सेहत
खराब ब्लड सर्कुलेशन कई समस्याओं का कारण होता है और कई बार हार्ट अटैक की वजह भी बनता है. अगर आपका ब्लड सर्कुलेशन स्लो है तो कुछ फूड खाना शुरू कर दें.
डीएनए हिंदीः अगर आपके हाथ या पैर में झुनझुनी होती है या पैर सुन हो जाते है, पैरों में दर्द रहता है या स्किन का रंग नीला -पीला पड़ जाता है और कोई घाव जल्दी ठीक नहीं होता तो समाझ सें आपके शरीर में ब्लड सर्कुलेशन सही नहीं है. जब ब्लड आपके आंतरिक अंगों तक ठीक से प्रवाहित नहीं होता है और अवरुद्ध हो जाता है, तो आपके अंगों में पोषक तत्वों के साथ ही ऑक्सीजन की भी कमी होने लगती है.
खराब ब्लड सर्कुलेशन के कई कारण हो सकते हैं उनमे से बड़ा कारण है धमनियों में प्लाक जमा होना- इससे नसें संकीर्ण हो जाती हैं और ब्लड सर्कुलेशन अवरुद्ध हो जाता है
मोटापा भी दूसरा बड़ा कारण है खराब रक्त ब्लड सर्कुलेशन का. मोटे लोगों की प्लाक और धमनियों में ज्यादातर कोलेस्ट्रॉल जमा होता है. खराब ब्लड सर्कुलेशन को सही करने में कई चीजें दवा की तरह काम करती हैं. तो चलिए जानें कि अगर शरीर में ब्लड सर्कुलेशन सही नहीं तो उसे क्या खाकर बेहतर किया जा सकता है.
1. लाल मिर्च
लाल मिर्च में कैप्साइसिन नामक फाइटोकेमिकल यौगिक होता है जो आपके ऊतकों में रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है. यह आपकी रक्त वाहिकाओं का विस्तार करता है और पोषक तत्वों को आपकी धमनियों के माध्यम से आपके अंगों तक आसानी से पहुंचने देता है.
2. अनार
अनार खाने से एथलेटिक प्रदर्शन या वर्कआउट बेहतर हो जाता है. ऐसा इसलिए है क्योंकि अनार या इसका जूस आपके ऊतकों में रक्त का प्रवाह बढ़ता है और पर्याप्त ऑक्सीजन को बढ़ावा मिलता है.1,000 मिलीग्राम अनार का अर्क लेने से पहले और बाद मेंव्यायाम प्रदर्शन बहुत बेहतर हो जाता है.
3. तरबूज
तरबूज में एल-सिट्रीलाइन नामक एक एमिनो एसिड होता है जो आपके अंगों को एनओ रिलीज करता है, जिससे रक्त ब्लड सर्कुलेशन में सुधार होता है. यही कारण है कि जो लोग बहुत अधिक तरबूज का रस पीते हैं, वे यौन प्रदर्शन में भी सुधार करते हैं.
4. दालचीनी
दालचीनी ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाती है. यह शरीर को गर्म भी करती है और रक्त वाहिकाओं और धमनियों को खोलती है. साथ ही दालचीनी रक्तचाप के स्तर को नियंत्रित करने में प्रभावी होती है क्योंकि यह रक्त वाहिकाओं को आराम देती है.
5. जिन्कगो बिलोबा
जिन्कगो बिलोबा उन खाद्य पदार्थों में से एक है जो मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है. इसके परिणामस्वरूप स्मृति और समग्र संज्ञानात्मक कार्यप्रणाली में सुधार होता है. ये जड़ी-बूटी आपकी आंखों के साथ ही पैरों में भी ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाती है. जड़ी बूटी की पत्तियां, जिनमें फ्लेवोनोइड्स और टेरपेनोइड्स होते हैं, आपके शरीर के अंदर बनने वाले मुक्त कणों से लड़ने के लिए जाने जाते हैं, इस प्रकार उम्र बढ़ने को कम करते हैं और हृदय रोग, कैंसर और अल्जाइमर रोग जैसी स्थितियों को रोकते हैं.
