सेहत
Seasonal Affective Disorder: विंटर ब्लूज का बुरा असर सेहत पर पड़ता है और इससे तन-मन के अलावा वर्क प्रोडक्टिविटी पर भी गहरा प्रभाव पड़ता है. आइए जानते हैं इससे बचने के उपाय के बारे में..
डीएनए हिंदीः सर्दी के मौसम में अक्सर लोगों को धुंध, कम रोशनी से दिनभर आलस्य और निद्रा शरीर को घेरे रखते है. इतना ही नहीं, इस मौसम में धूप न निकल पाने से लोग हर वक्त सुस्त रहते हैं, जो कई बार शरीर में तनाव का भी कारण बनने लगता है. बता दें कि इस समस्या को सीजनल एफेक्टिव डिसऑर्डर (Seasonal Affective Disorder or SAD) के नाम से जाना जाता है, जिसे आम भाषा में विंटर ब्लूज (Winter Blues) या विंटर डिप्रेसन (Winter Depression) कहा जाता है. इसका बुरा असर सेहत पर पड़ता है और इससे तन-मन के अलावा वर्क प्रोडक्टिविटी पर भी गहरा प्रभाव पड़ता है. आइए जानते हैं विंटर ब्लूज का सेहत पर क्या पड़ता है असर और क्या हैं इससे बचाव के उपाय..
विंटर ब्लूज
हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार सर्दी की शुरुआत होने के साथ ही कुछ लोग बेचैनी, उदासी और चिंता की चपेट में आ जाते हैं और ऐसी स्थिति में किसी काम में उनका मन नहीं लगता है. इसे विंटर ब्लूज कहते हैं और इसके शिकार लोगों को लो एनर्जी, ओवरस्लीप और ओवरइटिंग की समस्या होने लगती है. इसके अलावा ऐसे लोग एंग्जाइटी के शिकार होने लगते हैं.
प्रेग्नेंसी के नौवें महीने में होने वाले इन समस्याओं को हल्के में न लें महिलाएं, तुरंत कराएं जांच
विंटर ब्लूज से ऐसे पाएं निजात
एक्सरसाइज करें
सर्दी के मौसम में आलस ज्यादा होता है और घर से निकलने का मन नहीं करता है. लेकिन अगर आपको विंटर ब्लूज से निजात पाना है तो इसके लिए एक्सरसाइज सबसे अच्छा तरीका है. ऐसे में जरूरी है कि रोजाना कम से कम 15 मिनट एक्सरसाइज करें. क्योंकि बॉडी को एक्टिव रखने के लिए एक्सरसाइज बहुत ही जरूरी है और इससे स्ट्रेस भी कम होता है. इसके अलावा एक्सरसाइज से बॉडी में होने वाली ऐंठन भी दूर होती है.
विटामिन सी से भरपूर डाइट
इसके अलावा विंटर ब्लूज से खुद को दूर रखना है तो विटामिन सी का सेवन बहुत ही जरूरी है. इसके लिए आप संतरा, हरी सब्जियां, ड्राई फ्रूट्स का सेवन जरूर करें.
लाइट थेरेपी है जरूरी
वहीं बॉडी को रोजाना कम से कम 20 मिनट तक सूरज की रोशनी मिलनी चाहिए. हालांकि सर्दी में धूप नहीं निकलने के चलते हमारी आंखों को जरूरी मात्रा में रोशनी नहीं मिल पाती है. इससे जो लोग सेंसिटिव हैं, उसमें मूड डिसऑर्डर आने के चांसेज होते हैं. बता दें कि इसके लिए खुद को एक्टिव रखने के लिए लाइट थेरेपी की मदद ली जा सकती है. ऐसे में जरूरी है कि रोजाना करीब 30 मिनट तक लाइट बॉक्स के सामने बिताएं.
त्वचा पर लाल दाने-खुजली स्किन की इन बीमारियों के हैं संकेत, बचाव के लिए तुरंत करें ये काम
खानपान का रखें ध्यान
विंटर ब्लूज से बचने के लिए सर्दी में इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाए रखना जरूरी है और इसके लिए खानपान पर विशेष ध्यान देने की जरूरत है. विंटर ब्लूज से बचने के लिए और सेहतमंद रहने के लिए भुने हुए भोजन का सेवन करें. इसके लिए डाइट में चना, सब्जी और बादाम शामिल करें.
