लाइफस्टाइल
सुबह खाली पेट केला खाने की है आदत तो बदल दें, क्योंकि सुबह-सुबह खाली केला खाना आपकी सेहत को फायदे कम नुकसान ज्यादा देगा.
डीएनए हिंदीः हम में से कई लोग सुबह केला खाना या बच्चों को खिलाना बहुत अच्छा और पोषक से भरा मानते हैं, लेकिन आप ये जान कर हैरान होंगे की आपकी ये सोच बेहद गलत है. सुबह के समय केला खाना फायदे की जगह कई नुकसान दे सकता है.
पोषण विशेषज्ञों का कहना है कि पोषक तत्वों से भरपूर केला नाश्ते के विकल्प के रूप में अच्छा नहीं हो सकता है. केले निस्संदेह स्वस्थ हैं और इसमें लगभग 25% चीनी होती है, जो तुरंत एनर्जी देने का काम करती है लेकिन ये सुबह-सुबह आपको थका हुआ और भूखा महसूस करवा सकता है, केले के किसी भी लाभ को कम कर सकता है. इसके अलावा, शुगर बूस्ट क्रेविंग को ट्रिगर कर सकता है और ओवरहीटिंग के जोखिम को बढ़ा सकता है.
दूध के साथ खा लीं ये 6 चीजें तो सीधे हॉस्पिटल के बेड पर खुलेंगी आंखें, जानलेवा हैं ये फूड कॉम्बिनेशन
क्यों और कब केला खाना नहीं होता ठीक
इसका मतलब यह नहीं है कि लोगों को नाश्ते में केला खाना बंद कर देना चाहिए. चीनी की मात्रा के बावजूद वह स्वस्थ और फायदेमंद हैं. केले, पोटेशियम के सबसे अच्छे स्रोतों में से एक, विटामिन बी6 और विटामिन सी का भी एक अच्छा स्रोत हैं. इनमें फाइबर भी होता है, जो पाचन में सहायता कर सकता है और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल मुद्दों को रोक सकता है. केले ऊर्जा का एक प्राकृतिक स्रोत प्रदान करते हैं जो वसा और कोलेस्ट्रॉल से मुक्त होता है, उनके तीन प्राकृतिक शर्करा होते है- जैसे, फ्रुक्टोज, सुक्रोज और ग्लूकोज.
Worst Food Combination: जामुन के साथ ये चीजें खाना सेहत पर पड़ेगा भारी
अगर नाश्ते में खा रहे केला तो...
नाश्ते के लिए केले खाने का आदर्श तरीका है कि उन्हें अन्य उच्च प्रोटीन खाद्य पदार्थों के साथ जोड़ा जाए. यहाँ कुछ स्वस्थ नाश्ते के विचार दिए गए हैं जिनमें केले शामिल हैं:
केले कार्बोहाइड्रेट और प्राकृतिक शर्करा में उच्च होते हैं, फिर भी वे एक पौष्टिक भोजन स्रोत होते हैं. उनमें फाइबर और आवश्यक विटामिन और खनिज होते हैं. स्वस्थ वसा या प्रोटीन के साथ एक केले को नाश्ते में शामिल करना फायदेमंद हो सकता है.
