How To Increase Eyesight: आजकल छोटी उम्र में ही बच्चों के चश्मा लग जाता है. चलिए जानते हैं कि बच्चों की आंखों के कमजोर होने का क्या कारण है.
डीएनए हिंदीः आजकल मोबाइल फोन का इस्तेमाल बहुत ही ज्यादा बढ़ गया है. छोट-छोटे बच्चे भी घंटों तक मोबाइल स्क्रीन पर लगे रहते हैं ऐसे में उनकी आंखों की रोशनी (Increase Eyesight) कम होने का खतरा बढ़ जाता है. आपने देखा भी होगा कि आजकल छोटी उम्र में ही बच्चों के चश्मा लग जाता है. कई कारण है जो आंखों की रोशनी के कम होने के कारण बनते हैं. आंखों की रोशनी (Eyesight Improvement Tips) कम होने से कई बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है. ऐसे में आंखों की सेहत (Improve Vision) का ध्यान रखना चाहिए. आइयो आपको बताते हैं कि आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए क्या उपाय (Tips For Healthy Eyes) करने चाहिए.
आंखों की रोशनी कम होने के कारण
आंखों के कमजोर होने पर कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है. पढ़ने में दिक्कत होना, सिरदर्द होना, आंखों में जलन, खुजली ये सभी आंखों के कमजोर होने के कारण है. आंखों के कमजोर होने के कारण कई बीमारियों का खतरा भी बढ़ जाता है. आंखों की कमजोरी के कारण मोतियाबिंद, रेटिनोपैथी और ग्लूकोमा का समस्या हो सकती है. आइये आपको इनसे बचने के लिए उपायों के बारे में बताते हैं.
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आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए करें ये काम
हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन
आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए हरी पत्तेदार सब्जी जैसे पालक, साग, बथुआ और ब्रोकली भी फायदेमंद होती हैं. डाइट में इन्हें शामिल करके आंखों की रोशनी को तेज कर सकते हैं.
डाइट में शामिल करें मछली
मछली खाना आंखों के लिए बहुत ही अच्छा होता है. टूना, सैल्मन, ट्राउट और हिलसा आदि मछली खाने से आंखों की रोशनी बढ़ती है. आप मछली के तेल का भी इस्तेमाल कर सकते हैं.
नट्स खाने से भी होगा फायदा
डाइट में काजू, बादाम, अखरोट और मूंगफली आदि नट्स को शामिल करने से भी आंखों की रोशनी को बढ़ा सकते हैं.
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स्क्रीन से बनाएं दूरी
जितना संभव हो कंप्यूटर स्क्रीन और मोबाइल फोन से दूर रहें. घंटों तक सोशल मीडिया पर टाइम स्पेंड करने से आंखों पर प्रभाव पड़ता है. स्क्रीन पर काम करते समय ब्लू कट लेंस के चश्मे का इस्तेमाल करें.
आंखों की एक्सरसाइज
आंखों की एक्सरसाइज करने से भी फायदा होता है. आप आंखों को झपकाने से भी आंखों का ध्यान रख सकते है. अगर आप लैपटॉप पर काम कर रहे हैं आंखों को बीच बीच में झपकाएं. इससे आंख कमजोर नहीं होंगी.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)
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