6. मेवे
यदि आप सूखे मेवे खाने के शौकीन हैं - तो हमारे पास आपके लिए अच्छी खबर है. कच्चे नट्स को भिगोकर खाने से पूरे शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होगा. भिगोने से पोषक तत्व सक्रिय हो जाते हैं और उनमें मौजूद फाइटिक एसिड की मात्रा खत्म हो जाती है. अखरोट और बादाम अच्छे विकल्प हैं क्योंकि इनमें प्रचुर मात्रा में पोषक तत्व होते हैं, जिनमें विटामिन ए, बी, सी और ई, मैग्नीशियम, आयरन आदि जैसे पोषक तत्व होते हैं.
7. डार्क चॉकलेट
यदि आप डार्क चॉकलेट खा रहे हैं, तो आपको यह जानकर खुशी होगी कि यह शरीर में वसा के उत्पादन को बढ़ावा नहीं देती है. यह आपके रक्त को कम चिपचिपा बनाता है, धमनियों को खोलता है और आपकी रक्त वाहिकाओं को आराम देता है. ऐसी डार्क चॉकलेट चुनें जिसमें 70% तक कोको हो, इससे कम नहीं.
8. हरी चाय
प्रतिदिन दो से तीन कप ग्रीन टी पीने से रक्त ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ावा मिलता है. पूरे शरीर में ब्लड सर्कुलेशन में सुधार के अलावा, यह हृदय स्वास्थ्य में सुधार करने में भी मदद करता है. ग्रीन टी वजन घटाने में विशेष रूप से फायदेमंद है क्योंकि यह आपके चयापचय को बढ़ाती है और अधिक कैलोरी जलाती है.
9. लहसुन
ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाने के लिए लहसुन खाएं. यह एक प्राकृतिक रक्त वाहिकाविस्फारक है, और ऐसे अध्ययन हैं जो बताते हैं कि जिन आहारों में अधिक लहसुन शामिल होता है, उनमें लहसुन न खाने वाले आहारों की तुलना में रक्त प्रवाह दक्षता में सुधार होता है
10. फल
जिन फलों में विटामिन सी की मात्रा अधिक होती है, जैसे खट्टे फल और संतरे, वे प्राकृतिक रक्त को पतला करने वाले के रूप में काम करते हैं. वे आपकी केशिका दीवारों को भी मजबूत करते हैं, जबकि तरबूज और टमाटर जैसे अन्य फल, जिनमें लाइकोपीन होता है, हृदय रोग और कोरोनरी धमनी रोग के जोखिम को कम करने के लिए उपयोग किए जाते हैं. ब्लड सर्कुलेशन के लिए कुछ सर्वोत्तम फलों में संतरे, गोजी बेरी, नींबू, अंगूर और अनार शामिल हैं.
11. पत्तेदार साग
जब ब्लड सर्कुलेशन में सुधार के लिए सब्जियां भी बहुत काम आती हैं. पालक, केल और पत्तागोभी जैसी हरी सब्जियाँ एंटीऑक्सीडेंट और नाइट्रेट से भरपूर होती हैं. नाइट्रेट शरीर के अंदर नाइट्रिक ऑक्साइड में बदल जाते हैं, जो आपके रक्त ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ावा देता है.
12. वसायुक्त मछली
ओमेगा-3 फैटी एसिड रक्त में नाइट्रिक ऑक्साइड के स्तर को बढ़ाने के लिए जाना जाता है, जिससे बेहतर रक्त ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ावा मिलता है. सैल्मन और मैकेरल जैसी वसायुक्त मछलियाँ इस संबंध में उत्कृष्ट विकल्प हैं. इतना ही नहीं, बल्कि वसायुक्त मछली खाने से आपकी धमनियों में प्लेटलेट्स का निर्माण रुक जाता है, जिससे अवांछित रक्त के थक्के बनने से बचाव होता है.
13. चुकंदर
चुकंदर को नाइट्रेट का एक समृद्ध स्रोत माना जाता है और यह रक्त वाहिका को आराम देता है, जिससे मांसपेशियों के ऊतकों और आंतरिक अंगों में रक्त के प्रवाह में सुधार होता है. इसे पीने के बाद रक्तचाप, रक्त के थक्के जमने का समय और सूजन कम होती है.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)
देश-दुनिया की ताज़ा खबरों Latest News पर अलग नज़रिया, अब हिंदी में Hindi News पढ़ने के लिए फ़ॉलो करें डीएनए हिंदी को गूगल, फ़ेसबुक, ट्विटर और इंस्टाग्राम पर.