Worst Food in uric Acid : भूलकर भी रात में मत न खाएं ये चीजें, ब्लड में बढ़ जाएगा यूरिक एसिड
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)
देश-दुनिया की ताज़ा खबरों Latest News पर अलग नज़रिया, अब हिंदी में Hindi News पढ़ने के लिए फ़ॉलो करें डीएनए हिंदी को गूगल, फ़ेसबुक, ट्विटर और इंस्टाग्राम पर
Bihar By Election 2024: राजद की तीन और राजग की एक सीट पर मतदान आज, 38 उम्मीदवारों की किस्मत दांव पर
Ministry Of Sex: इस देश में खोला जा रहा 'सेक्स मंत्रालय', कपल को दिया जाएगा खास ऑफर
लॉन्ग रेंज लैंड अटैक क्रूज मिसाइल का सफल परीक्षण, पलक झपकते ही दुश्मन कर देगी खात्मा, जानें खासियत
'प्लीज मिथुन दा का पर्स लौटा दो' रैली में कटी Mithun Chakraborty की जेब, देखें अपील का Viral Video
गुजरात: PMJAY के तहत बिल बढ़ाने के लिए अस्पताल ने जबरन की 7 लोगों की एंजियोप्लास्टी, 2 की मौत
Manipur: जिरीबाम मुठभेड़ के एक दिन बाद 2 की मिली डेड बॉडी, तीन महिलाओं समेत 3 बच्चे लापता
CM Yogi का कांग्रेस अध्यक्ष पर निशाना, 'वोट के लिए परिवार को जलाने वालों का नाम नहीं बता रहे खरगे'
रात को सोने से पहले ये एक काम करना कभी न भूलें, शरीर की सारी परेशानियां हो जाएंगी छूमंतर
CJI बनते ही संजीव खन्ना ने Supreme Court में उठाया सख्त कदम, वकीलों को मानना होगा अब ये खास नियम
'बटेंगे तो कटेंगे' के बीच शहजाद पूनावाला की टी-शर्ट बन गई चर्चा का विषय, Viral हो रहा फोटो
भारत में शराब पीने की सही उम्र का मामला पहुंचा Supreme Court, जानें क्या है पूरा केस
Haryana News : पलवल में PNG गैस पाइपलाइन में ब्लास्ट से लगी भीषण आग, एक की मौत
Bigg Boss 18 के घर में फिर हुआ घमासान, Rajat Dalal ने दी Vivian Dsena को धमकी, Video
'Beyonce' पर कोर्स शुरू कर Yale University ने भारत को दिया है एक जबरदस्त Idea!
Singham Again के बाद अब इस फिल्म में कैमियो करेंगे Salman Khan, सामने आई डिटेल्स
'अघाड़ी भ्रष्टाचार में सबसे बड़ी खिलाड़ी...', महाराष्ट्र में MVA गठबंधन पर पीएम मोदी का अटैक
पेट की समस्याओं से बचने के लिए अपनाएं ये 5 आदतें, रहेंगे हेल्दी और फिट
IPL 2025: मेगा ऑक्शन से पहले KKR ने किया नए कप्तान का ऐलान? नाम जानकर उड़ जाएंगे होश
कुंडली में इस ग्रह के कमजोर होने से बार-बार आता है गुस्सा, इन उपाय को आजमाकर कर सकते हैं मजबूत
Donald Trump ने तैयार किया शांति बहाली का प्रस्ताव, खत्म होगा Israel-Hamas संघर्ष?
Singham Again के इस रोल पर बनेगी फिल्म, Rohit Shetty ने किया खुलासा
पोषक तत्वों का पावरहाउस है मूंगफली, चमत्कारी फायदे जानकर हो जाएंगे हैरान
इस देश के लोग नहीं करते इंटरनेट का इस्तेमाल
आपके घर में हैं लकड़ी का मंदिर तो इन नियमों का रखें ध्यान, प्राप्त होगी भगवान की कृपा
Reverse Walking: साधारण टहलने की बजाय शुरू कर दें रिवर्स वॉकिंग, जानें उल्टा चलने के जबरदस्त फायदे
Bihar: बेवफा पत्नी ने प्रेमी संग मिलकर रचा खूनी षड्यंत्र, कई बार पति को स्कॉर्पियो कार से रौंदा
