सेहत
Women's Health: हेल्दी और फिट रहना है तो महिलाएं इन 5 बातों का खास ख्याल जरूर रखें. इससे आप कई गंभीर बीमारियों से बची रहेंगी. आइए जानते हैं इसके बारे में...
आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में खुद के लिए समय निकाल पाना बहुत ही मुश्किल है. खासतौर से वर्किंग वुमेन (Working Women) घर और ऑफिस के काम के बीच इतना व्यस्त हो जाती हैं कि खुद की सेहत का ख्याल ही नहीं रख पाती हैं. इसकी वजह से उनकी मेंटल और फिजिकल हेल्थ पर बुरा असर पड़ता (Women's Health) है. इसकी वजह कई गंभीर बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है. ऐसे में अगर आप बीमारियों का दूर रखना चाहती हैं तो आज हम आपको कुछ ऐसे आसान टिप्स के बारे में बता रहे हैं, जिससे आप अपनी सेहत का ख्याल आसानी से (Health Tips) रख सकती हैं. आइए जानते हैं इनके बारे में...
डाइट का रखें ध्यान (Healthy Diet)
ज्यादातर वर्किंग वुमेन अपनी डाइट पर बिल्कुल भी ध्यान नहीं दे पाती हैं. लेकिन, हर महिला के लिए जरूरी है कि वो सुबह पेट भर के नाश्ता करें और समय पर लंच और डिनर करें. इसके अलावा खाने में हमेशा हेल्दी फूड्स को ही चुनें और जंक फूड या तले भुने खाने को अवॉइड करें. साथ ही कोशिश करें की घर पर बना ही खाना खाएं और पौष्टिक डाइट लें.
यह भी पढे़ं- छोटी-छोटी बीमारियों में लेते हैं Antibiotics? इन बातों का रखें ध्यान, वरना हो सकते हैं ये नुकसान
खुद को रखें हाइड्रेट (Stay Hydrated)
पानी कम पीने से आपको डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है और ये कई हेल्थ प्रॉब्लम्स की वजह बन सकता है. इसलिए समय-समय पर पानी पीते रहें और कोशिश करें कि दिन में कम से कम ढाई से तीन लीटर पानी जरूरी पिएं. आप हाइड्रेट रहने के लिए फ्रूट जूस और वेजिटेबल जूस भी पी सकते हैं.
बेहतर नींद और एक्सरसाइज है जरूरी (Good Sleep)
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक जब आप सोते हैं तो आपके शरीर को सारे दिन की थकावट से आराम मिलता है. इसलिए ध्यान रखें की 7 से 8 घंटे की नींद जरूर पूरी करें. साथ ही कोशिश करें कि रात में सही समय पर सोएं और सुबह जल्दी उठें. इससे आप एक्सरसाइज करने के लिए भी समय निकाल पाएंगे. क्योंकि रोजाना 30 से 40 मिनट वर्कआउट या फिर योगा करना भी जरूरी है. इससे आपका वजन भी नियंत्रित रहेगा और बीमारियां दूर रहेंगी.
यह भी पढे़ं- Acne या Pimples नहीं, चेहरे पर निकलने वाले लाल दाने हो सकते हैं इस गंभीर बीमारी के संकेत
स्ट्रेस करें मैनेज (Stress Management)
घर और ऑफिस दोनों को मैनेज करने में तनाव होना लाजमी है. लेकिन इस तरह के तनाव को बढ़ने ना दें. क्योंकि तनाव कई बीमारियों की वजह बन सकता है. इसलिए तनाव को कम करने के स्ट्रेस को मैनेज करने की ट्रिक अपनाएं. आप इसके लिए मेडिटेशन, ब्रीदिंग एक्सरसाइज और अपने मनचाहे काम कर सकती हैं.
रेगुलर हेल्थ चेकअप कराना है जरूरी (Regular Health Check-up)
ज्यादातर महिलाएं खुद की सेहत का ध्यान नहीं रख पाती हैं. लेकिन, आपकी ये लापरवाही आपकी सेहत के लिए भारी पड़ सकता है. ऐसे में किसी गंभीर बीमारी से अपना बचाव करने के लिए समय समय पर रेगुलर हेल्थ चेकअप करवाते रहना जरूरी है. ताकि आप किसी गंभीर बीमारी की चपेट में न आएं.
