शरीर को मजबूत बनाएं रखने और बीमारियों से दूर रखने में पोषक तत्व अहम भूमिका निभाते हैं. इनकी कमी के चलते ही शरीर में कई सारी बीमारियों को बढ़ावा मिलता है.
डीएनए हिंदी: हमारे शरीर को स्वस्थ बनाएं रखने में विटामिन और प्रोटीन अहम भूमिका निभाते हैं. यह बॉडी को अंदर से बूस्ट करने के साथ ही कोशिकाओं का निर्माण करते हैं. यह डैमेज कोशिकाओं को रिपेयर करने में मदद करते हैं. विटामिन्स हड्डियों को बनाने और उन्हें मजबूत बनाएं रखने में मदद करते हैं. यह कैल्शियम लेवल सही रखने के साथ ही विटामिन बी1, बी2, बी3, बी5, बी6, बी9, बी12, सी और ई को शामिल करना हैं. इन सभी विटामिंस में विटामिन ई काफी जरूरी होता है. यह इम्यूनिटी को बूस्ट करने के साथ ही कोलेस्ट्रॉल से लेकर शुगर तक के खतरे को कम करता है.
वहीं विटामिन ई की कमी के चलते लोगों को कई सारी समस्याओं का सामना करना पड़ता है. बॉडी में इसकी पूर्ति के लिए आपको कोई बड़ा काम करने की जरूरत नहीं है. इसे आसानी से बॉडी में बूस्ट किया जा सकता है. इससे शरीर को बीमारियों से दूर रखा जा सकता है. आइए जानते हैं इस विटामिन ई की कमी के लक्षण और इसके बचाव
विटामिन ई की कमी से बढ़ता है इन बीमारियों का खतरा
विटामिन ई बॉडी में एंटीएंटीऑक्सीडेंट का काम करता है. यह इम्यूनिटी को बूस्ट करने के साथ ही कोलेस्ट्रॉल और एलर्जी को कंट्रोल करता है, लेकिन इस विटामिन की कमी होते ही हाथ पैरों में झनझनाहट और सुन पन्न शुरू हो जाता है. अगर आपको भी ऐसे ही लक्षण दिखाई दे रहे हैं तो यह आपको इस विटामिन की कमी का संकेत देता है. इसके अलावा शुगर का हाई लेवल भी इस तरह की समस्याओं का बढ़ा सकता है, जो लगातार रहने पर समस्या को और ज्यादा बढ़ा सकता है.
ये हैं विटामिन ई की कमी के लक्षण
मांसपेशियों में अचानक से कमजोरी आना
बहुत ज्यादा कमजोरी महसूस होना
हाथ पैरों झनझनाहट होना
बालों का बहुत ज्यादा झड़ना
आंखों की रोशनी कम होना
ब्लड सर्कुलेशन का खराब होना
ऐसे दूर हो जाएगी इस विटामिन की कमी
इस तरह के लक्षण दिखने पर टेस्ट जरूर करा लें. विटामिन ई की कमी मिलने पर इसे आसानी से बूस्ट किया जा सकता है. इसके लिए अपनी डाइट में विटामिन ई रिच फूड्स को शामिल कर लें. इनमें मुख्य रूप से बादाम हैं, जिन्हें आप हर दिन सुबह के समय सूरजमुखी के तेल में तल कर खा सकते हैं. यह दोनों ही चीजें विटामिन ई से भरपूर होती हैं. इसके अलावा बादाम को भिगोकर भी खाया जा सकता है. यह आपके दिमाग को भी तेज करता है.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)
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