सेहत
खराब ब्लड सर्कुलेशन कई समस्याओं का कारण होता है और कई बार हार्ट अटैक की वजह भी बनता है. अगर आपका ब्लड सर्कुलेशन स्लो है तो कुछ फूड खाना शुरू कर दें.
डीएनए हिंदीः अगर आपके हाथ या पैर में झुनझुनी होती है या पैर सुन हो जाते है, पैरों में दर्द रहता है या स्किन का रंग नीला -पीला पड़ जाता है और कोई घाव जल्दी ठीक नहीं होता तो समाझ सें आपके शरीर में ब्लड सर्कुलेशन सही नहीं है. जब ब्लड आपके आंतरिक अंगों तक ठीक से प्रवाहित नहीं होता है और अवरुद्ध हो जाता है, तो आपके अंगों में पोषक तत्वों के साथ ही ऑक्सीजन की भी कमी होने लगती है.
खराब ब्लड सर्कुलेशन के कई कारण हो सकते हैं उनमे से बड़ा कारण है धमनियों में प्लाक जमा होना- इससे नसें संकीर्ण हो जाती हैं और ब्लड सर्कुलेशन अवरुद्ध हो जाता है
मोटापा भी दूसरा बड़ा कारण है खराब रक्त ब्लड सर्कुलेशन का. मोटे लोगों की प्लाक और धमनियों में ज्यादातर कोलेस्ट्रॉल जमा होता है. खराब ब्लड सर्कुलेशन को सही करने में कई चीजें दवा की तरह काम करती हैं. तो चलिए जानें कि अगर शरीर में ब्लड सर्कुलेशन सही नहीं तो उसे क्या खाकर बेहतर किया जा सकता है.
1. लाल मिर्च
लाल मिर्च में कैप्साइसिन नामक फाइटोकेमिकल यौगिक होता है जो आपके ऊतकों में रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है. यह आपकी रक्त वाहिकाओं का विस्तार करता है और पोषक तत्वों को आपकी धमनियों के माध्यम से आपके अंगों तक आसानी से पहुंचने देता है.
2. अनार
अनार खाने से एथलेटिक प्रदर्शन या वर्कआउट बेहतर हो जाता है. ऐसा इसलिए है क्योंकि अनार या इसका जूस आपके ऊतकों में रक्त का प्रवाह बढ़ता है और पर्याप्त ऑक्सीजन को बढ़ावा मिलता है.1,000 मिलीग्राम अनार का अर्क लेने से पहले और बाद मेंव्यायाम प्रदर्शन बहुत बेहतर हो जाता है.
3. तरबूज
तरबूज में एल-सिट्रीलाइन नामक एक एमिनो एसिड होता है जो आपके अंगों को एनओ रिलीज करता है, जिससे रक्त ब्लड सर्कुलेशन में सुधार होता है. यही कारण है कि जो लोग बहुत अधिक तरबूज का रस पीते हैं, वे यौन प्रदर्शन में भी सुधार करते हैं.
4. दालचीनी
दालचीनी ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाती है. यह शरीर को गर्म भी करती है और रक्त वाहिकाओं और धमनियों को खोलती है. साथ ही दालचीनी रक्तचाप के स्तर को नियंत्रित करने में प्रभावी होती है क्योंकि यह रक्त वाहिकाओं को आराम देती है.
5. जिन्कगो बिलोबा
जिन्कगो बिलोबा उन खाद्य पदार्थों में से एक है जो मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है. इसके परिणामस्वरूप स्मृति और समग्र संज्ञानात्मक कार्यप्रणाली में सुधार होता है. ये जड़ी-बूटी आपकी आंखों के साथ ही पैरों में भी ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाती है. जड़ी बूटी की पत्तियां, जिनमें फ्लेवोनोइड्स और टेरपेनोइड्स होते हैं, आपके शरीर के अंदर बनने वाले मुक्त कणों से लड़ने के लिए जाने जाते हैं, इस प्रकार उम्र बढ़ने को कम करते हैं और हृदय रोग, कैंसर और अल्जाइमर रोग जैसी स्थितियों को रोकते हैं.