Disclaimer: यह लेख केवल आपकी जानकारी के लिए है. इस पर अमल करने से पहले अपने विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श लें.
देश-दुनिया की Latest News, ख़बरों के पीछे का सच, जानकारी और अलग नज़रिया. अब हिंदी में Hindi News पढ़ने के लिए फ़ॉलो करें डीएनए हिंदी को गूगल, फ़ेसबुक, ट्विटर, इंस्टाग्राम और वॉट्सऐप पर.
सर्दी में लग रही है ज्यादा ठंड? इन चीजों को खाकर गर्म रखें शरीर
IPL 2025: फैंस के लिए खुशखबरी, आईपीएल 2025 की तारीख का ऐलान; अगले तीन सीजन का शेड्यूल आया सामने!
Daytime Sleepiness: क्या रातभर सोने के बाद भी दिन में आती है नींद? इन टिप्स को फॉलो कर दूर करें आलस
इंजीनियर से बॉलीवुड का स्टार बना ये एक्टर, पहली फिल्म के लिए मिले थे 70 हजार, आज 40 करोड़ है फीस
Pakistan: 'इमरान खान को सत्ता से हटाने में सऊदी अरब का हाथ', बुशरा बीबी ने रोते हुए किया बड़ा खुलासा
पति के लिए लंकी और प्यार करने वाली होती हैं P, R और S नाम की लड़कियां, जानें कैसा होता है स्वभाव
क्या कांग्रेस नेता Navjot Singh Sidhu की राजनीति में फिर से होगी एंट्री? खुद दे दिया जवाब
जब एक साथ नजर आईं दुनिया की सबसे लंबी और सबसे छोटी कद की महिला, Viral Video में दिखा ऐसा नजारा
गरमा-गर्म खाना या चाय बन सकता है कैंसर का कारण, जानें क्या है इसकी बड़ी वजह : Study
शादी में पहुंचे Nayanthara-Dhanush, किया एक दूसरे को इग्नोर, वीडियो वायरल
Viral: नौकरी छोड़ने की बात पर बॉस ने दिया ऐसा रिएक्शन, लड़की के छलक पड़े आंसू! देखें Video
Delhi Pollution: जानलेवा होती जा रही है दिल्ली की आबोहवा, मालवीय नगर में 503 पर पहुंचा AQI
ग्रहों के राजकुमार जल्द करेंगे गोचर, इन 5 राशियों पर पड़ेगा बुरा प्रभाव, शुरू हो सकता है कठिन समय
AR Rahman क्यों बने थे हिंदू से मुसलमान? कैसे हुई थी पत्नी सायरा संग शादी
चेहरे पर निखार लाएगा शहद और टमाटर का Face Pack, जानें बनाने और लगाने का तरीका
अनार जूस के पैसे लेकर पिला रहा था पानी, Viral Video में देखें कैसे खुली पोल
Pushpa 2 की रिलीज डेट हो सकती है पोस्टपोन? Allu Arjun के इस सीन की शूटिंग बाकी!
Israel-Hamas: इजरायल ने गाजा पर फिर से किया बड़ा हमला, रिफ्यूजी कैंप पर स्ट्राइक, 88 की मौत
AR Rahman और Saira के अलग होने की क्या है वजह? जानें क्यों टूट रही है 29 साल बाद शादी
ग्राफिटी में दिखाया नॉर्थ ईस्ट के कलाकारों ने ऐसा हुनर, हैरान रह गए रंगों का जादू देखकर लोग
Banana Auction: इस केले को खरीदने के लिए अमीरों में मची होड़, 52 करोड़ रुपये में हुआ सेल
Rajasthan Shocking News : झुंझुनू में पोस्टमार्टम के बाद जिंदा हुआ मृत शख्स!
