10 नक्सलियों को किया ढ़ेर
Pregnancy के बाद बढ़ गई है पेट की चर्बी, तो इन घरेलू उपायों से करें कम
Joint Pain से सर्दी-खांसी तक, इन समस्याओं को दूर रखता है ये स्पेशल लड्डू
सर्दी में लग रही है ज्यादा ठंड? इन चीजों को खाकर गर्म रखें शरीर
IPL 2025: फैंस के लिए खुशखबरी, आईपीएल 2025 की तारीख का ऐलान; अगले तीन सीजन का शेड्यूल आया सामने!
Daytime Sleepiness: क्या रातभर सोने के बाद भी दिन में आती है नींद? इन टिप्स को फॉलो कर दूर करें आलस
इंजीनियर से बॉलीवुड का स्टार बना ये एक्टर, पहली फिल्म के लिए मिले थे 70 हजार, आज 40 करोड़ है फीस
Pakistan: 'इमरान खान को सत्ता से हटाने में सऊदी अरब का हाथ', बुशरा बीबी ने रोते हुए किया बड़ा खुलासा
पति के लिए लंकी और प्यार करने वाली होती हैं P, R और S नाम की लड़कियां, जानें कैसा होता है स्वभाव
क्या कांग्रेस नेता Navjot Singh Sidhu की राजनीति में फिर से होगी एंट्री? खुद दे दिया जवाब
जब एक साथ नजर आईं दुनिया की सबसे लंबी और सबसे छोटी कद की महिला, Viral Video में दिखा ऐसा नजारा
गरमा-गर्म खाना या चाय बन सकता है कैंसर का कारण, जानें क्या है इसकी बड़ी वजह : Study
शादी में पहुंचे Nayanthara-Dhanush, किया एक दूसरे को इग्नोर, वीडियो वायरल
Viral: नौकरी छोड़ने की बात पर बॉस ने दिया ऐसा रिएक्शन, लड़की के छलक पड़े आंसू! देखें Video
Delhi Pollution: जानलेवा होती जा रही है दिल्ली की आबोहवा, मालवीय नगर में 503 पर पहुंचा AQI
ग्रहों के राजकुमार जल्द करेंगे गोचर, इन 5 राशियों पर पड़ेगा बुरा प्रभाव, शुरू हो सकता है कठिन समय
AR Rahman क्यों बने थे हिंदू से मुसलमान? कैसे हुई थी पत्नी सायरा संग शादी
चेहरे पर निखार लाएगा शहद और टमाटर का Face Pack, जानें बनाने और लगाने का तरीका
अनार जूस के पैसे लेकर पिला रहा था पानी, Viral Video में देखें कैसे खुली पोल
Pushpa 2 की रिलीज डेट हो सकती है पोस्टपोन? Allu Arjun के इस सीन की शूटिंग बाकी!
Israel-Hamas: इजरायल ने गाजा पर फिर से किया बड़ा हमला, रिफ्यूजी कैंप पर स्ट्राइक, 88 की मौत
Weather Updates: दिल्ली-NCR में रोज की रोज बढ़ती जा रही है ठंड, कई राज्यों में बारिश का अलर्ट जारी
AR Rahman और Saira के अलग होने की क्या है वजह? जानें क्यों टूट रही है 29 साल बाद शादी
ग्राफिटी में दिखाया नॉर्थ ईस्ट के कलाकारों ने ऐसा हुनर, हैरान रह गए रंगों का जादू देखकर लोग
Banana Auction: इस केले को खरीदने के लिए अमीरों में मची होड़, 52 करोड़ रुपये में हुआ सेल
Rajasthan Shocking News : झुंझुनू में पोस्टमार्टम के बाद जिंदा हुआ मृत शख्स!
Bitcoin Scam के देश में दर्ज सभी केस की जांच CBI करेगी, Sharad Pawar फैमिली तक है घोटाले की आंच
मातम में बदलीं खुशियां, शादी के स्टेज पर तोहफा देते समय Amazon कर्मचारी की मौत
कारण जो बताते हैं कि ईरान-इजरायल युद्ध में बम बारूद से ज्यादा खतरनाक हैं जासूसी-इंटेलिजेंस