15 से 20 मिनट का Dance तनाव और मोटापे की कर देगा छुट्टी, शरीर रहेगा चुस्त-दुरुस्त

दुनियाभर के डांसर्स को प्रोत्साहित करने और नृत्य के अलग-अलग फॉर्म्स को बढ़ावा देने के लिए हर साल 29 अप्रैल को  इंटरनेशनल डांस डे (International Dance Day) मनाया जाता है. हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, डांस से ना केवल दिल खुश होता है, बल्कि इससे शारीरिक और मानसिक (Dance Benefits) सेहत सुधरती है. ऐसे में अगर आपको हेल्दी और फिट रहना है और आप एक्सरसाइज नहीं कर पा रहे हैं तो रोजाना डांस करें. 

इससे वजन कम होता है और तनाव नहीं होता है. इतना ही नहीं, रोजाना केवल 15 से 20 मिनट डांस करने से शरीर एक्टिव और फिट रहता है. आइए जानते हैं क्या है इसके फायदे...

डांस करने के फायदे (Health Benefits Of Dance)

हेल्थ एक्सपर्ट्स बताते हैं की डांस करने से फैट तेजी से कम होता है, इसलिए जो लोग वजन कम करने के तमाम उपाय आजमाकर थक चुके हैं, उन्हें एक बार डांस ट्राई करके देखना चाहिए. इसके लिए जुंबा, बैले, क्लासिकल, हिप हॉप और अन्य कई तरह के डांस कर सकते हैं.  

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डांस करने से बॉडी की फ्लेक्सिबिलिटी तो बढ़ती है, साथ ही इससे हड्डियां मजबूत होती हैं. इससे आप एनर्जेटिक फील करते हैं और थकान की समस्या दूर होती है. 
 
इतना ही नहीं डांस करने से शरीर के साथ ब्रेन भी एक्टिव और हेल्दी होता है, साथ ही इससे याददाश्त दुरुस्त रहती है. बता दें कि कुछ स्टडी में ये बात भी सामने आई है कि डांस से डिमेंशिया के लक्षणों को कम किया जा सकता है. 

इतना ही नहीं डांस करने से बॉडी में ब्लड सर्कुलेशन में सुधार होता है, जिससे शरीर अंग सुचारू रूप से कार्य करते हैं. इसके अलावा डांस तनाव को दूर करने का भी बेहतरीन जरिया है. हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक डिप्रेशन से निपटने में डांस थेरेपी बेहद असरदार साबित होती है.

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बता दें कि डांस को एक बहुत अच्छा कॉर्डियो वर्कआउट माना जाता है. ऐसे में अगर आप रोज थोड़ी देर डांस करेंगे तो इससे आपका हार्ट हेल्दी रहता है. 
 
इसके अलावा डांस करने से थकावट होती है, जिससे नींद अच्‍छी आती है और अनिद्रा की समस्या दूर होती है. ऐसे में अगर आप इस समस्या से जूझ रहे हैं, तो इसके लिए दवाइयां नहीं, बल्कि डांस का सहारा ले सकते हैं. 

Disclaimer: यह लेख केवल आपकी जानकारी के लिए है. इस पर अमल करने से पहले अपने विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श लें.

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