कब्ज की समस्या से हैं परेशान, रात को सोने से पहले दूध में मिलाकर खाएं ये 5 चीजें

कब्ज(constipation) एक ऐसी समस्या है जो आजकल बहुत से लोगों को परेशान करती है. यह कई कारणों से हो सकती है जैसे कि खान-पान में फाइबर की कमी, कम पानी पीना, तनाव आदि. कई बार दवाइयों के साथ-साथ घरेलू उपचार भी कब्ज से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं. दूध एक ऐसा पदार्थ है जो कब्ज से राहत दिलाने में मदद कर सकता है. आइए जानते हैं कि दूध में कौन सी चीजें मिलाकर खाने से कब्ज से छुटकारा पाया जा सकता है.

दूध में मिलाकर खांए ये चीजें 
त्रिफला
आयुर्वेद में त्रिफला को पाचन तंत्र के लिए रामबाण माना जाता है. इसे दूध में मिलाकर पीने से कब्ज दूर होती है और पाचन क्रिया बेहतर होती है. इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं.

अजवाइन
अजवाइन पाचन एंजाइमों को सक्रिय करने में मदद करती है जिससे खाना को आसानी से पचाने में मदद मिलती है. अजवाइन मिला दूध पीने से गैस और पेट फूलने जैसी कई समस्याओं से भी राहत मिलती है.

इलायची
इलायची पाचन तंत्र को शांत करती है और कब्ज को दूर करने में मदद करती है. इसे दूध में मिलाकर पीने से पेट दर्द कम होता है. इलायची गैस और पेट फूलना जैसी समस्याओं से भी राहत दिलाती है.

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गुड़
गुड़ एक प्राकृतिक लैक्सेटिव है जो कब्ज को दूर करने में मदद करता है. इसे दूध में मिलाकर पीने से पेट साफ होता है और पाचन क्रिया बेहतर होती है.   

मेथी दाना
मेथी के दानों में भरपूर मात्रा में फाइबर, प्रोटीन और अन्य पोषक तत्व होते हैं. इसमें मौजूद फाइबर पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद करता है. इसे रात को दूध में भिगोकर सुबह खाली पेट खाने से कब्ज की समस्या दूर होती है.

कैसे करें सेवन

• रात को सोने से पहले एक गिलास गर्म दूध में उपरोक्त में से कोई भी एक चीज मिलाकर पीएं.
• बेहतर परिणाम के लिए आप इन सभी चीजों को मिलाकर भी पी सकते हैं.
• नियमित रूप से इसका सेवन करने से कब्ज की समस्या से छुटकारा पाया जा सकता है. 

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.) 

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