- LATEST
- WEBSTORY
- TRENDING
सेहत
DIabetes: डायबिटीज में इन 5 मोटे अनाज की समझ लें ताकत, ब्लड शुगर पहले की तरह हो जाएगा नार्मल
डायबिटीज रोगियों के लिए 5 तरह के मिलेट्स किसी वरदान से कम नहीं, क्योंकि इन्हें खाकर आप डायबिटीज होने से पहले जैसा शुगर लेवल पा सकते हैं,
Updated : Jul 18, 2023, 06:58 AM IST
 "Millets maintain diabetes")
TRENDING NOW
)
India vs Australia Live Streaming: When and where to watch first Test of Border-Gavaskar Trophy on TV and online
)
Allu Arjun, Rashmika Mandanna's Pushpa 2 has already earned Rs 1000 crore before its release, here's how
)
Hinduja Group firm gets key approval for acquisition of Anil Ambani's debt-ridden Reliance Capital
)
Gandii Baat, XXX actress Aabha Paul sets Instagram on fire with hot photos
)
Amid divorce rumours with Aishwarya Rai, Abhishek Bachchan tells Amitabh Bachchan: 'I hope people don't...'
)
7 times XXX, Gandii Baat actress Aabha Paul crashed the internet by flaunting her sexy curves
)
After separation from ex-wife Saira Banu, AR Rahman makes major announcement: 'I am deeply grateful to...'
)
Shweta Tiwari's wedding photos with Bigg Boss 13 contestant Vishal Aditya Singh go viral, here's the truth behind them
)
Mukesh Ambani's Jio to get tough competition from BSNL, plan provides unlimited benefits for less than Rs...
)
Meet Mathira Khan, Pakistani influencer whose private video leaked after Minahil Malik, Imsha Rehman
)
'Good to be back': After breaking up with Malaika Arora, Arjun Kapoor reunites with his 'partner-in-crime after ages'
)
Amid Aishwarya Rai-Abhishek Bachchan divorce rumours, Jaya Bachchan says 'not my daughter' in viral video
)
After breakup with Malaika Arora, Arjun Kapoor dedicates his new tattoo to this special person in his life
)
'It's Abhishek, Aishwarya': Netizens react after celeb divorce lawyer says star couple is facing 'breakdown in marriage'
)
Meet richest footballer of 2024, not Cristiano Ronaldo, Lionel Messi, his net worth is...
डीएनए हिंदीः ब्लड शुगर खाने के बाद अगर हाई होता है तो समझ लें आपके लिए ये खतरे की घंटी है क्योंकि ऐसा होने का मतलब है कि आपके शरीर में इंसुलिन निष्क्रिय होता जा रहा है और आपके खाने में मौजूद शुगर या कैलोरी शरीर मैनेज नहीं कर पा रहा और ग्लूकोज खाते ही ब्लड में पहुंच रही हैं.
इसके पीछे दो कारण हो सकते हैं, पहला ये कि आपके खाने में रफेज कम है या खाने का तरीका सही नहीं है या आपके पैन्क्रियाज से इंसुलिन का प्रोडक्शन बेहद स्लो हो चुका है. कारण चाहे जो हो शुगर का हाई होना अपने आप में कई और बीमारियों को दावत देता है तो इनसे बचने के लिए जरूरी है कि आप मोटे अनाज पर स्विच हो जाएं. मोटे अनाज यानी मिलेट्स.
हाई ब्लड शुगर से किडनी फेल का होता है खतरा, ऐसे रखें डायबिटीज में गुर्दे का ख्याल
यहां आपको उन 5 मिलेट्स के बारे में बताएं जो आपके शुगर की काट हैं.
फिंगर मिलेट
फिंगर मिलेट यानी रागी है. इसमें अन्य अनाज की तुलना में अधिक कैल्शियम और पोटौशियम अधिक मात्रा में पाया जाता है. फिंगर मिलेट में फाइबर, खनिज और अमीनो एसिड जैसे तत्व पाए जाते हैं. जिससे रक्त शर्करा और कोलेस्ट्रॉल के स्तर में सुधार होता है.
बार्नयार्ड बाजरा
बार्नयार्ड बाजरा को सांवा के चावल के नाम से भी जाना जाता है. इसमें कार्बोहाइड्रेट की मात्रा कम होती है और इसे पचने में समय लगता है. इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है. जो डायबिटीज के मरिजों के लिए गुणकारी है.
बाजरा
बाजरा में फाइबर अधिक होता है. जो डायबिटीज के मरीजों के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है. यह अन्य खाद्य पदार्थों की तुलना में धीरे-धीरे पचता है, जिससे ग्लूकोज रक्त में धीमी गति से प्रवाहित होता है. यह डायबिटीज के मरीजों में रक्त शर्करा के स्तर को कंट्रोल रखने में योगदान देता है.
फॉक्सटेल मिलेट
फॉक्सटेल मिलेट अनेक पोषक तत्वों से भरपूर होता है. हेल्थ एक्सपर्ट के अनुसार अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं, तो फॉक्सटेल मिलेट यानी कंगनी और काकुम को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें. यह टाइप 2 डायबिटीज में काफी फायदेमंद है. इसे खान से ब्लड शुगर, कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम हो सकता है. रिसर्च के अनुसार, डायबिटीज में चावल और गेहूं के बजाय फॉक्सटेल मिलेट खाने पर ब्लड शुगर सामान्य हो सकता है.
ज्वार
ज्वार फाइबर से समृद्ध होता है. इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है. जो रक्त शर्करा के स्तर को सामान्य रखता है. यह बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल को कम करने और वजन कंट्रोल करने में भी सहायता करता है.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)
देश-दुनिया की ताज़ा खबरों Latest News पर अलग नज़रिया, अब हिंदी में Hindi News पढ़ने के लिए फ़ॉलो करें डीएनए हिंदी को गूगल, फ़ेसबुक, ट्विटर और इंस्टाग्राम पर.