तय समय पर सोएं और उठें
सर्दी के मौमस में आलस की वजह से बिस्तर छोड़ने का मन नहीं करता है. लेकिन ऐसे में समय पर नहीं सोना और समय पर नहीं उठना मेंटल हेल्थ के लिए नुकसानदायक हो सकता है. इसलिए सोने और जगने का सही समय तय करें. क्योंकि नींद पूरी होने से कोई भी काम करने में मन लगता है. तनाव भी नहीं होती है.
(Disclaimer: यह लेख केवल आपकी जानकारी के लिए है. इस पर अमल करने से पहले अपने विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श लें.)
देश-दुनिया की ताज़ा खबरों Latest News पर अलग नज़रिया, अब हिंदी में Hindi News पढ़ने के लिए फ़ॉलो करें डीएनए हिंदी को गूगल, फ़ेसबुक, ट्विटर और इंस्टाग्राम पर.
शरीर में दिखने वाले ये संकेत बताते हैं ठीक से काम नहीं कर रही Kidney, तुरंत कराएं जांच
Akshay Navami 2024 Kab Hai: इस दिन है आंवला नवमी, जानें पूजा विधि से लेकर मंत्र, मुहूर्त और कथा
Azaad Teaser: सिंघम अगेन के बाद अजय देवगन का एक और धमाका, 2 स्टार किड्स डेब्यू को तैयार
Tulsi Vivah 2024: इस दिन है तुलसी विवाह, जानें तारीख से लेकर शुभ मुहूर्त और पूजन की विधि
क्या होती है कामिल और फाजिल की डिग्री? जिसे देने का UP मदरसा बोर्ड से छिना अधिकार
Paris Olympics में गोल्ड जीतने वाली Imane Khelif नहीं हैं महिला, मेडिकल रिपोर्ट में सच आया सामने!
'8 नाइट स्टैंड से थक चुकी थी', Salman Khan पर एक्स गर्लफ्रेंड Somy Ali ने लगाए गंभीर आरोप
थिएटर्स के बाद अब OTT पर रिलीज होगी Devara Part 1, जानें कब और कहां देख सकेंगे फिल्म
Viral Video: वोटिंग से पहले डोनाल्ड ट्रंप का जबरदस्त डांस, वीडियो देख नहीं रोक पाएंगे अपनी हंसी
Sharda Sinha: वेंटिलेटर सपोर्ट पर हैं शारदा सिन्हा, जानें उनके संघर्ष के अनसुने किस्से, देखें PHOTOS
बेकार समझकर न फेंकें इस फल के बीज, Cholesterol से आंत तक की समस्या में दवा का करते हैं काम
Chhath Puja 2024 Kharna: कल मनाया जाएगा खरना, जानें इसका महत्व, विधि और नियम
बदलते मौसम में बच्चों को घेर लेती हैं बीमारियां, इन टिप्स से रखें ख्याल
Salman Khan को धमकी देने वाला शख्स गिरफ्तार, खुद को बताया था Lawrence Bishnoi का भाई
Chhath Puja को लेकर नजरिया मुस्लिम है तो क्या? EMOTIONS तो मुसलमानों में भी होते हैं...
Uric Acid का सफाया कर देगा ये औषधीय पत्ता, एक नहीं, इन 5 तरीकों से कर सकते हैं इस्तेमाल
Donald Trump की रही हैं कितनी बीवियां और प्रेमिकाएं? बेहद दिलचस्प है उनकी 'लव स्टोरी', देखें PHOTOS
CAT 2024: इस डायरेक्ट लिंक से डाउनलोड कर पाएंगे कैट एग्जाम का एडमिट कार्ड
लिवर के लिए खतरनाक हो सकती हैं ये आदतें, तुरंत छोड़ दें वरना पछताएंगे
लाइव मैच के दौरान गिरी बिजली, एक खिलाड़ी की मौत; कैमरे में कैद हुआ दर्दनाक हादसा
Virat Kohli: नॉर्मल वाटर नहीं, ये खास पानी पीते हैं विराट कोहली, जानें क्या हैं इसके फायदे
Bihar: छठ पूजा की खुशियों पर छाया मातम, नवादा में करंट से दो युवकों की जान गई
Virat Kohli Birthday: जन्मदिन पर विराट कोहली को मिला तोहफा, फैन ने भेंट की खास पेंटिंग- Video
Viral: झेलम युद्ध का ऐसा मजेदार लेख देखा नहीं होगा, छात्र की अनोखी कॉपी देख नहीं रुकेगी हंसी
