Poor Habits For Health: ये आदतें बिगाड़ देंगी सेहत का जायका, डायबिटीज, बीपी-मोटापे का शिकार होंगे आप

डीएनए हिंदी:  Bad Health Habits आपको पता है कि आपकी खुद की ही कुछ ऐसी आदतें हैं जो आपको बीमार (Health Disease) बना देती हैं. वो कहते हैं ना आपकी आदतें ही आपका जीवन बेहतर या बददतर बनाती हैं. स्वास्थ्य के मामले में भी आपकी आदतें बहुत माइने रखती हैं. आपकी कुछ बुरी आदतों की वजह से आपका शरीर बीमारियों का घर बन जाता है. चलिए जानते हैं कि आपकी किन आदतों की वजह से आपको बीपी (BP) शुगर (Sugar) थाइरॉयड, (Thyroid) वेट गेन जैसी समस्याएं होती हैं.

विशेषज्ञ कहते हैं कि हम अपने आराम के लिए ये आदतें बनाते हैं और यही हमारे लिए नुकसानदायक बन जाती हैं. दरअसल जो भी काम उल्टे समय किया जाता है उसे गलत ही माना जाता है और उसका नुकसान ही होता है. (Bad Habits causes bad health)

देर तक खाना (Late Dinner)

रात को देर तक खाने से आपका मेटाबॉलिज्म (Metabolism) खराब हो जाता है, जो लोग लेट डीनर (Late Dinner) करते हैं उन्हें अक्सर एसिडिटी,(Acidity) ब्लोटिंग और मोटापे (Obesity) की समस्या रहती है. रात 10 बजे से 2 बजे तक पित्त प्रधान समय है यानी आपका मेटाबॉलिज्म अपने चरम पर है, अगर आप शाम 7-7:30 बजे खाना बंद कर देते हैं और जल्दी सो जाते हैं तो यह आपकी पाचन अग्नि (Digestive System) को दिन भर में आपके द्वारा खाए गए सभी चीजों को अच्छी तरह से पचा देता है. साथ ही आपके लीवर को डिटॉक्स करने का काम करता है. इससे आपका वजन नहीं बढ़ता, शुगर लेवल कंट्रोल (Sugar Level) में रहता है और पाचन शक्ति बढ़ती है. पहले लोग सूर्यास्त के 1 घंटे के भीतर या अधिकतम 8 बजे तक रात का भोजन करना सबसे अच्छा मानते थे. 

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देर तक जागना (Late night Sleep)

रात को देर से सोना या फिर देर तक जागना, कई बार मोबाइल देखते रहना या फिर कुछ ना कुछ करते रहने की वजह से नींद देर से आती है और पूरे बॉडी का क्लॉक ही बिगड़ जाता है. सुबह देर से उठना या फिर बिस्तर पर पड़े रहना, आलस आना, आंखों की समस्या, नींद की समस्या, वजन बढ़ना कई तरह की चीजें होती हैं 

कुछ भी खा लेना (Junk Food)

कई बार हम प्रॉपर खाने की जगह कुछ भी जंक या स्नैक्स खा लेते हैं, इससे वजन तो बढ़ता ही है लेकिन हाजमा भी खराब होता है. इसलिए सही समय पर खाना और सही डाइट का पालन करना ही सेहतमंद की निशानी है 

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जब भूख ना लेग तब खाना 

कई बार हमें बस खाना होता है, पेट भरा हुआ है, भूख नहीं लगी है लेकिन क्योंकि टाइम हो गया है या फिर सामने कुछ अच्छा सा रखा है तो हम खाने लगते हैं , इससे शुगर इनटेक बढ़ जाता है, कैलरी बढ़ती है. कोलेस्ट्रॉल और दिल की बीमारी होती है.

ज्यादा वर्कआउट करना (Excess Exercise) 

कई बार हम जरूरत से ज्यादा ही वर्कआउट करने लगते हैं,जिसकी जरूरत नहीं होती है. हमें जल्दी दुबला होना है या फिर मसल्स बनाने हैं के चक्कर में बहुत ज्यादा एक्सरसाइज कर लेते हैं, इससे कई तरह की बीमारियां जैसे मसल पेन, हार्ट की समस्या हो सकती है.पसीना आने तक एक्सरसाइज करना ही बॉडी के लिए सेहतमंद है. साथ ही यदि आप पौष्टिक आहार लिए बिना अपने शरीर की क्षमता से अधिक व्यायाम कराते हैं तो यह गंभीर वात वृद्धि,ऊतक हानि और खराब अग्नि का कारण बन सकता है.

कई बार हम जंक फूड बहुत खाते हैं, चलते फिरते कुछ भी खाना और उसके ऊपर सिगरेट और एल्कोहल जैसे आम हो गया है, इन तीनों को एक साथ लेना हानीकारक बनता है 

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.) 

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