6. मेवे
यदि आप सूखे मेवे खाने के शौकीन हैं - तो हमारे पास आपके लिए अच्छी खबर है. कच्चे नट्स को भिगोकर खाने से पूरे शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होगा. भिगोने से पोषक तत्व सक्रिय हो जाते हैं और उनमें मौजूद फाइटिक एसिड की मात्रा खत्म हो जाती है. अखरोट और बादाम अच्छे विकल्प हैं क्योंकि इनमें प्रचुर मात्रा में पोषक तत्व होते हैं, जिनमें विटामिन ए, बी, सी और ई, मैग्नीशियम, आयरन आदि जैसे पोषक तत्व होते हैं.
7. डार्क चॉकलेट
यदि आप डार्क चॉकलेट खा रहे हैं, तो आपको यह जानकर खुशी होगी कि यह शरीर में वसा के उत्पादन को बढ़ावा नहीं देती है. यह आपके रक्त को कम चिपचिपा बनाता है, धमनियों को खोलता है और आपकी रक्त वाहिकाओं को आराम देता है. ऐसी डार्क चॉकलेट चुनें जिसमें 70% तक कोको हो, इससे कम नहीं.
8. हरी चाय
प्रतिदिन दो से तीन कप ग्रीन टी पीने से रक्त ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ावा मिलता है. पूरे शरीर में ब्लड सर्कुलेशन में सुधार के अलावा, यह हृदय स्वास्थ्य में सुधार करने में भी मदद करता है. ग्रीन टी वजन घटाने में विशेष रूप से फायदेमंद है क्योंकि यह आपके चयापचय को बढ़ाती है और अधिक कैलोरी जलाती है.
9. लहसुन
ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाने के लिए लहसुन खाएं. यह एक प्राकृतिक रक्त वाहिकाविस्फारक है, और ऐसे अध्ययन हैं जो बताते हैं कि जिन आहारों में अधिक लहसुन शामिल होता है, उनमें लहसुन न खाने वाले आहारों की तुलना में रक्त प्रवाह दक्षता में सुधार होता है
10. फल
जिन फलों में विटामिन सी की मात्रा अधिक होती है, जैसे खट्टे फल और संतरे, वे प्राकृतिक रक्त को पतला करने वाले के रूप में काम करते हैं. वे आपकी केशिका दीवारों को भी मजबूत करते हैं, जबकि तरबूज और टमाटर जैसे अन्य फल, जिनमें लाइकोपीन होता है, हृदय रोग और कोरोनरी धमनी रोग के जोखिम को कम करने के लिए उपयोग किए जाते हैं. ब्लड सर्कुलेशन के लिए कुछ सर्वोत्तम फलों में संतरे, गोजी बेरी, नींबू, अंगूर और अनार शामिल हैं.
11. पत्तेदार साग
जब ब्लड सर्कुलेशन में सुधार के लिए सब्जियां भी बहुत काम आती हैं. पालक, केल और पत्तागोभी जैसी हरी सब्जियाँ एंटीऑक्सीडेंट और नाइट्रेट से भरपूर होती हैं. नाइट्रेट शरीर के अंदर नाइट्रिक ऑक्साइड में बदल जाते हैं, जो आपके रक्त ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ावा देता है.
12. वसायुक्त मछली
ओमेगा-3 फैटी एसिड रक्त में नाइट्रिक ऑक्साइड के स्तर को बढ़ाने के लिए जाना जाता है, जिससे बेहतर रक्त ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ावा मिलता है. सैल्मन और मैकेरल जैसी वसायुक्त मछलियाँ इस संबंध में उत्कृष्ट विकल्प हैं. इतना ही नहीं, बल्कि वसायुक्त मछली खाने से आपकी धमनियों में प्लेटलेट्स का निर्माण रुक जाता है, जिससे अवांछित रक्त के थक्के बनने से बचाव होता है.
13. चुकंदर
चुकंदर को नाइट्रेट का एक समृद्ध स्रोत माना जाता है और यह रक्त वाहिका को आराम देता है, जिससे मांसपेशियों के ऊतकों और आंतरिक अंगों में रक्त के प्रवाह में सुधार होता है. इसे पीने के बाद रक्तचाप, रक्त के थक्के जमने का समय और सूजन कम होती है.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)
देश-दुनिया की ताज़ा खबरों Latest News पर अलग नज़रिया, अब हिंदी में Hindi News पढ़ने के लिए फ़ॉलो करें डीएनए हिंदी को गूगल, फ़ेसबुक, ट्विटर और इंस्टाग्राम पर.
