Delhi Air Pollution से बचने के लिए खाने में कुछ पोषक तत्वों से भरपूर चीजें शामिल करें, ये है डाइट चार्ट
डीएनए हिंदी: Healthy Diet to Fight Against Air Pollution- दिल्ली में जिस हिसाब से प्रदूषण (Pollution) बढ़ रहा है, ऐसे में अपने फेंफड़ों का ख्याल रखना बहुत जरूरी है. दिल्ली की जिस हवा में आप सांस ले रहे हैं वो जहरीली होती जा रही है, ऐसे में आपकी सांस भी विषैली बन रही है, तो इस दौरान आपको खान पान सही रखने की आवश्यकता है, साथ ही रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ जाती है, जिसके बाद आप किसी भी बीमारी से फाइट कर सकते हैं. अपनी डाइट में खाने की कुछ चीजें शामिल करें.
क्या है दिल्ली का हाल (Delhi Pollution)
दिल्ली में AQI लगातार 400 के ऊपर बना हुआ है, एक ओर कोरोना और दूसरी तरफ प्रदूषण ने लोगों को परेशान करके रखा है. दिल्ली-एनसीआर में बढ़ा प्रदूषण हर किसी के लिए नई समस्या बन गया है. ऐसे में इस दौरान होने वाला प्रदूषण आपके फेंफड़ों पर भी गहरा प्रभाव डाल सकता है. प्रदूषण की वजह से सांस की समस्या, अस्थमा यहां तक कैंसर की शिकायत तक हो सकती है.
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काली मिर्च और अदरक (Black Pepper and Ginger)
अगर इम्यूनिटी मजबूत रहेगी तो हमारा शरीर हर बीमारी से बच सकता है. अदरक का रस और काली मिर्च पाउडर को मिक्स करके सेवन करने से अंदर से मजबूती आती है. आप चाहें तो अदरक में शहद मिलाकर या फिर काली मिर्च में शहद मिलाकर खाएं, इससे फेंफड़ों से जुड़ी समस्या खत्म हो जाएगी.
विटामिन सी लें (Vitamin C)
विटामिन सी युक्त फल और सब्जियां खाएं, नींबू, संतरा, किवी खाएं. जिन सब्जियों में खट्टापन है उनका सेवन करें. टमाटर भी खा सकते हैं.
गुड़ और चना खाएं (Jaggery )
मीठा गुड़ भी खजानों से भरपूर है. अपनी डाइट में गुड़ और चना शामिल करें. यही नहीं रोजाना सुबह गुड़ चना खाने से अंदर से मजबूती आती है और थकान कमजोरी, खून की कमी सब दूर हौ जाती है. गुड़ में एंटी एलर्जिक गुण शामिल होते हैं, जिस वजह से ये अस्थमा रोगियों के लिए काफी फायदेमंद होता है. गुड़ में आयरन की भरपूर मात्रा पाई जाती है.
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जैतून का तेल
जैतून के तेल में विटामिन ई पाया जाता है, जो फेफड़ों की समस्या को दूर कर इसके फंक्शन को बेहतर बनाता है. जैतून के तेल में पाया जाने वाला फैटी एसिड शरीर के लिए फायदेमंद है.
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सूप और छाछ पीएं
सूप और छाछ पीना भी काफी सेहतमंद होता है, इसमें नमक और जीरा पाउडर मिलाकर पीने से काफी फायदा मिलेगा
पानी की न हो कमी
प्रदूषण से बचने के लिए शरीर में पानी की कमी नहीं होने दें, पानी की मात्रा ठीक रखने से मेटाबॉलिज्म स्लो नहीं होता है
इसके अलावा लहसुन, हल्दी भी बहुत फायदेमंद है.
(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. डीएनए हिंदी इसकी पुष्टि नहीं करता है.)
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