गर्मी में शरीर को रखना है Hydrated तो पानी में मिलाकर पिएं ये देसी चीजें, ऐसे करें तैयार

दिल्ली समेत देश के कई अन्य शहरों में भयंकर गर्मी (Heat Wave) पड़ रही है. इस भीषण गर्मी के कारण डिहाइड्रेशन (Dehydration) जैसी अन्य कई गंभीर बीमारियों का खतरा बढ़ रहा है. ऐसे में हर किसी को अपनी सेहत का खास ख्याल रखना बहुत ही जरूरी है. हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक इस मौसम में सबसे ज्यादा जरूरी है खुद को हाइड्रेट (Hydrated) रखना, इसलिए इस मौसम में पानी पीते रहना जरूरी है. हालांकि अगर आपका शरीर पानी पीने के बाद भी हाइड्रेट नहीं हो रहा है तो आप इस समस्या को दूर करने के (Health News) लिए पानी में इन चीजों को मिलाकर पी सकते हैं...

 इस कारण हो सकता है डिहाइड्रेशन

हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक तेज गर्मी में ज्यादा पसीना आता है और इससे इलेक्ट्रोलाइट्स यानी सोडियम, पोटैशियम, कैल्शियम, क्लोराइड भी तेजी से खोने लगते हैं. इसके कारण डिहाइड्रेशन की समस्या होने लगती है और इस स्थिति में शरीर में ये लक्षण नजर आते हैं. 

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क्या हैं इसके लक्षण

• सिर दर्द होना 
• चक्कर आना 
• बेहोशी आना 
• मसल्स क्रैम्प

पानी में इन चीजों को मिलाकर पिएं

हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, पानी पीने के बाद अगर डिहाइड्रेशन की समस्या नहीं दूर हो रही है तो पानी के साथ इन चीजों को मिलाकर पिएं. इससे शरीर पानी के साथ इन मिनरल्स को भी अब्जॉर्ब करता है. इसके लिए पानी में सेंधा नमक, नींबू, अदरक का टुकड़ा, शहद, तरबूज के टुकड़े और सौंफ आदि मिलाकर पी सकते हैं. 

इसके लिए इनमें से किसी भी एक चीज को पानी में मिलाकर दो से तीन घंटे के लिए रख दें और फिर इस पानी को पिएं. ये शरीर में पानी के मिनरल्स को अब्जॉर्ब करने में मदद कर सकता है. 

(Disclaimer: यह लेख केवल आपकी जानकारी के लिए है. इस पर अमल करने से पहले अपने विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श लें.)

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