लाइफस्टाइल
रनिंग करते वक्त कुछ बातों का ध्यान रखना बहुत जरूरी होता है. आइए जानते हैं.
डीएनए हिंदीः बदलते समय के साथ सेहत का ध्यान रखना बहुत जरूरी है. इसी वजह से बहुत से लोग हेल्दी रहने के लिए एक्सरसाइज और रनिंग (Running) करते हैं. विशेषज्ञ भी रोजाना एक्सरसाइज करने के ढेर सारे फायदे बताते हैं. यदि आप हर रोज एक्सरसाइज नहीं कर पाते हैं तो सिर्फ रनिंग के जरिए भी सेहत को फिट रख सकते हैं. लेकिन रनिंग करते वक्त भी कुछ बातों का ध्यान रखना जरूरी है तभी इसका पूरा फायदा मिलता है.
रनिंग करते समय रखें इन बातों का ध्यान
1. रनिंग करने से पहले वॉर्मअप करना बहुत जरूरी होता है. आमतौर पर लोग ऐसा करते भी हैं, पर रनिंग के बाद भी खुद को कूलडाउन करने की जरूरत होती है. ऐसा करना अक्सर लोग भूल जाते हैं. इस वजह से उनकी सेहत पर बुरा असर पड़ता है. साथ ही रनिंग की सारी मेहनत बरबाद हो जाती है.
2. कुछ लोग रनिंग तो ठीक तरीके से करते हैं पर उसके बाद तुरंत बिस्तर पर लेट जाते हैं. ऐसा करने से बचना चाहिए. रनिंग के कुछ देर बाद तक शरीर के पसीनों को सूखने दें. ऐसा करने से शरीर के सारे विषाक्त पदार्थ निकल जाते हैं. इसके बाद आप आराम कर सकते हैं.
ये भी पढ़ेंः Skin Care : गर्मियों में चेहरे को साफ रखने के लिए ट्राई कीजिए ये तीन शानदार फेसवॉश
3.रनिंग करने के बाद कुछ लोग अक्सर नींबू पानी जैसे पेय पदार्थ पीकर अपने कामकाज में लग जातें हैं जो कि गलत है. ऐसा करने से बचना चाहिए. नींबू पानी आपको हाइड्रेटेड रहने में मदद करता है लेकिन रनिंग के बाद कुछ पोषक तत्वों की भी जरूरत होती है. ऐसे में कोशिश करें कि आप रनिंग के बाद कुछ हेल्दी स्नेक्स जरूर खा लें.
4. रनिंग करने के तुरंत बाद पानी का सेवन करने भी बचना चाहिए. ऐसा करने से रनिंग के पूरे फायदे नहीं मिलते हैं. कहा जाता है कि रनिंग करने के तुरंत बाद पानी पीने से सांस संबंधित समस्याएं हो सकती हैं.
ये भी पढ़ेंः Hair Tips: क्या आप भी तोड़ते हैं सर के सफेद बाल? जानिए सही है या गलत
देश-दुनिया की ताज़ा खबरों पर अलग नज़रिया, फ़ॉलो करें डीएनए हिंदी को गूगल, फ़ेसबुक, ट्विटर और इंस्टाग्राम पर.
Sharda Sinha Death: क्या होता है Septicemia, जिसके कारण हो गया लोकगायिका शारदा सिन्हा का निधन
Sharda Sinha Death: मौत की शैय्या पर याद थी छठ मैया, ICU से रिलीज कराया था गीत, VIDEO
घर पर बने फेस पैक से पाएं पार्लर जैसा ग्लो, मुल्तानी मिट्टी में मिलाकर लगाएं ये 5 चीजें
फ्री राशन, 2500 रुपये सम्मान राशि और 10 लाख नौकरियां... झारखंड के लिए INDIA गठबंधन की 7 गारंटी
सर्दियां शुरू होते ही आंखें होने लगें ड्राई, इन उपायों से पाएं राहत
शरीर में इन Vitamin की कमी से हो सकता है Depression! लक्षण दिखते ही अपनाएं बचाव के ये उपाय
UPPSC PCS 2024 Exam का फाइनल शेड्यूल जारी, 2 शिफ्ट में दो दिन होगा एग्जाम, यहां देखें पूरा शेड्यूल
शरीर में दिखने वाले ये संकेत बताते हैं ठीक से काम नहीं कर रही Kidney, तुरंत कराएं जांच
Akshay Navami 2024 Kab Hai: इस दिन है आंवला नवमी, जानें पूजा विधि से लेकर मंत्र, मुहूर्त और कथा
Azaad Teaser: सिंघम अगेन के बाद अजय देवगन का एक और धमाका, 2 स्टार किड्स डेब्यू को तैयार
Tulsi Vivah 2024: इस दिन है तुलसी विवाह, जानें तारीख से लेकर शुभ मुहूर्त और पूजन की विधि
क्या होती है कामिल और फाजिल की डिग्री? जिसे देने का UP मदरसा बोर्ड से छिना अधिकार
Paris Olympics में गोल्ड जीतने वाली Imane Khelif नहीं हैं महिला, मेडिकल रिपोर्ट में सच आया सामने!
