लाइफस्टाइल
कई अलग-अलग चीजों से बने आयुर्वेदिक जूस नसों में जमें गंदे कोलेस्ट्रॉल कम कर देते हैं और आपको वसा गलाने के लिए दवा की जरूरत ही नहीं होगी.
डीएनए हिंदीः कोलेस्ट्रॉल एक मोमी पदार्थ है जिसका उपयोग शरीर कोशिकाओं और हार्मोन बनाने के लिए करता है. लेकिन जब उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एचडीएल) यानी गुड कोलेस्ट्रॉल की जगह कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एलडीएल) यानी बैड कोलेस्ट्रॉल ब्लड में अधिक होता है तो नसों में ब्लॉकेज शुरू हो जाती है. ब्लड बहने के लिए जगह नहीं मिलती क्योंकि नसों की दीवारों पर वसा की लेयर जमन लगती है.
जब गंदा कोलेस्ट्रॉल ज्यादा हो ता यह गंभीर स्वास्थ्य स्थितियों जैसे स्ट्रोक या दिल के दौरे के जोखिम को बढ़ाता है. यहां आपको बिना दवा ही कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने के लिए उन जूस या स्मूदी के बारे में बताएंगे जो नसों की ब्लॉकेज को खोल देंगे.
नसों में जमी वसा गलाकर ये 6 चीजें खून का दौरा बढ़ा देंगी, तुरंत दूर होगा हार्ट अटैक-स्ट्रोक का खतरा
1. ग्रीन टी
ग्रीन टी में कैटेचिन और अन्य एंटीऑक्सीडेंट यौगिक होते हैं जो "खराब" एलडीएल और कुल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करते हैं. 2015 के एक अध्ययन में, वैज्ञानिकों ने चूहों को कैटेचिन और एपिगैलोकैटेचिन गैलेट के साथ पीने का पानी दिया, जो ग्रीन टी में एक और फायदेमंद एंटीऑक्सीडेंट है. 56 दिनों के बाद, वैज्ञानिकों ने देखा कि उच्च कोलेस्ट्रॉल आहार पर चूहों के दो समूहों में कोलेस्ट्रॉल और "खराब" एलडीएल का स्तर लगभग 14.4% और 30.4% कम हो गया था.
2. सोया दूध
सोया में सैचुरेटेड फैट कम होता है. सोया दूध या क्रीमर के साथ क्रीम या उच्च वसा वाले दूध उत्पादों को बदलने से कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने या प्रबंधित करने में मदद मिल सकती है. खाद्य एवं औषधि प्रशासन (एफडीए) हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद करने के लिए संतृप्त वसा और कोलेस्ट्रॉल में कम आहार के हिस्से के रूप में प्रति दिन 25 ग्राम सोया प्रोटीन लेने की सिफारिश करता है.
3. जई यानी ओट्स का पेय
ओट्स में बीटा-ग्लुकन होते हैं, जो आंत में एक जेल जैसा पदार्थ बनाते हैं और पित्त लवण के साथ इंटरैक्ट करते हैं, जो कोलेस्ट्रॉल के अवशोषण को बाधित कर सकते हैं और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद कर सकते हैं.
2018 की समीक्षा में पाया गया कि ओट ड्रिंक, जैसे ओट मिल्क, सेमी-सॉलिड या सॉलिड ओट उत्पादों को लेने से कोलेस्ट्रॉल में लगातार कमी होती है. ओट्स ड्रिंक सोया या गाय के दूध के साथ मिलाकर बना लें.
4. टमाटर का रस
टमाटर लाइकोपीन नामक यौगिक से भरपूर होता है, जो लिपिड स्तर में सुधार कर सकता है और "खराब" एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकता है. टमाटर का रस कोलेस्ट्रॉल कम करने वाले फाइबर और नियासिन से भी भरपूर होता है. 2015 के एक अध्ययन में पाया गया कि 25 महिलाओं ने 2 महीने तक रोजाना 280 मिलीलीटर टमाटर का रस पी कर अपने रक्त कोलेस्ट्रॉल को कम कर लिया.
5. बेरी स्मूदी
कई जामुन एंटीऑक्सिडेंट और फाइबर से भरपूर होते हैं, ये दोनों कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद कर सकते हैं. जामुन में एंथोसायनिन होता है जो एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट एजेंट की तरहा कोलेस्ट्रॉल को कम करता है. जामुन कैलोरी और वसा में भी कम होते हैं. किसी भी बेरी के दो मुट्ठी - लगभग 80 ग्राम - मिलाकर एक बेरी स्मूदी बनाएं. बेरीज को 1/2 कप कम वसा वाले दूध या दही और 1/2 कप ठंडे पानी के साथ मिलाएं.
6. दूध की स्मूदी लगाएं
कई प्रकार के पौधे-आधारित दूध में ऐसे तत्व होते हैं जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम या नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं. सोया मिल्क या ओट मिल्क या कोकोनट मिल्क इसके लिए बेस्ट हैं.
