सही खानपान के साथ ही दिनचर्या में योग को जरूर शामिल करना चाहिए. यह शरीर को बीमारियों से बचाव के साथ ही इन्हें कंट्रोल करने में बड़ा महत्वपूर्ण होता है
डीएनए हिंदी: नसों में जमा कोलेस्ट्रॉल, ब्लड प्रेशर से लेकर डायबिटीज, दिल और दिमाग की बीमारियों को बढ़ाता है. इसकी वजह खराब लाइफस्टाइल और खानपान है, लेकिन जीवन शैली को ठीक करने के साथ ही इसमें योग और वर्कआउट शामिल करने से कोलेस्ट्रॉल जैसी बीमारी से बचा ही नहीं ठीक भी किया जा सकता है. योग करने से मन की शांति के साथ ही स्वास्थ्य को भी कई लाभ मिलते हैं. इन्हीं की मदद से बिना किसी दवाई के इसे कंट्रोल किया जा सकता है. आइए जानते हैं वो योगासन जिन्हें प्रतिदिन कर आप कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल कर सकते हैं.
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ये योगासन कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करने में होते हैं फायदेमंद
नसों में जमा कोलेस्ट्रॉल को साफ करने के लिए आप योगासन का भी सहारा ले सकते हैं. इनमें मुख्य रूप से कपालभाति, चक्रासन, शलभासन, सर्वांगासन और पश्चिमोत्तानासन शामिल हैं. आइए जानते हैं योगासन के फायदे
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कोलेस्ट्रॉल के लिए कपालभाति प्राणायाम
कोलेस्ट्रॉल शरीर में दिल से लेकर दिमाग की समस्याओं को बढ़ाता है. इसे कम करने के लिए प्रतिदिन योग करना फायदेमंद है. कपाभाति प्राणायाम करने से कोलेस्ट्रॉल करने में मदद मिलती है. यह मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करता है. इसके साथ ही यह मोटापे को कम करता है. यह पाचन तंत्र को सही करने के साथ ही उत्तेजिम करता है.
चक्रासन करने से साफ हो जाता है कोलेस्ट्रॉल
नसों में जमा बैड कोलेस्ट्रॉल को निकालने के लिए चक्रासन योग लाभदायक है. हर दिन कम से कम 10 मिनट चक्रासन करें. इसे पेट से लेकर लिवर तक दुरुस्त होते हैं. साथ ही ब्लड सर्कुलेशन सही होता है. इसकी मदद से नसों में जमा बैड कोलेस्ट्रॉल बाहर निकल जाता है. इसे नियमित रूप से करने पर फैट और कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल किया जा सकता है.
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कोलेस्ट्रॉल को भी कंट्रोल करता है सर्वांगासन
शरीर में मौजूद खराब कोलेस्ट्रॉल को सर्वांगासन कंट्रोल करता है. यह समग्र कामकाज को सही करता है0 यह मानसिक और शारीरिक रूप से स्वास्थ्य बनाए रखता है. इस आसन के लगातार अभ्यास से यह फायदा पहुंचाता है.
शलभासन करने का भी मिलता फायदा
बैड कोलेस्ट्रॉल के स्तर को शलभासन योग कम करता है. इसकी क्रिया कंधों और हाथों को और भी मजबूत करती है. यह पाचन तंत्र को सही करता है. नियमित रूप से इस शलभासन करने पर हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज, कब्ज और अपच जैसी समस्याएं खत्म हो जाती है. यह कोलेस्ट्रॉल को भी बाहर करता है.
पश्चिमोत्तानासन करता है ये काम
पश्चिमोत्तानासन शरीर में मौजूद हाई कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करता है. इसका नियमित अभ्यास लिवर से लेकर किडनी को उत्तेजित करता है. यह मोटापे को कम करने में भी काफी असरदार होता है. यह पेट पर जमा चर्बी को खत्म कर देता है.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)
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