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Dandruff Removal Remedy: इन 2 विटामिन और मिनरल की कमी से रूसी और बालों का झड़ना होगा और खतरनाक, नहीं दिया ध्यान तो होंगे टकले

अगर आपके बालों में रूसी यानी डैंड्रफ है और बालों के गुच्छे के गुच्छे निकल रहे हैं तो सबसे पहले अपने शरीर में हो रही 2 विटामिन और एक मिनरल की कमी को दूर करें.

ऋतु सिंह

Updated : Jan 02, 2024, 07:36 AM IST

Dandruff Removal Remedy: इन 2 विटामिन और मिनरल की कमी से रूसी और बालों का झड़ना होगा और खतरनाक, नहीं दिया ध्यान तो होंगे टकले

dandruff flaky scalp

डीएनए हिंदीः बालों में रूसी होना या बालों का झड़ना बहुत ही आम बात है लेकिन ये आम समस्या नहीं है. ये आपके स्केल्प से लेकर बालों तक के लिए खतरे का संकेत है. अगर जरा सी लापरवाही की गई तो ये आपको टकला बना सकती हैं या फंगल इंफेक्शन का कारण बन सकती हैं.

अगर आपको लगता है कि रूसी या बालों का झड़ना तेल लगाने या किसी होम रेमेडी से ठीक हो सकता है तो उससे पहले आपको ये जानना जरूरी है कि इस समस्या को खतरनाक बनाने में किस खास विटामिन और मिनरल मोटे तौर पर जिम्मेदार हैं. रूसी का कारण किसी भी विटामिन की कमी नहीं हो सकती. लेकिन इससे स्थिति बिगड़ सकती है और इससे निपटना कठिन हो सकता है.

किस विटामिन की कमी से रूसी होती है?
असल में डैंड्रफ तब होता है जब मैलासेज़िया ग्लोबोसा नामक कवक आपके सिर पर पाए जाने वाले किसी भी अतिरिक्त तेल को खाना शुरू कर देता है. प्राकृतिक रूप से पाया जाने वाला यह कवक तेल को फैटी एसिड में तोड़ सकता है जिसके प्रति लगभग 2 में से 1 व्यक्ति संवेदनशील होता है. इससे सिर की त्वचा पर लालिमा, खुजली और पपड़ी बनने लगती है.

कुछ विटामिनों की कमी से यह स्थिति और भी बदतर हो सकती है. विटामिन डी, बी2, बी3, बी6, बी7 यानी बी कांप्लेक्स आमतौर पर परतदार खोपड़ी से जुड़े होते हैं. इन विटामिनों की कमी सीधे प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रभावित कर सकती है और सूजन का खतरा बढ़ा सकती है. विटामिन बी और जिंक भी डैंड्रफ जैसी बीमारियों से निपटने के लिए आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में अभिन्न भूमिका निभाते हैं.

विटामिन से रूसी कैसे कम करें?
स्वस्थ खाएं. रूसी के लिए विटामिन का उपयोग करने का प्रयास करते समय, निम्नलिखित खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करें:

ओमेगा -3 फैटी एसिड
साबुत अनाज
मछली
मांस
डेरी
पागल
अंडे
हरी सब्जियां
बीज
पागल
विटामिन की खुराक
इसके अलावा, आप आवश्यक तेलों की भी खोज कर सकते हैं जो रूसी के लिए विटामिन ई का उपयोग करते हैं. आप हेयर मास्क बना सकते हैं, क्योंकि यह उपचार और सूजन-रोधी गुणों के लिए जाना जाता है. विटामिन ई का सेवन शरीर में रक्त परिसंचरण को भी बढ़ावा दे सकता है, जो खोपड़ी तक पोषक तत्व पहुंचाता है.

अपने विटामिन सेवन को संतुलित करना रूसी का एक प्रभावी उपचार है, लेकिन आपको रूसी के लिए एक शैम्पू की भी आवश्यकता है. आपको किसी ऐसी चीज़ की ज़रूरत है जो सिर की त्वचा को साफ़ कर सके और रूसी पैदा करने वाले रोगाणुओं से छुटकारा दिला सके, जैसे नीम . यह चिकित्सकीय रूप से सिद्ध है कि नियमित उपयोग से यह आपको 100% तक रूसी मुक्त बाल देता है और किसी भी दिखाई देने वाली परत को हटा देता है.

(Disclaimer: यह लेख केवल आपकी जानकारी के लिए है. इस पर अमल करने से पहले अपने विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श लें.)

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