त्योहारों में लोगों का वजन काफी बढ़ जाता है या फिर कई बार बैलेंस नहीं होता, ऐसे में हमारी ये टिप्स आपके काम की है, जानें कैसे Weight कंट्रोल में रखें
डीएनए हिंदी: Weight Control Tips in Festivals- त्योहारों में हर किसी का वजन थोड़ा बहुत इधर उधर हो ही जाता है क्योंकि फेस्टिवल्स (Festivals) में लोग मिठाई खूब खाते हैं, यही नहीं त्योहारों के दौरान घर पर बहुत पकवान बनते हैं, ऐसे में वजन तो बढ़ ही जाता है लेकिन अगर आप कुछ बातों का ध्यान रखते हैं तो आपका वजन मेंटेन रहेगा. चलिए हम आपको कुछ टिप्स देते हैं जिनको फॉलो करने से आपका वजन बिल्कुल नहीं बढ़ेगा. अगर आप इस दौरान वजन कम नहीं कर सकते तो कम से कम वजन काबू में रखने की कोशिश जरूर करें.
वर्कआउट करना न छोड़ें (Don't Leave Workout)
जो लोग रोजाना वॉक या एक्सरसाइज करते हैं उन्हें ये बिल्कुल छोड़ना नहीं चाहिए. त्योहार में लोग व्यस्त हो जाते हैं और अपनी रूटीन को भूल जाते हैं लेकिन ऐसा नहीं होना चाहिए. भले ही आप कुछ भी खाते रहें लेकिन वर्कआउट करें तो वजन बैलेंस रहेगा. सीढ़ीया चलें, योगा और व्यायाम करें (Do Exercise)
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गोल तय करें (Set Your Goal)
आपको क्या खाना है और क्या नहीं, इसका ध्यान रखना बहुत जरूरी है. एकदम से ज्यादा खा लेना आपके लिए नुकसानदायक है. इसलिए लिमिट तय करें और सेहतमंद खाएं, अपना गोल खुद तय करें कि किन चीजों से दूर रहना है और क्या खाएं, अगर खाएं भी तो एक लिमिट में खाने से नुकसान नहीं होता
गर्म पानी पिएं (Drink Luke Warm Water)
डिजर्ट या मीठा खाने के बाद तुरंत गर्म पानी पिएं, वैसे भी मौसम बदल रहा है, ऐसे में गर्म पानी से पाचन शक्ति मजबूत होती है, यह एक एंटीऑक्सीडेंट का काम करता है, ऐसे में मेटाबॉलिज्म ठीक रहता है और वजन कंट्रोल रहता है
ज्यादा न खाएं (Don't Eat Much)
जब बात फेस्टिवल की हो तो खाने पर कंट्रोल करना मुश्किल काम हो जाता है। ऐसे में यदि आप वेट लॉस करने वाले फेस में हैं तो ध्यान दें की यह गलती आपसे न हो
पर्याप्त नींद लें (Take Proper Sleep)
फेस्टिवल की तैयारियों में नींद कम हो जाती है, लेकिन नींद का आपके वजन से गहरा संबंध है, ऐसे में नींद अगर ठीक से नहीं लेंगे तो आपका वजन बढ़ सकता है. इसलिए 7-8 घंटे की नींद जरूर लें
कुछ डिटॉक्स जूस जरूर पिएं, जैसे सुबह खाली पेट गाजर या चुकंदर का जूस पीने से आपका वजन कंट्रोल में रहगेा
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Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.)
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