Heart Attack Precaution: गर्मी और पसीने से भी आ सकता है हार्ट अटैक, चुनावी सभा और रैलियों में इन 5 तरीकों से रहें फिट

लोक सभा चुनाव के डेट घोषित होने के साथ ही चुनावी जनसभा और रैलियों का दौर शुरू हो गया है और गर्मी भी अपने रंग दिखा रही है. ऐसे में अगर आप जनसभा या रैलियों में जा रहे हैं तो आपको अपनी सेहत का खास ख्याल रखना होगा. सपा प्रत्याशी  और भोजपुरी एक्ट्रेस काजल निषाद के हार्ट अटैक आना एक चेतावनी है. यहां आपको उन 5 चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं जो आपको गर्म मौसम में भी हिट और फिट रखेंगे.

जनरल फिजिशियन और डायबिटोलॉजिस्ट आतीश आनंद बताते हैं कि गर्मी में खुद को फिट रखने के लिए डाइट और एक्सरसाइज के साथ खाने और पानी का सही रूटीन का होना ज्यादा जरूरी है. गर्मी और बहुत पसीना आने से भी कार्डिएक अरेस्ट आ सकता है. तो चलिए डॉक्टर से जानें की अगर आप रैली या जनसभा में जा रहे तो आपको किन खास बातों का ध्यान रखना होगा.

Gorakhpur से SP की प्रत्याशी काजल निषाद को आया हार्ट अटैक, लखनऊ रेफर

 

सुबह उठने के एक घंटे के अंदर नाश्ता कर लें

अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं तो आपके लिए सबसे जरूरी है कि आप सुबह उठने के 1 घंटे के अंदर नाश्ता कर लें. अगर आप स्वस्थ भी हैं तो भी आपको नाश्ता करना जरूरी है. नाश्ते में ओट्स, दलिया और कुछ हेल्दी बीज जैसे चिया सीड्स, फ्लैक्स सीड्स, बादाम दही के साथ लें. इससे पेट भी भरेगा और लंबे समय तक शरीर में तरावट होगी क्योंकि इसे खाने के बाद प्यास खूब लगती है. 

पानी ही नहीं, इलेक्ट्रॉल भी रखें साथ

अगर आप धूप में लंबा वक्त बीता रहे हैं तो आपको केवल पानी की कमी ही नहीं होगी, बल्कि इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी भी हो सकती है. कई बार पानी पीने के बाद भी लोगों को बेहोशी या कार्डिएक अरेस्ट आ सकता है क्योंकि शरीर में सोडियम साइट्रेट, सोडियम क्लोराइड, पोटेशियम क्लोराइड और डेक्सट्रोज़ जैसे सॉल्ट और शुगर की कमी हो जाती है और ये केवल पानी पी कर पूरा नहीं किया जा सकता है. इसलिए अगर आप पानी के साथ इलेक्ट्रॉल जरूर पीते रहें.

छोटी भूख के लिए नट्स जरूर खाएं

अगर आपको खाने का वक्त नहीं मिल रहा तो आपने साथ भूने चने, बादाम, पिस्ता या अखरोट जरूर साथ में रखें. इससे भूख भी कंट्रोल होगी और मैग्निशियम और ओमेगा-3 फैटी एसिड नसों को रिलेक्स कर हार्ट को भी हेल्दी करेंगे.

सिर और चेहरे को ढक के रखें

अगर आप धूप में जा रहे तो आपको हमेशा अपने सिर और चेहरे को कॉटन कपड़े से ढक के रखना चाहिए. साथ ही शरीर पर फुल कपड़े पहनें, और कोशिश करें कि ब्लैक या किसी डार्क कलर की जगह लाइट और व्हाइट कलर पहनें. इससे गर्मी शरीर में कम एब्जार्ब होगी.

ज्यादा पसीना न निकलने दें

अगर ज्यादा पसीना आ रहा तो बिना देरी किसी छांव या हवादार जगह पर जा कर लेट जाएं, भीड़भाड़ से दूर रहें और इलेक्ट्रॉल पी लें. क्योंकि ज्यादा पसीना आने से डिहाइड्रेशन होगा और इससे कार्डिएक आरेस्ट आने के खतरे बढ़ जाएंगे. अगर आप हाई कोलेस्ट्रॉल, डायबिटीज और स्ट्रोक के मरीज हैं तो आपको और भी सतर्क रहने की जरूरत होगी.

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(Disclaimer: यह लेख केवल आपकी जानकारी के लिए है. इस पर अमल करने से पहले अपने विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श लें.

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