डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए लोग अक्सर कई तरह की दवाइयों का सेवन करते हैं, लेकिन इनसे कोई फर्क नहीं पड़ता. ऐसे में आप अपनी डाइट में कुछ सब्जियों को शामिल करके इस बीमारी को कंट्रोल में रख सकते हैं.
डायबिटीज(Diabetes) एक ऐसी बीमारी है जिससे दुनिया भर में लाखों लोग जूझ रहे हैं. इसे नियंत्रित करने के लिए सिर्फ दवा और इंसुलिन का इस्तेमाल करना ही काफी नहीं है. एक हेल्दी लाइफस्टाइल और सही खान-पान भी उतना ही जरूरी है. हम जो खाते हैं उसका सीधा असर हमारे ब्लड शुगर के स्तर पर पड़ता है. कई सब्जियां ऐसी होती हैं जो डायबिटीज(Diabetes) मरीजों के लिए बहुत फायदेमंद होती हैं. ये सब्जियां ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करती हैं और अन्य स्वास्थ्य लाभ भी देती हैं. आइए यहां जानते हैं कुछ ऐसी ही सब्जियों के बारे में:
पालक
पालक में फाइबर और विटामिन ए, सी और के भरपूर मात्रा होती है. यह ब्लड शुगर के स्तर को धीरे-धीरे बढ़ने में मदद करता है और इंसुलिन रेजिस्टेंस को कम करता है.रोजाना पालक खाने से डायबिटीज को कंट्रोल करने और हार्ट को हेल्दी रखने में मदद मिलती है.
बैंगन
बैंगन में फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. यह ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने और वजन कम करने में मदद करता है. यह खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में भी मदद करता है, जिससे हृदय रोग का खतरा कम होता है.
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तोरई
तोरई में फाइबर और विटामिन की भरपूर मात्रा होती है. यह ब्लड शुगर के स्तर को कंट्रोल करने और हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है. तोरई में कैलोरी बहुत कम होती है, जिससे यह वजन घटाने के लिए एक अच्छा विकल्प बन जाता है.
कद्दू
कद्दू में फाइबर और बीटा-कैरोटीन भरपूर मात्रा में होता है. यह ब्लड शुगर के स्तर को कंट्रोल करने और आंखों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखने में मदद करता है.
करेला
करेला डायबिटीज के लिए एक प्राकृतिक उपचार माना जाता है. इसमें कई ऐसे तत्व होते हैं जो ब्लड शुगर के स्तर को कम करने में मदद करते हैं. यह हृदय रोगों के लिए बेहद फायदेमंद है.
(Disclaimer: यह लेख केवल आपकी जानकारी के लिए है. इस पर अमल करने से पहले अपने विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श लें.)
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