शुगर लेवल (Sugar Control) अगर कंट्रोल में नहीं आ रहा है तो आप इन योगासन (Yogasana) को जरूर ट्राई करें, भले ही आप Pre Diabetic हैं तब भी ये आसन आपके मदद करेंगे. रोजाना सुबह 10 मिनट जरूर करें
डीएनए हिंदी: आजकल हर कोई डायबिटीज (Diabetes) को लेकर परेशान हैं लेकिन अपनी लाइफस्टाइल में कोई बदलाव करने को तैयार नहीं हैं.दवाओं के अलावा अपने खान-पान और लाइफस्टाइल में थोड़े से बदलाव से आप शुगर को कंट्रोल कर सकते हैं. इसके साथ ही कुछ योगासन (yoga control diabetes) ऐसे हैं जो आपको इस बीमारी से दूर रखने में मदद करते हैं.
1.कपालभाति प्राणायाम (Kapalbhati Pranayam)
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कपालभाति प्राणायाम (Kapalbhati Pranayam) मधुमेह रोगियों के लिए काफी फायदेमंद है. यह आपके शरीर की तंत्र-तंत्रिकाओं और दिमाग की नसों को मजबूती देता है.इसके साथ ही शरीर में ऊर्जा भी देता है.कपालभाति प्राणायाम शरीर में रक्त प्रवाह को बेहतर करने के साथ मन को भी शांत करता है.
2.धनुरासन (Dhanurasana)
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धनुरासन (Dhanurasana) पैंक्रियाज को सक्रिय कर देता है. शरीर में ब्लड शुगर कंट्रोल करने वाले इंसुलिन हॉर्मोन पैंक्रियाज से ही बनते हैं. इसके अलावा धनुरासन पेट के सभी अंगों को मजबूत बनाने के साथ तनाव से भी राहत देता है.
3.अर्धमत्स्येन्द्रासन (Ardha Matsyendrasana)
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अर्धमत्स्येन्द्रासन भी शुगर कंट्रोल में मददगार है. इससे पेट के अंगों की मालिश होने के साथ रीढ़ की हड्डी भी मजबूत बनती है.मधुमेह से राहत देने वाला यह योगासन फेफड़ों की सांस लेने की क्षमता भी बढ़ाता है.
4.पश्चिमोत्तानासन (Paschimottanasana)
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पश्चिमोत्तानासन (Paschimottanasana) हाई ब्लड शुगर (High blood sugar) को कंट्रोल करने के लिए काफी फायदेमंद है. यह आसन भी पेट के सभी अंगों को सक्रिय करता है. जिससे इंसुलिन उत्पादित करने वाले पैंक्रियाज पर भी असर पड़ता है. मधुमेह में फायदेमंद यह योगासन मन की शांति और जीवन ऊर्जा बढ़ाने में भी फायदेमंद है.
5.हाई शुगर कम करने के लिए शवासन (Savasana)
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शवासन काफी आसान योगासन है, जिसे कोई भी मधुमेह रोगी (tips to control diabetes) कर सकता है. शवासन में ध्यान लगाने की जरूरत होती है. जो कि शरीर को विश्राम देने के साथ मन शांत करता है और ऊर्जा का संचार करता है.
