सेहत
ऑस्टियोपोरोसिस एक एक हड्डी को इतना कमजोर कर देती है कि हल्की सी ठोकर खाने पर ही व्यक्ति को फ्रैक्चर तक हो जाता है. इस बीमारी से बचाव और जागरूकता के लिए ही हर साल 20 अक्टूबर को वर्ल्ड ऑस्टियोपोरोसिस डे मनाया जाता है.
डीएनए हिंदी: ऑस्टियोपोरोसिस हड्डियों की खतरनाक बीमारियों में से एक है. यह बीमारी शरीर में कैल्शियम की कमी होने पर घर कर जाती है. इसकी वजह से ही हड्डियां अंदर ही अंदर कमजोर और खोखली हो जाती है. ऐसे में ऑस्टियोपोरोसिस जैसी हड्डियों की बीमारी एक एक एक हड्डी को इतना कमजोर कर देती है कि हल्की सी ठोकर खाने पर ही व्यक्ति को फ्रैक्चर तक हो जाता है. इस बीमारी से बचाव और जागरूकता के लिए ही हर साल 20 अक्टूबर को वर्ल्ड ऑस्टियोपोरोसिस डे मनाया जाता है. अगर आप भी इस गंभीर बीमारी से परेशान हैं और दूध नहीं पीना चाहते हैं तो ये 10 चीजें ऐसी हैं, जिन्हें डाइट में शामिल करने पर ही आपकी हड्डियां अंदर से मजबूत हो जाएंगी. हड्डियों को कमजोर कर रही ऑस्टियोपोरोसिस जैसी गंभीर बीमारी की भी छुट्टी हो जाएगी. आइए जानते है हड्डियों को मजबूत करने के लिए किन फूड्स खाना फायदेमंद होता है.
हड्डियों को अंदर से स्ट्रांग करने के लिए दूध, पनीर खाने चाहिए, लेकिन कुछ लोगों को इनका टेस्ट पसंद नहीं होता है तो कुछ को इसे एलर्जी होती हैं. अगर आप भी इन्हीं में से एक हैं. दूध, दही और पनीर की जगह इन ड्राई फ्रूट्स को खा सकते हैं. ये चीजें दूध से भी ज्यादा कैल्शियम युक्त होती हैं. यह हड्डियों को मजबूत करने के साथ ही विटामिन और मिनरल ताकत बढ़ाते हैं.
बादाम
अगर कोई ऑस्टियोपोरोसिस जैसी खतरनाक बीमारी से जूझ रहा है तो उसे डाइट में बादाम जरूर शामिल करना चाहिए. इसमें विटामिन ई, कैल्शियम और मैग्नीशियम होता है, जो टूटी हड्डियों को जोड़ने के लिए बहुत ही जरूरी है. एक्सपर्ट्स की मानें तो करीब 100 ग्राम बादाम में 269 एमजी कैल्शियम पाया जाता है, जो दूध की मात्रा दोगुने से भी ज्यादा है.
हेजलनट्स
हड्डियों को जोड़ने के लिए हेजलनट्स बहुत ही काम के फूड्स में से एक है. इसे खाने से सेल्स डैमेज होने का खतरा कम हो जाता है. इसके साथ ही नसों में भरकर दिल को नुकसान पहुंचाने वाला बैड कोलेस्ट्रॉल भी कंट्रोल में रहता है. अगर आप 100 ग्राम हेजलनट्स खाते हैं तो इसमें करीब 114 एमजी कैल्शियम पाया जाता है.
पिस्ता
अगर आपको दूध की जगह पिस्ता पसंद है तो यह ऑस्टियोपोरोसिस के खतरे को कम कर सकता है. इसमें कॉपर से लेकर मैग्नीशियम, कैल्शियम और फॉस्फोरस पाया जाता है. यह हड्डियों को मजबूत करने के साथ ही स्ट्रक्चर के लिए इन पोषक तत्वों की जरूरत होती है.
अखरोट
अखरोट हार्ट के अलावा दिमाग और हड्डियों के लिए भी फायदेमंद होता है. इसमें और भी कई सारे पोषक तत्व पाएं जाते हैं, जो पूरे शरीर को मजबूत करके फंक्शन को बेहतर बनाते हैं. यह बेहद लाभदायक ड्राई फ्रूट्स में से एक है.
