Work Stress Management: आजकल वर्क कल्चर तेजी से बदल रहा है और लोगों पर काम का दबाव भी बढ़ता जा रहा है. ऐसे में अगर आप भी वर्क स्ट्रेस की समस्या से जूझ रहे हैं और इससे निजात पाना चाहते हैं तो यहां बताए जा रहे कुछ खास उपाय अपना सकते हैं.
आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में ऑफिस में काम करते समय तनाव(Stress) लेना बहुत आम बात है. हर कोई चाहता है कि उसका काम बेहतर हो और समय पर पूरा हो जाए. इसी चाहत में कई लोग बहुत ज्यादा तनाव लेने लगते हैं. शुरुआत में तो यह चीज नजर नहीं आती, लेकिन धीरे-धीरे इसका असर हमारी जिंदगी पर पड़ने लगता है. अगर आप भी ऑफिस में बिना किसी तनाव के शांति से काम करना चाहते हैं, तो इन खास टिप्स को अपना सकते हैं.
स्ट्रैस दूर करने के उपाय
- काम करते समय ब्रेक लेते रहें. तनाव दूर करने के लिए आप कुछ मिनट टहल सकते हैं या चाय या कॉफी पी सकते हैं.
- नियमित व्यायाम तनाव को कम करता है और नींद को बेहतर बनाता है. आप जिम जा सकते हैं, दौड़ सकते हैं या योग भी कर सकते हैं।
- हेल्दी डाइट खाने से शरीर को ऊर्जा मिलती है और तनाव कम होता है. फलों, सब्जियों और साबुत अनाज और ड्राई फ्रूट्स का सेवन करें.
- हमें रात को कम से कम 7-8 घंटे की नींद जरूर लेना चाहिए. अच्छी नींद शरीर और दिमाग दोनों को आराम देती है और स्ट्रेस को भी दूर रखती है.
- संगीत सुनने से मन शांत होता है और तनाव कम करने में भी मदद मिलती है. स्ट्रेस को दूर रखने के लिए आप अपनी पसंदीदा संगीत सुन सकते हैं.
- प्रकृति के करीब जाने से मन प्रसन्न होता है और तनाव कम होता है. आप पार्क में टहल सकते हैं या नेचर के बीच कुछ समय बिता सकते हैं.
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- दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताएं. परिवार के साथ समय बिताने से मन खुश होता है और तनाव कम करने में मदद मिलती है.
- पेंटिंग, पढ़ना या संगीत बजाने जैसी कोई नई हॉबी शुरू करें. इससे आप व्यस्त रहेंगे और तनाव कम होगा.
- समय का सही इस्तेमाल करें और काम को समय पर पूरा करने की कोशिश करें. इससे आपका काम का बोझ कम होगा और तनाव भी कम होगा.
- अगर आप अकेले तनाव से नहीं निपट पा रहे हैं तो किसी दोस्त, परिवार के सदस्य या किसी विशेषज्ञ से मदद लें सकते हैं.
- काम को छोटे-छोटे हिस्सों में बांटने से वह कम भारी लगेगा और आप इसे आसानी से पूरा कर पाएंगे.
- हमेशा सकारात्मक सोच रखें. ऐसा करने से आप किसी भी स्थिति से आसानी से निपट सकते हैं.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.)
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