Bitcoin Scam के देश में दर्ज सभी केस की जांच CBI करेगी, Sharad Pawar फैमिली तक है घोटाले की आंच
मातम में बदलीं खुशियां, शादी के स्टेज पर तोहफा देते समय Amazon कर्मचारी की मौत
कारण जो बताते हैं कि ईरान-इजरायल युद्ध में बम बारूद से ज्यादा खतरनाक हैं जासूसी-इंटेलिजेंस
Gautam Adani को एक और बड़ा झटका, केन्या ने सभी डील को किया रद्द, जानें कितना हुआ नुकसान
Health Tips: चाय में मिलाकर पीएं ये एक चीज, सर्दी-खांसी और जुकाम से तुरंत मिलेगा आराम
'कृपया मरने से 3 दिन पहले बता दें कंपनी को' Sick Leave पर लगी रोक तो भड़क उठे लोग, निकाला ऐसे गुस्सा
महिला को पैदा हुए एक साथ 4 बच्चे, PHOTOS देख मुस्कुरा देंगे आप
पाकिस्तान के कुर्रम जिले में बड़ी घटना, यात्री वाहनों पर हमले में मारे गए करीब 38 लोग
Russia ने दागी यूक्रेन पर परमाणु हथियार ले जाने वाली मिसाइल, क्या इसे मान लें US को लास्ट वॉर्निंग?
Delhi Liquor Scam: अरविंद केजरीवाल को HC से बड़ा झटका, आबकारी नीति मामले में ट्रायल पर रोक से इनकार
Aishwarya Rajinikanth और Dhanush के बीच नहीं होगी सुलह, इस तारीख को आएगा तलाक पर आखिरी फैसला
बढ़ते प्रदूषण में फेफड़ों को डिटॉक्स करने के लिए इन 5 फलों को करें डाइट में शामिल
दिल्ली-NCR के श्मशान घाट की हवा सबसे साफ, जलती चिताओं के बीच चौंका देगा यहां के AQI का आंकड़ा
Gautam Adani के खिलाफ जारी हुआ अरेस्ट वारंट, 2,250 करोड़ रुपये की रिश्वतखोरी का आरोप
UP Police Constable और RO/ARO पेपर लीक मामले के दो मास्टरमाइंड ED की हिरासत में
कभी ऐसा था करोड़ों में खेलने वाली इस South एक्ट्रेस का लुक, पुराना वीडियो हो रहा वायरल
India की Hypersonic Missile Technology देख कहीं खौफ में तो नहीं आ गया है Pakistan?
'राहुल गांधी को झूठे आरोप लगाने की आदत', अडानी मामले को लेकर कांग्रेस पर बीजेपी का पलटवार
बालों का झड़ना रोकने के लिए रामबाण हैं ये चीजें, कुछ ही दिनों में दिखने लगेगा असर
Shah Rukh Khan को धमकी देने वाले के मंसूबों का लग गया पता, पूछताछ में आरोपी ने उगला सच
दिल्ली विधानसभा चुनाव के लिए AAP की पहली लिस्ट जारी, जानें किसे कहां से मिला टिकट
बढ़ते प्रदूषण के बीच खाएं ये फल और सब्जियां, बूस्ट होगी इम्यूनिटी पावर
Shami-Manjrekar: 'बाबा की जय हो', क्यों संजय मांजरेकर पर भड़क उठे मोहम्मद शमी?
गैस चैंबर बनी दिल्ली, प्रदूषण का हाल देख इस एक्ट्रेस को सताई चिंता, बोलीं 'दिल टूट गया'
रोटी का आटा गूंथते समय मिला लें इसमें एक चीज, Bad Cholesterol की हो जाएगी छुट्टी
सर्दियों में हर रात लगाएं ये तेल, हफ्तेभर में मिलेगी जवां और ग्लोइंग स्किन
UP: मुंह-कान और गले से निकल रहा था खून, नहीं कर पाया रेप तो उतारा मौत के घाट, अब मिला इंसाफ
Indian Railways: जनरल कोच का सफर होगा अब आरामदायक, जानें क्या है रेलवे की नई व्यवस्था
Road Accident: हजारीबाग में पलटी यात्रियों से भरी बस, दर्दनाक हादसे में अब तक 7 लोगों की मौत
AR Rahman और मोहिनी डे के तलाक के बीच है कनेक्शन? वकील ने बता दी सच्चाई
Fact Check: क्या मोदी सरकार ने बढ़ाई सरकारी कर्मचारियों के रिटायरमेंट की उम्र?
हिमाचल भवन के बाद क्या अब बीकानेर हाउस की भी होगी कुर्की? जानें दिल्ली की कोर्ट का क्या है निर्देश
किचन में रखी ये दो चीजें डायबिटीज और कोलेस्ट्रॉल के लिए हैं रामबाण, जानें कैसे करें इनका सेवन