ये 6 चीजें नसों में लबालब भर देंगी गुड कोलेस्ट्रॉल, ब्लड में जमा गंदा फैट कटकर निकल जाएगा बाहर
1 कप (250 मिली) सोया या जई के दूध को कोलेस्ट्रॉल कम करने वाले फलों या सब्जियों के साथ मिलाकर सोया या ओट स्मूदी बनाएं, जैसे:
1 केला
1 मुट्ठी अंगूर या प्रून
आम या खरबूजे का 1 टुकड़ा
2 छोटे बेर
1 कप केल या स्विस चर्ड
2/3 कप कद्दू प्यूरी
बस देखते ही देखते आपका कोलेस्ट्रॉल तेजी से कम होने लगेगा और ब्लड सर्कुलेशन भी तेज हो जाएगा.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)
देश-दुनिया की ताज़ा खबरों Latest News पर अलग नज़रिया, अब हिंदी में Hindi News पढ़ने के लिए फ़ॉलो करें डीएनए हिंदी को गूगल, फ़ेसबुक, ट्विटर और इंस्टाग्राम पर
कारण जो बताते हैं कि ईरान-इजरायल युद्ध में बम बारूद से ज्यादा खतरनाक हैं जासूसी-इंटेलिजेंस
Gautam Adani को एक और बड़ा झटका, केन्या ने सभी डील को किया रद्द, जानें कितना हुआ नुकसान
Health Tips: चाय में मिलाकर पीएं ये एक चीज, सर्दी-खांसी और जुकाम से तुरंत मिलेगा आराम
'कृपया मरने से 3 दिन पहले बता दें कंपनी को' Sick Leave पर लगी रोक तो भड़क उठे लोग, निकाला ऐसे गुस्सा
महिला को पैदा हुए एक साथ 4 बच्चे, PHOTOS देख मुस्कुरा देंगे आप
पाकिस्तान के कुर्रम जिले में बड़ी घटना, यात्री वाहनों पर हमले में मारे गए करीब 38 लोग
Russia ने दागी यूक्रेन पर परमाणु हथियार ले जाने वाली मिसाइल, क्या इसे मान लें US को लास्ट वॉर्निंग?
Delhi Liquor Scam: अरविंद केजरीवाल को HC से बड़ा झटका, आबकारी नीति मामले में ट्रायल पर रोक से इनकार
Aishwarya Rajinikanth और Dhanush के बीच नहीं होगी सुलह, इस तारीख को आएगा तलाक पर आखिरी फैसला
बढ़ते प्रदूषण में फेफड़ों को डिटॉक्स करने के लिए इन 5 फलों को करें डाइट में शामिल
दिल्ली-NCR के श्मशान घाट की हवा सबसे साफ, जलती चिताओं के बीच चौंका देगा यहां के AQI का आंकड़ा
Gautam Adani के खिलाफ जारी हुआ अरेस्ट वारंट, 2,250 करोड़ रुपये की रिश्वतखोरी का आरोप
UP Police Constable और RO/ARO पेपर लीक मामले के दो मास्टरमाइंड ED की हिरासत में
कभी ऐसा था करोड़ों में खेलने वाली इस South एक्ट्रेस का लुक, पुराना वीडियो हो रहा वायरल
India की Hypersonic Missile Technology देख कहीं खौफ में तो नहीं आ गया है Pakistan?
'राहुल गांधी को झूठे आरोप लगाने की आदत', अडानी मामले को लेकर कांग्रेस पर बीजेपी का पलटवार
बालों का झड़ना रोकने के लिए रामबाण हैं ये चीजें, कुछ ही दिनों में दिखने लगेगा असर
Shah Rukh Khan को धमकी देने वाले के मंसूबों का लग गया पता, पूछताछ में आरोपी ने उगला सच
दिल्ली विधानसभा चुनाव के लिए AAP की पहली लिस्ट जारी, जानें किसे कहां से मिला टिकट
बढ़ते प्रदूषण के बीच खाएं ये फल और सब्जियां, बूस्ट होगी इम्यूनिटी पावर
Shami-Manjrekar: 'बाबा की जय हो', क्यों संजय मांजरेकर पर भड़क उठे मोहम्मद शमी?
गैस चैंबर बनी दिल्ली, प्रदूषण का हाल देख इस एक्ट्रेस को सताई चिंता, बोलीं 'दिल टूट गया'
रोटी का आटा गूंथते समय मिला लें इसमें एक चीज, Bad Cholesterol की हो जाएगी छुट्टी
सर्दियों में हर रात लगाएं ये तेल, हफ्तेभर में मिलेगी जवां और ग्लोइंग स्किन
UP: मुंह-कान और गले से निकल रहा था खून, नहीं कर पाया रेप तो उतारा मौत के घाट, अब मिला इंसाफ
Indian Railways: जनरल कोच का सफर होगा अब आरामदायक, जानें क्या है रेलवे की नई व्यवस्था
Road Accident: हजारीबाग में पलटी यात्रियों से भरी बस, दर्दनाक हादसे में अब तक 7 लोगों की मौत
AR Rahman और मोहिनी डे के तलाक के बीच है कनेक्शन? वकील ने बता दी सच्चाई
Fact Check: क्या मोदी सरकार ने बढ़ाई सरकारी कर्मचारियों के रिटायरमेंट की उम्र?
