आखिर क्यों अपने मेंटल हेल्थ पर पुरुष बात नहीं करते, आईए जानते हैं अगर तनाव बढ़ा तो कैसे वह खुद का इलाज कर सकते हैं.
डीएनए हिंदी स्पेशल : पुरुषों के शारीरिक स्वास्थ्य पर तो फिर भी चर्चा हो जाती है, लेकिन उनके मानसिक स्वास्थ्य के बारे में बहुत ही कम बात होती है.कोई और तो क्या पुरुष खुद ही इसे छिपाते हैं, हिचकिचाते हैं, वे इस बारे में खुलकर किसी से बात नहीं करते.मेंटल हेल्थ से जुड़ी समस्या न केवल महिलाओं को होती है बल्कि पुरुष भी इससे जुझते हैं.मेन्स हेल्थ वीक चल (Mens Health Week) रहा है, ऐसे में डीएनए ने पुरुषों के मानसिक स्वास्थ्य (Mental Health) पर एक स्पेशल रिपोर्ट बनाई है,इस आर्टिकल में मनोवैज्ञानिक बताएंगे कि कैसे पुरुष अपने मानसिक स्वास्थ्य को ठीक रख सकते हैं.
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पहले बात करते हैं कि क्यों पुरुष इसपर नहीं करते कोई चर्चा (Why Men don't talk about their Mental Health)
कारण- हमारा समाज पुरुष प्रधान है, ऐसे में पुरुषों पर कई तरह की जिम्मेदारियों का बोझ दे दिया जाता है, उन्हें कई तरह के रोल निभाने पड़ते हैं, ऐसे में लाजमी है कि उन्हें तनाव होगा, लेकिन वह किसी से बांट नहीं सकते.
पुरुष कैफिन का सेवन ज्यादा करते हैं, उनके काम के तनाव की वजह से वे कॉफी, एलकोहल, सिगरेट और तमाम तरह की चीजें लेते हैं, जिससे वे डिप्रेशन का शिकार हो जाते हैं.
जीवन में कई तरह के लक्ष्य को हासिल करने के चक्कर में वे एक भी लक्ष्य पर फोकस नहीं कर पाते हैं.
पारिवारिक, सोशल या बिजनेस-जॉब में कोई समस्या की वजह से वह तनाव में रह सकते हैं.
लक्षण- (Symptoms of Mental illness)
उदास रहना, अकेले रहना, हर बात पर चिड़चिड़ापन
क्रोध आना, तुरंत नाराज होना, अपनी बातों को शेयर न करना,रोजमर्रा की चीजें करने में दिक्कत महसूस करना
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Doctor's Suggestion
डॉक्टर की सलाह
मेंटल हेल्थ विशेषज्ञ डॉक्टर युवराज पंत बताते हैं कि वैसे तो पुरुष मानसिक रूप से काफी स्ट्रॉंग रहते हैं, लेकिन कई बार वे अपनी फीलिंग्स को जाहिर नहीं कर पाते.ऐसे में उन्हें समझने की आवश्यकता होती है.जब भी पुरुष तनाव में आते हैं तो उनके अंदर कॉर्टिसल हॉमर्न रिलीज होते हैं, पूरी बॉडी में ये हॉर्मन फैलने से तनाव बढ़ जाता है.डॉक्टर बताते हैं कुछ उपाय
कैसे करें इलाज (Tips how to recover from mental illness)
-एक्टिव रहना, फीजिकल एक्टिविटीज से बॉडी में एंडोरफिन हॉरमोन रिलीज होते हैं, जिससे पुरुषों के अंदर खुशी का संचार होता है
-मेडिटेशन करना, प्रकृति के साथ वक्त बिताना
-कैफिन का इनटेक कम करें
-अपने दोस्तों और फैमिली वालों से बात चीत करें, वक्त निकालें
-म्यूजिक सुनें और टाइम मैनेजमेंट करें
-फोकस रहें और बहुत इच्छाएं न रखें
-रियलिस्टक गोल सेट करें
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