इन ड्राई फ्रूट्स को भी कर सकते हैं शामिल
हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए खजूर, अंजीर, किशमिश और काजू भी कहा सकते हैं. यह सभी चीजें ऑस्टियोपोरोसिस जैसी गंभीर बीमारी से बचा सकती है. अगर आपको फ्रैक्चर हुआ है तो दवाओं के साथ इन्हें खाकर जल्दी रिकवर हो सकते हैं. साथ ही हड्डियों को मजबूत कर फ्रैक्चर से रोका जा सकता है.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)
देश-दुनिया की ताज़ा खबरों Latest News पर अलग नज़रिया, अब हिंदी में Hindi News पढ़ने के लिए फ़ॉलो करें डीएनए हिंदी को गूगल, फ़ेसबुक, ट्विटर और इंस्टाग्राम पर.
Azaad Teaser: सिंघम अगेन के बाद अजय देवगन का एक और धमाका, 2 स्टार किड्स डेब्यू को तैयार
Tulsi Vivah 2024: इस दिन है तुलसी विवाह, जानें तारीख से लेकर शुभ मुहूर्त और पूजन की विधि
क्या होती है कामिल और फाजिल की डिग्री? जिसे देने का UP मदरसा बोर्ड से छिना अधिकार
Paris Olympics में गोल्ड जीतने वाली Imane Khelif नहीं हैं महिला, मेडिकल रिपोर्ट में सच आया सामने!
'8 नाइट स्टैंड से थक चुकी थी', Salman Khan पर एक्स गर्लफ्रेंड Somy Ali ने लगाए गंभीर आरोप
थिएटर्स के बाद अब OTT पर रिलीज होगी Devara Part 1, जानें कब और कहां देख सकेंगे फिल्म
Viral Video: वोटिंग से पहले डोनाल्ड ट्रंप का जबरदस्त डांस, वीडियो देख नहीं रोक पाएंगे अपनी हंसी
Sharda Sinha: वेंटिलेटर सपोर्ट पर हैं शारदा सिन्हा, जानें उनके संघर्ष के अनसुने किस्से, देखें PHOTOS
बेकार समझकर न फेंकें इस फल के बीज, Cholesterol से आंत तक की समस्या में दवा का करते हैं काम
Chhath Puja 2024 Kharna: कल मनाया जाएगा खरना, जानें इसका महत्व, विधि और नियम
बदलते मौसम में बच्चों को घेर लेती हैं बीमारियां, इन टिप्स से रखें ख्याल
Salman Khan को धमकी देने वाला शख्स गिरफ्तार, खुद को बताया था Lawrence Bishnoi का भाई
Chhath Puja को लेकर नजरिया मुस्लिम है तो क्या? EMOTIONS तो मुसलमानों में भी होते हैं...
Uric Acid का सफाया कर देगा ये औषधीय पत्ता, एक नहीं, इन 5 तरीकों से कर सकते हैं इस्तेमाल
Donald Trump की रही हैं कितनी बीवियां और प्रेमिकाएं? बेहद दिलचस्प है उनकी 'लव स्टोरी', देखें PHOTOS
CAT 2024: इस डायरेक्ट लिंक से डाउनलोड कर पाएंगे कैट एग्जाम का एडमिट कार्ड
लिवर के लिए खतरनाक हो सकती हैं ये आदतें, तुरंत छोड़ दें वरना पछताएंगे
लाइव मैच के दौरान गिरी बिजली, एक खिलाड़ी की मौत; कैमरे में कैद हुआ दर्दनाक हादसा
Virat Kohli: नॉर्मल वाटर नहीं, ये खास पानी पीते हैं विराट कोहली, जानें क्या हैं इसके फायदे
Bihar: छठ पूजा की खुशियों पर छाया मातम, नवादा में करंट से दो युवकों की जान गई
Virat Kohli Birthday: जन्मदिन पर विराट कोहली को मिला तोहफा, फैन ने भेंट की खास पेंटिंग- Video
Viral: झेलम युद्ध का ऐसा मजेदार लेख देखा नहीं होगा, छात्र की अनोखी कॉपी देख नहीं रुकेगी हंसी
रोज रात आते हैं डरावने सपने तो बिगड़ सकती है Mental Health, जानें कैसे करें इससे डील
एक एड ने मिला दी Virat Kohli-Anushka Sharma की कुंडली, ऐसा था दोनों का पहला रिएक्शन
डायबिटीज मरीज के लिए वरदान हैं ये मसाले, रोजाना खाने से काबू में रहेगा ब्लड शुगर लेवल
UP: नाइट ड्यूटी के बहाने रोका, अकेला देख अंदर खिंचा, अस्पताल संचालक ने किया 22 साल की नर्स का रेप
