Bone Health: ये 7 लक्षण बताते हैं हड्डियों की खत्म हो रही ताकत, इन चीजों को खाने से बढ़ेगी बोन की पावर

डीएनए हिंदीः शरीर की ताकत के लिए व्यक्ति की हड्डियों का मजबूत होना बहुत जरूरी हैं. हड्डियों ही हमारे शरीर की मांसपेशियों (Causes Of Weak Bones) को सही रखती हैं और शरीर को आकार देती हैं. हालांकि कई कारणों से हड्डियां कमजोर (Symptoms Of Weak Bones) होने लगती हैं. हड्डियों में कमजोरी के कारण फ्रैक्चर (Symptoms Of Weak Bones)का डर बढ़ जाता है और व्यक्ति को बहुत सी परेशानियों का सामना करना पड़ता है ऐसे में हड्डियों की सही से देखभाल करना बहुत ही जरूरी होता है. हड्डियों के कमजोर होने पर कई संकेत मिलते हैं. आपको हड्डियों के कमजोर होने के लक्षणों (Symptoms Of Weak Bones) के बारे में बताते हैं.

कमजोर हड्डियों के लक्षण (Symptoms Of Weak Bones)
- हड्डियों के कमजोर होने पर व्यक्ति के मसल्स में बहुत तेज दर्द होने लगता है. यह हड्डियों के कमजोर होने का लक्षण हैं.
- मसूड़े में दर्द होना भी हड्डी के कमजोर होने का संकेत हैं. अगर मसूड़े में दर्द हो रहा है तो इसका मतलब है कि मसूड़े के आसपास की हड्डी घट रही है.
- नाखूनों का टूटना वैसे तो आम बात है लेकिन आपके नाखून बहुत कमजोर है और बार-बार टूट रहे हैं तो समझ लें कि आपकी हड्डी कमजोर हो रही हैं.
- कमर के नीचले हिस्से में दर्द होना भी हड्डियों के कमजोर होने का संकेत हैं.
- कई बार देखा जाता है कि व्यक्ति ज्यादा देर तक खड़ा नहीं रह पाता है. अगर खड़े होने में परेशानी हो रही है तो यह भी हड्डी के कमजोर होने का संकेत है.
- हड्डियों के कमजोर होने से शरीर आगे की ओर झुक जाता है. इस लक्षण का मतलब है कि आपकी हड्डियां काफी कमजोर हो चुकी हैं.

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हड्डियों को मजबूत करने के लिए करें हल्दी का सेवन
हड्डियों को मजबूत करने के लिए लोग हल्दी वाले दूध का सेवन करते हैं हालांकि हल्दी का पानी भी हड्डियों को मजबूत करने में मदद करता है. हल्दी के पानी में करक्यूमिन जैसे एंटीऑक्सीडेंट्स मौजूद होते हैं जो हड्डियों को बीमारी से बचाते हैं. हल्दी के पानी में मौजूद  करक्यूमिन एंटीऑक्सीडेंट्स बॉडी के टॉक्सिन्स को दूर करते हैं. इसमें मौजूद पोटैशियम, फाइबर्स और कैल्शियम भी हड्डियों को मजबूती देते हैं.

पीने के पानी की वजह से भी कई बार हड्डियां कमजोर हो जाती है. पानी में फ्लोराइड की मात्रा हड्डियों की मजबूती को प्रभावित करती हैं. ऐसे में पानी की जांच करने के बाद ही इसे पीए. एक लीटर पानी में फ्लोराइड की मात्रा 1 Mg से ज्यादा हो तो इस पानी को नहीं पीना चाहिए. ऐसे में आपको आरओ के पानी को ही पीना चाहिए.

हड्डियों को मजबूत करने के लिए डाइट में शामिल करें ये चीजें
- मजबूत हड्डियों के लिए केले का सेवन करना चाहिए. केले में भरपूर मात्रा में मैग्नीशियम होता है. यह हड्डियों और दांतों को मजबूती देता है.
- फाइबर युक्त पालक का सेवन करने से भी हड्डियां मजबूत होती हैं. इसमें कैल्शियम, विटामिन ए और आयरन भी होता है.
- बादाम कैल्शियम, मैग्नीशियम, ओमेगा 3 फैटी एसिड और आयरन से भरपूर होता है. इसके सेवन से हड्डियां मजबूत रहती हैं.
- डेयरी प्रोडक्ट का इस्तेमाल करने से भी हड्डी मजबूत होती हैं. इसके साथ ही संतरा भी कैल्शियम और विटामिन डी का अच्छा स्त्रोत है.
- विटामिन डी हड्डियों को मजबूत करता है धूप में बैठने से विटामिन डी मिलता है. ऐसे में आपको हड्डी मजबूत रखने के लिए रोज सुबह हल्की धूप सेकनी चाहिए.

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)

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