Walking Benefits: हर दिन इतने कदम चलने की डाल लें आदत, नहीं होगा बीमारियों का डर, बुढ़ापे तक रहेंगे फिट 

डीएनए हिंदी: हर कोई खुद को हेल्दी और फिट रखना चाहता है, लेकिन तेजी से बढ़ती बीमारियां लोगों के लिए जानलेवा साबित हो रही है. इन सबके पीछे की वजह लोगों को व्यस्तता से भरा जीवन​ होना है. लोग दिन से लेकर रात तक काम करते हैं. ऐसे में दिनचर्या से योगासन और एक्सरसाइज, वर्कआउट गायब हो गए हैं. यही वजह है कि युवा उम्र में व्यक्ति बढ़ापे जैसा फिल करने लगता है. शरीर में तमाम तरह की बीमारियां घर कर लेती हैं. इसबीच आप खुद को फिट रखना चाहते हैं और सुबह भी नहीं उठ सकते तो परेशान न हो. 

इसके लिए हर दिन ज्यादा से ज्यादा पैदल चलने की आदत डाल लें तो इन बीमारियों से छुटकारा पा सकते हैं. इतना ही नहीं नियमित रूप से चलने की आदत डालने पर आपको सुबह उठकर योगा या एक्सरसाइज करने की भी जरूरत नहीं हैं. ऐसा करने से आप खुद को बीमारियों से दूर रख सकते हैं. आइए जानते हैं हर दिन कितनी देर और कदम चलना आकपी सेहत के लिए फायदेमंद होता है. यह आपको कितना सही रख सकता है.

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हर दिन इतनी देर चलने की डाल लें आदत

-एक्सपर्ट्स की मानें तो फिट रहने के लिए भारी भरकम जीम या फिर एक्सरसाइज करने की जरूरत नहीं है. इसके लिए हर दिन कम से कम आधा घंटा चलने की आदत डाल लें. इससे अपने आप को बीमारियों से दूर रख सकते हैं. इसे कोलेस्ट्रॉल से लेकर पेट की बीमारियों का खतरा टल जाता है. यह सेहत के लिए बेहद लाभदायक होता है.

-एक्सपर्ट्स की मानें तो हर दिन कम से कम 10 हजार कदम चलें. अगर आपको चलने की आदत नहीं है तो धीरे धीरे इसे बनाएं. लगातार प्रयास करने पर एक से डेढ़ महीने में आप आराम से 10 हजार कदम चल लेंगे. यह आपको अंदर से मजबूत करता है. 

-एक्सपर्ट्स के अनुसार, हर दिन 10 हजार कमद चलने से सिर्फ फिजिकली ही नहीं, आपकी मेंटल हेल्थ को रिलेक्स मिलता है. इसकी पावर बढ़ती है. सोशल भी मजबेत रह पाते हैं. 

-अगर सुबह उठते ही वॉल पर जा सकते हैं तो इससे अच्छा कुछ नहीं है. आपकी यह आदत दिन भर एनर्जेटिक बनाकर रख सकती है. साथ ही दिल और दिमाग पॉजिटिव महसूस करता है.

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-हर दिन सुबह उठकर चलने पर पेट से लेकर इम्यूनिटी, डाइजेस्टिव और हार्ट सिस्टम बूसट होता है. रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ने पर आप जल्दी से बीमार नहीं पड़ते. 

-अगर आपकी नाइट शिफ्ट रहती है और सुबह नहीं उठ पाते हैं तो शाम के समय भी 10 हजार कदम चल सकते हैं. इससे भी बॉडी रिलेक्स और मसल्स बूस्ट होती है. 

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)

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