रोज रात आते हैं डरावने सपने तो बिगड़ सकती है Mental Health, जानें कैसे करें इससे डील
एक एड ने मिला दी Virat Kohli-Anushka Sharma की कुंडली, ऐसा था दोनों का पहला रिएक्शन
डायबिटीज मरीज के लिए वरदान हैं ये मसाले, रोजाना खाने से काबू में रहेगा ब्लड शुगर लेवल
UP: नाइट ड्यूटी के बहाने रोका, अकेला देख अंदर खिंचा, अस्पताल संचालक ने किया 22 साल की नर्स का रेप
Aishwarya संग तलाक की खबरों के बीच Abhishek ने दिया बड़ा बयान, हैरान कर देंगी जूनियर बच्चन की बातें
UP: अब नहीं देख पाएंगे ताजमहल की 'सुरमयी शाम', किसान ने कोर्ट में जीता केस, जुतवा दी पूरी जमीन
WHO की सलाह, ये फूड्स डाइट से तुरंत करें बाहर, वरना दीमक की तरह शरीर को कर देंगे खोखला
Winter Care Tips: गिरने लगा तापमान, बढ़ने लगी सर्दी, कहीं बीमार न कर दे गुलाबी ठंड, ऐसे करें बचाव
Bank Holiday: 7 नवंबर को बंद रहेंगे सभी बैंक? जानें RBI ने क्यों दी छुट्टी
Viral Video: अंकल ने आंटी को दिया मजेदार गिफ्ट, लोगों ने कहा- 'यही तो है True Love'
UP: अवैध संबंध के चलते पत्नी को छोड़ा, फिर बीवी की आशिक को ऐसे उतारा मौत के घाट
Chhath Puja 2024: छठ पूजा व्रत के दौरान डायबिटीज मरीज रखें अपना खास ध्यान, वरना बिगड़ जाएगी सेहत
UP News: फर्जी जमीन के सौदे का झांसा देकर भतीजे ने ली चाचा की जान, 3 गिरफ्तार
Uric Acid का तगड़ा इलाज है ये एक जड़ी-बूटी, जान लें फायदे और इस्तेमाल का तरीका
Viral: हेलमेट की जगह सिर पर पतीला रखकर स्कूटी राइड पर निकली महिला, Video हुआ viral
US Elections 2024: अमेरिका में हैरिस या ट्रंप, मतदान आज, जानें US इलेक्शन का ABCD
गणपति पूजा पर PM का मेरे घर आना कुछ भी गलत नहीं... रिटायरमेंट से पहले बोले CJI चंद्रचूड़
लोकायुक्त पुलिस के घेरे में कर्नाटक के CM सिद्धरमैया, MUDA स्कैम में 6 नवंबर को किया तलब
कौन है वो कनाडाई मंत्री जिसने जस्टिन ट्रूडो को ‘idiot' कहा, बोला-सिखों को समझने में नाकाम PM
Ekadashi Date: नवंबर में कब है देवउठनी और उत्पन्ना एकादशी? नोट कर लें सही डेट व शुभ मुहूर्त
कहां है यूनिवर्सिटी में कपड़े उतारने वाली ईरानी महिला Ahoo Daryaei?
'डराने-धमकाने की कोशिशें कायरतापूर्ण' कनाडा में हिंदू मंदिर पर हमले की PM मोदी ने की निंदा
त्वचा पर दिखने वाले ये 5 लक्षण हो सकते हैं Skin Cancer के संकेत, भूलकर भी न करें नजरअंदाज
Skin से जुड़ी समस्याओं में दवा का काम करते हैं ये पत्ते, बस जान लें इस्तेमाल का सही तरीका
RG Kar murder: मुख्य आरोपी संजय रॉय के खिलाफ आरोप तय, ममता सरकार पर लगाए आरोप, बोला-मुझे फंसाया गया!
Chhath Puja 2024: इस खास नदी के तट पर दो देश मिलकर मनाते हैं छठ पूजा, सदियों पुरानी है परंपरा
IPL 2025 Mega Auction: इस दिन होगा आईपीएल 2025 का मेगा ऑक्शन, सामने आई तारीख
Lukewarm Water: फायदा नहीं, इन लोगों को नुकसान पहुंचाता है गुनगुना पानी, आज से ही पीना कर दें बंद
गुजरात के अमरेली में 4 बच्चों की दम घुटने से मौत, खेत मालिक की कार में खेल रहे थे मासूम
VIDEO: आगरा में वायुसेना का विमान क्रैश, जमीन पर गिरते ही MiG-29 में लगी आग, पायलट ने ऐसे बचाई जान
Healthy Tea: सर्दी-खांसी ही नहीं, इन बीमारियां को जड़ से खत्म कर देगी इस स्पेशल फूल से बनी चाय