अगर आपका ब्लड प्रेशर हाई (High Blood Pressure) होने से नसों में संकुचन या तनाव बढ़ रहा है तो कुछ फल और सब्जियां इसे कम कर सकती हैं. साथ ही तनी हुई नसें रिलेक्स हो जाएंगी.
हाई ब्लड प्रेशर के कुछ मुख्य कारण में मोटापा, डायबिटीज, शारीरिक गतिविधि की कमी, मानसिक तनाव और शराब और सिगरेट का अत्यधिक सेवन शामिल हैं. अगर आप हाई ब्लड प्रेशर के मरीज हैं तो आपको इसे कंट्रोल में लाने के लिए हर संभव प्रयास करें, क्योंकि हाई ब्लड प्रेशर से नसों में तनाव या संकुचन बढ़ जाता है. इससे स्ट्रोक या ब्लड प्रेशर का खतरा बढ़ता है. हाई ब्लड प्रेशर साइलेंट किलर भी कहा जाता है. क्योंकि ये कब चुपके से आपकी नसों को फाड़ दे और आपकी जान खतरे में आ जाए कोई नहीं जानता.
इसलिए ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने के लिए खान-पान पर बहुत ध्यान देना चाहिए. तो आइए जानें कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में जो बीपी कम करने में मदद करते हैं.
1. केले
पोटेशियम से भरपूर केले खाने से उच्च रक्तचाप को कम करने में मदद मिल सकती है.
2. नारंगी
संतरे में विटामिन सी, विटामिन बी6 और मैग्नीशियम भरपूर मात्रा में होता है. इसलिए इनका सेवन करने से हाई ब्लड प्रेशर को कम करने में भी मदद मिलती है.
3. अनार
ये विटामिन सी, के, बी और कई अन्य पोषक तत्वों से भी भरपूर हैं जो उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने में फायदेमंद हैं.
4. चुकंदर
चुकंदर नाइट्रेट से भरपूर होता है. यह रक्त वाहिकाओं को आराम देने में मदद करता है और रक्त प्रवाह में सुधार करता है. इसलिए चुकंदर का नियमित सेवन उच्च रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकता है.
5. सलाद
पालक में मौजूद पोटेशियम, नाइट्रेट और एंटीऑक्सीडेंट उच्च रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकते हैं.
इन चीजों को आप जरूर रोज डाइट में शामिल करें अगर आप हाई बीपी के मरीज हैं और अगर लो बीपी रहता हो तो इन फूड्स का सेवन कम से कम करें.
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(Disclaimer: यह लेख केवल आपकी जानकारी के लिए है. इस पर अमल करने से पहले अपने विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श लें.
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 "ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने वाले फ्रूट्स")
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