Shah Rukh Khan से पहले ये स्टार्स भी छोड़ चुके हैं स्मोकिंग, एक तो था चेन स्मोकर
UP: इंटरव्यू के लिए सिलवाने जा रहे थे कपड़े... तेज रफ्तार कार चालक ने मामूली कहासुनी पर घोंपा चाकू
Uric Acid: इन 3 पत्तों से बनी चटनी साफ कर देगी यूरिक एसिड, ऐसे करें तैयार
डायबिटीज मरीजों के लिए चीनी से भी ज्यादा फायदेमंद है कोकोनट शुगर, खाने से मिलेंगे कई लाभ
Shah Rukh Khan को धमकी देने वाला शख्स गिरफ्तार, पुलिस कर रही पूछताछ
Akhilesh Yadav ने फिर किया दावा, 'जाने वाली है CM Yogi Adityanath की कुर्सी'
Rajasthan: गैंगरेप के बाद शर्मिंदगी ने तोड़ी महिला की हिम्मत, फांसी लगाकर की आत्महत्या
Rupali Ganguly ने सौतेली बेटी के खिलाफ लिया एक्शन, Anupamaa ने भेजा लीगल नोटिस, जानें वजह
UP Crime News: कपड़े सुखाने को लेकर खूनी संघर्ष, पिता ने की बेरहमी से बेटे की हत्या
DMRC ने लॉन्च की बाइक टैक्सी सेवा, महिला यात्रियों के लिए होंगे खास इंतजाम, यहां पढ़ें पूरी डीटेल्स
ICAI CA इंटर और फाउंडेशन जनवरी परीक्षा के लिए रजिस्ट्रेशन शुरू, यूं करें अप्लाई
19 साल बाद छोटे पर्दे पर फिर आ रहा Shaktiman, Mukesh Khanna को देख खुशी से झूम उठे 90s किड्स
कनाडा में बड़े बवाल की आशंका, खालिस्तानियों के एक्टिव होने से टले हिन्दू मंदिरों के कार्यक्रम
UPSC IFS Mains Admit Card 2024 14 नवंबर को होगा जारी, जानें एग्जाम पैटर्न समेत सारे डिटेल्स
Chapped Lips Remedy: फटे होंठ 10 मिनट में हो जाएंगे सॉफ्ट और पिंक, घर में बनाकर रख लें ये लिप बाम
इस उम्र के लोग पीते हैं सबसे ज्यादा सिगरेट, जानें इसके पीछे का कारण
US: Donald Trump की जीत पर बौखलाया शख्स, पत्नी-दो बच्चों को मारी गोली, खुद की भी ली जान
कड़ाके की ठंड में शरीर को गर्म रखेंगी ये 5 चीजें, बीमारियों का जोखिम भी होगा कम
Bigg Boss के घर में Aditi Mistry की वाइल्ड कार्ड एंट्री, हॉटनेस से मचा चुकी हैं सनसनी
Viral Video: प्लेट में परोसी गई सुशी फिश, अचनाक से लगी रेंगने, वीडियो देख लोग हुए हैरान
विदेशी चंदा लेने वाले NGO होंगे टोटली बंद, गृह मंत्रालय ने नोटिस जारी करते हुए किया बड़ा खुलासा
UP: मेरठ में 14 साल की छात्रा के साथ रेप, पुलिस ने मदरसा मैनेजर और मौलवी को किया गिरफ्तार
UP News: बुर्के में दो महिलाओं ने बच्ची को उठाया, भीख मंगवाने के लिए किया मासूम को किडनैप
Uric Acid Remedy: पानी में मिलाकर पीएं ये 2 चीजें, पेशाब के जरिए शरीर का सारा यूरिक एसिड निकल जाएगा
Manipur Tension: 11 कुकी उग्रवादियों के मारे जाने के बाद मणिपुर में तनाव, जिरीबाम में कर्फ्यू
पसंद है अकेलापन, लोगों से मिलने में कतराते हैं तो ये हो सकती है Social Anxiety, ऐसे करें दूर
Delhi: दिल्ली के मयूर विहार स्टेशन से युवक ने लगाई छलांग, इलाज के दौरान हुई मौत
VIDEO: हिजबुल्लाह का पलटवार, इजरायल पर दागीं 165 से ज्यादा मिसाइलें, सड़कों पर कारें बनी आग का गोला
Sharjah में गंभीर चोट लगने से बाल-बाल बचे राशिद खान, सिर के ऊपर विकेट कीपर ने लगाई छंलाग, VIDEO