'8 नाइट स्टैंड से थक चुकी थी', Salman Khan पर एक्स गर्लफ्रेंड Somy Ali ने लगाए गंभीर आरोप
थिएटर्स के बाद अब OTT पर रिलीज होगी Devara Part 1, जानें कब और कहां देख सकेंगे फिल्म
Viral Video: वोटिंग से पहले डोनाल्ड ट्रंप का जबरदस्त डांस, वीडियो देख नहीं रोक पाएंगे अपनी हंसी
बेकार समझकर न फेंकें इस फल के बीज, Cholesterol से आंत तक की समस्या में दवा का करते हैं काम
Chhath Puja 2024 Kharna: कल मनाया जाएगा खरना, जानें इसका महत्व, विधि और नियम
बदलते मौसम में बच्चों को घेर लेती हैं बीमारियां, इन टिप्स से रखें ख्याल
Salman Khan को धमकी देने वाला शख्स गिरफ्तार, खुद को बताया था Lawrence Bishnoi का भाई
Chhath Puja को लेकर नजरिया मुस्लिम है तो क्या? EMOTIONS तो मुसलमानों में भी होते हैं...
Uric Acid का सफाया कर देगा ये औषधीय पत्ता, एक नहीं, इन 5 तरीकों से कर सकते हैं इस्तेमाल
Donald Trump की रही हैं कितनी बीवियां और प्रेमिकाएं? बेहद दिलचस्प है उनकी 'लव स्टोरी', देखें PHOTOS
Trump के राष्ट्रपति बनने से वैश्विक युद्ध और यूरोपीय सुरक्षा पर क्या होगा असर?
CAT 2024: इस डायरेक्ट लिंक से डाउनलोड कर पाएंगे कैट एग्जाम का एडमिट कार्ड
लिवर के लिए खतरनाक हो सकती हैं ये आदतें, तुरंत छोड़ दें वरना पछताएंगे
लाइव मैच के दौरान गिरी बिजली, एक खिलाड़ी की मौत; कैमरे में कैद हुआ दर्दनाक हादसा
Virat Kohli: नॉर्मल वाटर नहीं, ये खास पानी पीते हैं विराट कोहली, जानें क्या हैं इसके फायदे
Bihar: छठ पूजा की खुशियों पर छाया मातम, नवादा में करंट से दो युवकों की जान गई
Virat Kohli Birthday: जन्मदिन पर विराट कोहली को मिला तोहफा, फैन ने भेंट की खास पेंटिंग- Video
Viral: झेलम युद्ध का ऐसा मजेदार लेख देखा नहीं होगा, छात्र की अनोखी कॉपी देख नहीं रुकेगी हंसी
रोज रात आते हैं डरावने सपने तो बिगड़ सकती है Mental Health, जानें कैसे करें इससे डील
एक एड ने मिला दी Virat Kohli-Anushka Sharma की कुंडली, ऐसा था दोनों का पहला रिएक्शन
डायबिटीज मरीज के लिए वरदान हैं ये मसाले, रोजाना खाने से काबू में रहेगा ब्लड शुगर लेवल
UP: नाइट ड्यूटी के बहाने रोका, अकेला देख अंदर खिंचा, अस्पताल संचालक ने किया 22 साल की नर्स का रेप
Aishwarya संग तलाक की खबरों के बीच Abhishek ने दिया बड़ा बयान, हैरान कर देंगी जूनियर बच्चन की बातें
UP: अब नहीं देख पाएंगे ताजमहल की 'सुरमयी शाम', किसान ने कोर्ट में जीता केस, जुतवा दी पूरी जमीन
WHO की सलाह, ये फूड्स डाइट से तुरंत करें बाहर, वरना दीमक की तरह शरीर को कर देंगे खोखला
Winter Care Tips: गिरने लगा तापमान, बढ़ने लगी सर्दी, कहीं बीमार न कर दे गुलाबी ठंड, ऐसे करें बचाव
Bank Holiday: 7 नवंबर को बंद रहेंगे सभी बैंक? जानें RBI ने क्यों दी छुट्टी
Viral Video: अंकल ने आंटी को दिया मजेदार गिफ्ट, लोगों ने कहा- 'यही तो है True Love'
UP: अवैध संबंध के चलते पत्नी को छोड़ा, फिर बीवी की आशिक को ऐसे उतारा मौत के घाट
Chhath Puja 2024: छठ पूजा व्रत के दौरान डायबिटीज मरीज रखें अपना खास ध्यान, वरना बिगड़ जाएगी सेहत
UP News: फर्जी जमीन के सौदे का झांसा देकर भतीजे ने ली चाचा की जान, 3 गिरफ्तार
Uric Acid का तगड़ा इलाज है ये एक जड़ी-बूटी, जान लें फायदे और इस्तेमाल का तरीका
Viral: हेलमेट की जगह सिर पर पतीला रखकर स्कूटी राइड पर निकली महिला, Video हुआ viral
US Elections 2024: अमेरिका में हैरिस या ट्रंप, मतदान आज, जानें US इलेक्शन का ABCD
गणपति पूजा पर PM का मेरे घर आना कुछ भी गलत नहीं... रिटायरमेंट से पहले बोले CJI चंद्रचूड़
लोकायुक्त पुलिस के घेरे में कर्नाटक के CM सिद्धरमैया, MUDA स्कैम में 6 नवंबर को किया तलब
कौन है वो कनाडाई मंत्री जिसने जस्टिन ट्रूडो को ‘idiot' कहा, बोला-सिखों को समझने में नाकाम PM