हिमाचल भवन के बाद क्या अब बीकानेर हाउस की भी होगी कुर्की? जानें दिल्ली की कोर्ट का क्या है निर्देश
किचन में रखी ये दो चीजें डायबिटीज और कोलेस्ट्रॉल के लिए हैं रामबाण, जानें कैसे करें इनका सेवन
Aaradhya के बर्थडे पर गायब रहे पापा Abhishek Bachchan, मां Aishwarya Rai ने यूं लुटाया प्यार
UP Crime News: 'दूसरी' से इश्क, 'पहली' से नफरत, फिर किया पूरे परिवार का कत्ल, जानें पूरा मामला
Brain Stroke आने से पहले नजर आते हैं 5 बड़े लक्षण, नजरअंदाजी पड़ सकती है भारी
Viral Video: ठंड से बचने के लिए युवक ने अपनाया गजब का जुगाड़, इसके आगे फेल है स्वेटर-शॉल
Rahu Ketu Gochar 2025: राहु केतु के गोचर से चमक जाएगी इन 3 राशियों की किस्मत, बनेंगे हर काम
Peanuts Benefits: टाइमपास के लिए खाते हैं मूंगफली तो जान लें फायदे भी, स्वाद के साथ है सेहत का खजाना
सर्दियों में बिगड़ सकता है पाचन, Healthy Digestion के लिए रोज करें ये 5 योगासन
Viral: भारत में छाया पाकिस्तानी जुबिन नौटियाल, सिंगर की नकल उतार बनाई रील, देखें Video
Kidney Health: गुर्दे की सेहत को बेहतर करेंगे ये 5 ड्रिंक्स, किडनी की सारी गंदगी को कर देंगे बाहर
US, इटली, स्पेन और Greece ने क्यों बंद किए यूक्रेन में अपने दूतावास, जानें Inside Story
सर्दी में दिल को स्वस्थ रखना है तो इन गलतियों से बचें, वरना लगाने पड़ सकते हैं अस्पताल के चक्कर
Jharkhand में भाजपा को बढ़त और इंडिया ब्लॉक को टेंशन देते नजर आ रहे हैं Exit Polls
Delhi Pollution: दिल्ली में इन कर्मचारियों को नहीं मिलेगा वर्क फ्रॉम होम, आना होगा ऑफिस
Jharkhand Exit Poll: झारखंड में किसके सिर सजेगा 'ताज', चौंका रहे अलग-अलग एजेसियों के एग्जिट पोल्स
नसों में जमा गंदगी को दूर करते हैं ये 5 आयुर्वेदिक हर्ब्स, कोलेस्ट्रॉल बढ़ने पर डाइट में करें शामिल
क्या हेमंत सोरेन-राहुल गांधी के रिश्तों में आई है तल्खी? झारखंड चुनाव तो कुछ यही बता रहा!
Exit Poll Result 2024: महाराष्ट्र में महायुति की बल्ले-बल्ले, AI एग्जिट पोल में INDIA गठबंधन को झटका
पाकिस्तान में बड़ा आत्मघाती हमला, PAK आर्मी के 17 जवानों की मौत, कई घायल
नाक पर पट्टी और बिस्तर पर इस हाल में नजर आईं Kashmera Shah, पति कृष्णा को लेकर कही ये बात
यूपी उपचुनाव: वोटिंग को लेकर बवाल, SHO ने वोटर्स पर तानी रिवॉल्वर, अखिलेश यादव ने शेयर किया VIDEO
Winter Health Tips: नवंबर-दिसंबर में डाइट से बाहर कर दें ये 5 फूड्स, सेहत की बजा देंगे बैंड
UP उपचुनाव: करहल में वोट डालने को लेकर दलित लड़की की हत्या, नग्न अवस्था में मिली लाश
Astro Tips: इस दिन भूलकर भी किसी को उधार नहीं देना चाहिए पैसा, चला जाता है आपका गुड लक
हार्ट समेत कई बीमारियों को दूर रख सकता है योगर्ट, फायदे जानकर रह जाएंगे हैरान
Pushpa 2 से पहले थिएटर्स में फिर दहाड़ेगा 'पुष्पाराज', नोट कर लें Pushpa The Rise की री-रिलीज डेट
AR Rahman के बाद अब उनकी टीम मेंबर ने भी पति से लिया तलाक, पोस्ट जमकर हो रहा वायरल
इन राज्यों में टैक्स फ्री हुई The Sabarmati Report, PM Modi भी कर चुके हैं फिल्म की तारीफ