मोहिनी की वजह से हुआ AR Rahman का तलाक? बेटे ने लगाई क्लास, बोले 'दिल टूट गया है'
Cash for Vote मामले में नया मोड़, विनोद तावड़े ने राहुल, खड़गे और सुप्रिया को भेजा लीगल नोटिस
Diabetes मरीजों के लिए कारगर है इन 5 मसालों का पानी, ब्लड शुगर लेवल रहेगा कंट्रोल
IND vs AUS 1st Test: पर्थ टेस्ट में विकेटों का पतझड़, बने ये 5 अजब रिकॉर्ड
Mental Health के लिए भी खतरनाक है Air Pollution, जानें क्या पड़ता है दिमाग पर असर
Sana Khan के घर में फिर से गूंजेगी किलकारी, दूसरी बार मां बनने वाली हैं पूर्व एक्ट्रेस
सुप्रीम लीडर Khamenei के बारे में क्यों सच छुपा रहा है Iran? रिपोर्ट्स में कैंसर से जूझने का दावा
High Uric Acid या Arthritis के हैं मरीज? इस सब्जी से करें परहेज, इन लोगों के लिए भी है नुकसानदेह
Supreme Court ने Pollution पर फिर लगाई दिल्ली सरकार को फटकार, 'आपके जवाब से हम संतुष्ट नहीं'
सेहत का खजाना है गुड, सर्दियों में रोजाना खाने से मिलेंगे ये कमाल के फायदे
Mumbai: नशे में पति ने 5 साल के बेटे के सामने पत्नी की कर दी हत्या, जानें क्या है पूरा मामला
Maharashtra Election: नतीजों से पहले ही अघाड़ी में टेंशन, शरद पवार और उद्धव ठाकरे की ऑनलाइन मीटिंग
Aishwarya संग तलाक की खबरों के बीच अभिषेक बच्चन को सताई याद! पोस्ट कर कही ये बात
UP: शादी के 2 दिन पहले दूल्हा-दुल्हन ने लगाई फांसी, परिवार ने बताई चौंकाने वाली वजह
IND vs AUS 1st Test: दूसरे सेशन में ही ढेर हुई टीम इंडिया, ऑस्ट्रेलियाई गेंदबाजों ने काटा गदर
सुरक्षाबलों को मिली बड़ी कामयाबी, छत्तीसगढ़ के सुकमा में मुठभेड़ के दौरान 10 नक्सलियों को किया ढ़ेर
Pregnancy के बाद बढ़ गई है पेट की चर्बी, तो इन घरेलू उपायों से करें कम
Joint Pain से सर्दी-खांसी तक, इन समस्याओं को दूर रखता है ये स्पेशल लड्डू
सर्दी में लग रही है ज्यादा ठंड? इन चीजों को खाकर गर्म रखें शरीर
IPL 2025: फैंस के लिए खुशखबरी, आईपीएल 2025 की तारीख का ऐलान; अगले तीन सीजन का शेड्यूल आया सामने!
Daytime Sleepiness: क्या रातभर सोने के बाद भी दिन में आती है नींद? इन टिप्स को फॉलो कर दूर करें आलस
इंजीनियर से बॉलीवुड का स्टार बना ये एक्टर, पहली फिल्म के लिए मिले थे 70 हजार, आज 40 करोड़ है फीस
Pakistan: 'इमरान खान को सत्ता से हटाने में सऊदी अरब का हाथ', बुशरा बीबी ने रोते हुए किया बड़ा खुलासा
पति के लिए लंकी और प्यार करने वाली होती हैं P, R और S नाम की लड़कियां, जानें कैसा होता है स्वभाव
क्या कांग्रेस नेता Navjot Singh Sidhu की राजनीति में फिर से होगी एंट्री? खुद दे दिया जवाब
जब एक साथ नजर आईं दुनिया की सबसे लंबी और सबसे छोटी कद की महिला, Viral Video में दिखा ऐसा नजारा
गरमा-गर्म खाना या चाय बन सकता है कैंसर का कारण, जानें क्या है इसकी बड़ी वजह : Study
शादी में पहुंचे Nayanthara-Dhanush, किया एक दूसरे को इग्नोर, वीडियो वायरल
Viral: नौकरी छोड़ने की बात पर बॉस ने दिया ऐसा रिएक्शन, लड़की के छलक पड़े आंसू! देखें Video
Delhi Pollution: जानलेवा होती जा रही है दिल्ली की आबोहवा, मालवीय नगर में 503 पर पहुंचा AQI
ग्रहों के राजकुमार जल्द करेंगे गोचर, इन 5 राशियों पर पड़ेगा बुरा प्रभाव, शुरू हो सकता है कठिन समय
AR Rahman क्यों बने थे हिंदू से मुसलमान? कैसे हुई थी पत्नी सायरा संग शादी
चेहरे पर निखार लाएगा शहद और टमाटर का Face Pack, जानें बनाने और लगाने का तरीका
अनार जूस के पैसे लेकर पिला रहा था पानी, Viral Video में देखें कैसे खुली पोल
Pushpa 2 की रिलीज डेट हो सकती है पोस्टपोन? Allu Arjun के इस सीन की शूटिंग बाकी!
