Back Pain Home Remedy: अगर आप गठिया या कमर दर्द की समस्या से परेशान रहते हैं, तो आज से ही ये काम करना शुरू कर दें. इससे जल्द ही आपको इस समस्या से निजात मिल जाएगा.
डीएनए हिंदीः खराब लाइफ़स्टाइल और गड़बड़ खानपान की वजह से आजकल ज्यादातर लोग कमर दर्द और जोड़ों के दर्द की समस्या से जूझ रहे हैं. बड़े-बुजुर्ग ही नहीं, कम उम्र के युवा भी इस समस्या से परेशान हैं. कम उम्र के युवाओं में इस समस्या का मुख्य कारण है, दिनभर ऑफिस में (Back Pain Home Remedy) बैठकर काम करना और सही पॉश्चर का ख्याल न रखना. इसके अलावा स्मोकिंग, खराब नींद और फिजिकल एक्टिविटी की कमी भी इस समस्या को बढ़ावा देता है. ऐसे में कमर दर्द की समस्या को हल्के में लेना बड़ी गलती साबित हो सकती (Joint Pain Home Remedy) है. क्योंकि, आगे चलकर ये समस्या और भी बढ़ सकती है, जिसकी वजह से उठना-बैठना और चलना-फिरना तक मुश्किल हो सकता है...
क्या करें?
बता दें कि लाइफ़स्टाइल और खानपान में सुधार कर आप इस समस्या से निजात पा सकते हैं. सही पॉश्चर में बैठकर काम करने से, स्मोकिंग छोड़कर और शरीर का बेहतर तरीके से ख्याल रखकर आप कमर दर्द की समस्या से निजात पा सकते हैं. शरीर का ख्याल कैसे रखना है, इसके लिए आज हम आपको बाबा रामदेव के बताए कुछ नुस्खे आपके साथ शेयर कर रहे हैं, जिन्हें अपनाकर आप अपने शरीर को स्वास्थ्य रख सकते हैं. आइए जानते हैं इसके बारे में...
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पहले जान लें कमर दर्द के कारण
- एक पॉश्चर में बैठकर काम करना
- खानपान में गड़बड़ी
- ज्यादा वजन होना
- शरीर में विटामिन D की कमी
- शरीर में कैल्शियम की कमी
जोड़ों में दर्द हो तो इन चीजों से करें परहेज
- प्रोसेस्ड फूड न खाएं
- ग्लूटेन फूड से दूर रहें
- अल्कोहल का सेवन न करें
- ज्यादा चीनी-नमक भी न खाएं
जोड़ों में दर्द की हो शिकायत तो इन बातों का रखें ध्यान
- वजन बढ़ने न दें
- स्मोकिंग से दूरी बनाएं
- पॉश्चर सही रखें और काम करते समय ब्रेक लेते रहें
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हड्डियां मजबूत के लिए खाने में बढ़ाएं कैल्शियम
- रोजाना 1 कप दूध जरूर पिएं
- सेब के सिरके का सेवन करें
- गुनगुने पानी में दालचीनी-शहद डालकर सेवन करें.
इन उपायों से गठिया दर्द में मिलेगा आराम
- गुनगुने सरसों के तेल से मालिश करें
- दर्द की जगह गर्म पट्टी बांधे और सिकाई करें
- गुनगुने पानी में सेंधा नमक डालकर भी सिकाई कर सकते हैं
गठिया से हैं परेशान तो इन बातों का रखें ध्यान
- चाय-कॉफी कम करें
- टमाटर भी कम खाएं
- शुगर कम का सेवन कम करें
- तला भुना खाने से दूर रहें
- वजन कंट्रोल में रखें
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)
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