CAT 2024: इस डायरेक्ट लिंक से डाउनलोड कर पाएंगे कैट एग्जाम का एडमिट कार्ड
लाइव मैच के दौरान गिरी बिजली, एक खिलाड़ी की मौत; कैमरे में कैद हुआ दर्दनाक हादसा
Virat Kohli: नॉर्मल वाटर नहीं, ये खास पानी पीते हैं विराट कोहली, जानें क्या हैं इसके फायदे
Bihar: छठ पूजा की खुशियों पर छाया मातम, नवादा में करंट से दो युवकों की जान गई
Virat Kohli Birthday: जन्मदिन पर विराट कोहली को मिला तोहफा, फैन ने भेंट की खास पेंटिंग- Video
Viral: झेलम युद्ध का ऐसा मजेदार लेख देखा नहीं होगा, छात्र की अनोखी कॉपी देख नहीं रुकेगी हंसी
रोज रात आते हैं डरावने सपने तो बिगड़ सकती है Mental Health, जानें कैसे करें इससे डील
एक एड ने मिला दी Virat Kohli-Anushka Sharma की कुंडली, ऐसा था दोनों का पहला रिएक्शन
डायबिटीज मरीज के लिए वरदान हैं ये मसाले, रोजाना खाने से काबू में रहेगा ब्लड शुगर लेवल
UP: नाइट ड्यूटी के बहाने रोका, अकेला देख अंदर खिंचा, अस्पताल संचालक ने किया 22 साल की नर्स का रेप
Aishwarya संग तलाक की खबरों के बीच Abhishek ने दिया बड़ा बयान, हैरान कर देंगी जूनियर बच्चन की बातें
UP: अब नहीं देख पाएंगे ताजमहल की 'सुरमयी शाम', किसान ने कोर्ट में जीता केस, जुतवा दी पूरी जमीन
WHO की सलाह, ये फूड्स डाइट से तुरंत करें बाहर, वरना दीमक की तरह शरीर को कर देंगे खोखला
Winter Care Tips: गिरने लगा तापमान, बढ़ने लगी सर्दी, कहीं बीमार न कर दे गुलाबी ठंड, ऐसे करें बचाव
Bank Holiday: 7 नवंबर को बंद रहेंगे सभी बैंक? जानें RBI ने क्यों दी छुट्टी
Viral Video: अंकल ने आंटी को दिया मजेदार गिफ्ट, लोगों ने कहा- 'यही तो है True Love'
UP: अवैध संबंध के चलते पत्नी को छोड़ा, फिर बीवी की आशिक को ऐसे उतारा मौत के घाट
Chhath Puja 2024: छठ पूजा व्रत के दौरान डायबिटीज मरीज रखें अपना खास ध्यान, वरना बिगड़ जाएगी सेहत
UP News: फर्जी जमीन के सौदे का झांसा देकर भतीजे ने ली चाचा की जान, 3 गिरफ्तार
Uric Acid का तगड़ा इलाज है ये एक जड़ी-बूटी, जान लें फायदे और इस्तेमाल का तरीका
Viral: हेलमेट की जगह सिर पर पतीला रखकर स्कूटी राइड पर निकली महिला, Video हुआ viral
US Elections 2024: अमेरिका में हैरिस या ट्रंप, मतदान आज, जानें US इलेक्शन का ABCD
गणपति पूजा पर PM का मेरे घर आना कुछ भी गलत नहीं... रिटायरमेंट से पहले बोले CJI चंद्रचूड़
लोकायुक्त पुलिस के घेरे में कर्नाटक के CM सिद्धरमैया, MUDA स्कैम में 6 नवंबर को किया तलब
कौन है वो कनाडाई मंत्री जिसने जस्टिन ट्रूडो को ‘idiot' कहा, बोला-सिखों को समझने में नाकाम PM
Ekadashi Date: नवंबर में कब है देवउठनी और उत्पन्ना एकादशी? नोट कर लें सही डेट व शुभ मुहूर्त
कहां है यूनिवर्सिटी में कपड़े उतारने वाली ईरानी महिला Ahoo Daryaei?