Israel-Hamas: इजरायल ने गाजा पर फिर से किया बड़ा हमला, रिफ्यूजी कैंप पर स्ट्राइक, 88 की मौत
Weather Updates: दिल्ली-NCR में रोज की रोज बढ़ती जा रही है ठंड, कई राज्यों में बारिश का अलर्ट जारी
AR Rahman और Saira के अलग होने की क्या है वजह? जानें क्यों टूट रही है 29 साल बाद शादी
ग्राफिटी में दिखाया नॉर्थ ईस्ट के कलाकारों ने ऐसा हुनर, हैरान रह गए रंगों का जादू देखकर लोग
Banana Auction: इस केले को खरीदने के लिए अमीरों में मची होड़, 52 करोड़ रुपये में हुआ सेल
Rajasthan Shocking News : झुंझुनू में पोस्टमार्टम के बाद जिंदा हुआ मृत शख्स!
Bitcoin Scam के देश में दर्ज सभी केस की जांच CBI करेगी, Sharad Pawar फैमिली तक है घोटाले की आंच
मातम में बदलीं खुशियां, शादी के स्टेज पर तोहफा देते समय Amazon कर्मचारी की मौत
कारण जो बताते हैं कि ईरान-इजरायल युद्ध में बम बारूद से ज्यादा खतरनाक हैं जासूसी-इंटेलिजेंस
Gautam Adani को एक और बड़ा झटका, केन्या ने सभी डील को किया रद्द, जानें कितना हुआ नुकसान
Health Tips: चाय में मिलाकर पीएं ये एक चीज, सर्दी-खांसी और जुकाम से तुरंत मिलेगा आराम
'कृपया मरने से 3 दिन पहले बता दें कंपनी को' Sick Leave पर लगी रोक तो भड़क उठे लोग, निकाला ऐसे गुस्सा
महिला को पैदा हुए एक साथ 4 बच्चे, PHOTOS देख मुस्कुरा देंगे आप
पाकिस्तान के कुर्रम जिले में बड़ी घटना, यात्री वाहनों पर हमले में मारे गए करीब 38 लोग
Russia ने दागी यूक्रेन पर परमाणु हथियार ले जाने वाली मिसाइल, क्या इसे मान लें US को लास्ट वॉर्निंग?
Delhi Liquor Scam: अरविंद केजरीवाल को HC से बड़ा झटका, आबकारी नीति मामले में ट्रायल पर रोक से इनकार
Aishwarya Rajinikanth और Dhanush के बीच नहीं होगी सुलह, इस तारीख को आएगा तलाक पर आखिरी फैसला
बढ़ते प्रदूषण में फेफड़ों को डिटॉक्स करने के लिए इन 5 फलों को करें डाइट में शामिल
दिल्ली-NCR के श्मशान घाट की हवा सबसे साफ, जलती चिताओं के बीच चौंका देगा यहां के AQI का आंकड़ा
Gautam Adani के खिलाफ जारी हुआ अरेस्ट वारंट, 2,250 करोड़ रुपये की रिश्वतखोरी का आरोप
UP Police Constable और RO/ARO पेपर लीक मामले के दो मास्टरमाइंड ED की हिरासत में
कभी ऐसा था करोड़ों में खेलने वाली इस South एक्ट्रेस का लुक, पुराना वीडियो हो रहा वायरल
India की Hypersonic Missile Technology देख कहीं खौफ में तो नहीं आ गया है Pakistan?
'राहुल गांधी को झूठे आरोप लगाने की आदत', अडानी मामले को लेकर कांग्रेस पर बीजेपी का पलटवार
बालों का झड़ना रोकने के लिए रामबाण हैं ये चीजें, कुछ ही दिनों में दिखने लगेगा असर