Aishwarya संग तलाक की खबरों के बीच Abhishek ने दिया बड़ा बयान, हैरान कर देंगी जूनियर बच्चन की बातें
UP: अब नहीं देख पाएंगे ताजमहल की 'सुरमयी शाम', किसान ने कोर्ट में जीता केस, जुतवा दी पूरी जमीन
WHO की सलाह, ये फूड्स डाइट से तुरंत करें बाहर, वरना दीमक की तरह शरीर को कर देंगे खोखला
Winter Care Tips: गिरने लगा तापमान, बढ़ने लगी सर्दी, कहीं बीमार न कर दे गुलाबी ठंड, ऐसे करें बचाव
Bank Holiday: 7 नवंबर को बंद रहेंगे सभी बैंक? जानें RBI ने क्यों दी छुट्टी
Viral Video: अंकल ने आंटी को दिया मजेदार गिफ्ट, लोगों ने कहा- 'यही तो है True Love'
UP: अवैध संबंध के चलते पत्नी को छोड़ा, फिर बीवी की आशिक को ऐसे उतारा मौत के घाट
Chhath Puja 2024: छठ पूजा व्रत के दौरान डायबिटीज मरीज रखें अपना खास ध्यान, वरना बिगड़ जाएगी सेहत
UP News: फर्जी जमीन के सौदे का झांसा देकर भतीजे ने ली चाचा की जान, 3 गिरफ्तार
Uric Acid का तगड़ा इलाज है ये एक जड़ी-बूटी, जान लें फायदे और इस्तेमाल का तरीका
Viral: हेलमेट की जगह सिर पर पतीला रखकर स्कूटी राइड पर निकली महिला, Video हुआ viral
US Elections 2024: अमेरिका में हैरिस या ट्रंप, मतदान आज, जानें US इलेक्शन का ABCD
गणपति पूजा पर PM का मेरे घर आना कुछ भी गलत नहीं... रिटायरमेंट से पहले बोले CJI चंद्रचूड़
लोकायुक्त पुलिस के घेरे में कर्नाटक के CM सिद्धरमैया, MUDA स्कैम में 6 नवंबर को किया तलब
कौन है वो कनाडाई मंत्री जिसने जस्टिन ट्रूडो को ‘idiot' कहा, बोला-सिखों को समझने में नाकाम PM
Ekadashi Date: नवंबर में कब है देवउठनी और उत्पन्ना एकादशी? नोट कर लें सही डेट व शुभ मुहूर्त
कहां है यूनिवर्सिटी में कपड़े उतारने वाली ईरानी महिला Ahoo Daryaei?
'डराने-धमकाने की कोशिशें कायरतापूर्ण' कनाडा में हिंदू मंदिर पर हमले की PM मोदी ने की निंदा
त्वचा पर दिखने वाले ये 5 लक्षण हो सकते हैं Skin Cancer के संकेत, भूलकर भी न करें नजरअंदाज
Skin से जुड़ी समस्याओं में दवा का काम करते हैं ये पत्ते, बस जान लें इस्तेमाल का सही तरीका
RG Kar murder: मुख्य आरोपी संजय रॉय के खिलाफ आरोप तय, ममता सरकार पर लगाए आरोप, बोला-मुझे फंसाया गया!
Chhath Puja 2024: इस खास नदी के तट पर दो देश मिलकर मनाते हैं छठ पूजा, सदियों पुरानी है परंपरा
IPL 2025 Mega Auction: इस दिन होगा आईपीएल 2025 का मेगा ऑक्शन, सामने आई तारीख
Lukewarm Water: फायदा नहीं, इन लोगों को नुकसान पहुंचाता है गुनगुना पानी, आज से ही पीना कर दें बंद
गुजरात के अमरेली में 4 बच्चों की दम घुटने से मौत, खेत मालिक की कार में खेल रहे थे मासूम
VIDEO: आगरा में वायुसेना का विमान क्रैश, जमीन पर गिरते ही MiG-29 में लगी आग, पायलट ने ऐसे बचाई जान
Healthy Tea: सर्दी-खांसी ही नहीं, इन बीमारियां को जड़ से खत्म कर देगी इस स्पेशल फूल से बनी चाय
'पटाखों पर बैन का नहीं हुआ पालन' सुप्रीम कोर्ट ने दिल्ली सरकार और पुलिस कमिश्नर को लगाई कड़ी फटकार
Reliance Jio ला सकता है 2025 में भारत का सबसे बड़ा IPO, रिपोर्ट का दावा
Sunny Leone ने रचाई दूसरी बार शादी, फिर दोहराए कसमें वादे, देखें फोटोज
UP By Election 2024: चुनाव आयोग ने बदली UP, केरल और पंजाब में उपचुनाव की तारीख
Nimrat-Abhishek का नाम जुड़ने से भड़कीं Simi Garewal, जूनियर बच्चन के बचाव में कही ये बात