'डराने-धमकाने की कोशिशें कायरतापूर्ण' कनाडा में हिंदू मंदिर पर हमले की PM मोदी ने की निंदा
त्वचा पर दिखने वाले ये 5 लक्षण हो सकते हैं Skin Cancer के संकेत, भूलकर भी न करें नजरअंदाज
Skin से जुड़ी समस्याओं में दवा का काम करते हैं ये पत्ते, बस जान लें इस्तेमाल का सही तरीका
RG Kar murder: मुख्य आरोपी संजय रॉय के खिलाफ आरोप तय, ममता सरकार पर लगाए आरोप, बोला-मुझे फंसाया गया!
Chhath Puja 2024: इस खास नदी के तट पर दो देश मिलकर मनाते हैं छठ पूजा, सदियों पुरानी है परंपरा
IPL 2025 Mega Auction: इस दिन होगा आईपीएल 2025 का मेगा ऑक्शन, सामने आई तारीख
Lukewarm Water: फायदा नहीं, इन लोगों को नुकसान पहुंचाता है गुनगुना पानी, आज से ही पीना कर दें बंद
गुजरात के अमरेली में 4 बच्चों की दम घुटने से मौत, खेत मालिक की कार में खेल रहे थे मासूम
VIDEO: आगरा में वायुसेना का विमान क्रैश, जमीन पर गिरते ही MiG-29 में लगी आग, पायलट ने ऐसे बचाई जान
Healthy Tea: सर्दी-खांसी ही नहीं, इन बीमारियां को जड़ से खत्म कर देगी इस स्पेशल फूल से बनी चाय
'पटाखों पर बैन का नहीं हुआ पालन' सुप्रीम कोर्ट ने दिल्ली सरकार और पुलिस कमिश्नर को लगाई कड़ी फटकार
Reliance Jio ला सकता है 2025 में भारत का सबसे बड़ा IPO, रिपोर्ट का दावा
Sunny Leone ने रचाई दूसरी बार शादी, फिर दोहराए कसमें वादे, देखें फोटोज
UP By Election 2024: चुनाव आयोग ने बदली UP, केरल और पंजाब में उपचुनाव की तारीख
Nimrat-Abhishek का नाम जुड़ने से भड़कीं Simi Garewal, जूनियर बच्चन के बचाव में कही ये बात
इजरायली हमले के बाद बेबस और लाचार है गाजा का ये अस्पताल, कुछ ऐसे दम तोड़ रहे हैं मरीज
कौन हैं अभिषेक बाकोलिया जिन्हें IFS अपाला मिश्रा ने चुना अपना जीवनसाथी?
Mithun Chakraborty की पहली पत्नी का हुआ निधन, Helena Luke ने ली आखिरी सांस
क्या है Seasonal Affective Depression? जानें क्यों सर्दियों में 'SAD' रहने लगते हैं लोग
Viral Video: खचाखच भरी ट्रेन में शख्स ने लगाया देसी जुगाड़, 'स्पेशल सीट' देख लोग रह गए हैरान
Immunotherapy क्या है? जानें घातक कैंसर को खत्म करने वाली इस थेरेपी में कितना आता है खर्च
Patna Crime News: दुबई में था पति घर पर बुलाया बॉयफ्रेंड को, फिर हुआ रोंगटे खड़े करने वाला खूनी खेल
हिंदू ऑफिसर और मुस्लिम ऑफिसर, IAS अधिकारी के नंबर से बने दो WhatsApp Groups, मचा सियासी घमासान
Bigg Boss 18: टॉयलेट गंदा करने के आरोपों पर फूटा Chahat Pandey का गुस्सा, Vivian Dsena को बताया झूठा
Chhath Puja 2024: पहली बार छठ पूजा करने वाले इन बातों का रखें खास ध्यान, जान लें व्रत के सभी नियम
Chhath Puja 2024: कौन हैं छठी मैया, जानें क्यों की जाती है इनकी पूजा
Bangladesh: मोहम्मद यूनुस सरकार को गौतम अडानी की सख्त चेतावनी! क्या बांग्लादेश में छा जाएगा अंधेरा?
Share Market News: खुलते ही निवेशकों के डूबे 5.15 लाख करोड़, सोमवार को शेयर बाजार में हाहाकार
Bigg Boss 18: Kashish Kapoor ने शो में आते ही इस कंटेस्टेंट की नाक में किया दम, उठाए गेम पर सवाल