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Dalia For Diabetes: ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में कारगार है दलिया, डायबिटीज मरीज जान लें, खाने का सही समय और तरीका
डायबिटीज उन खतरनाक बीमारियों में से एक है, जो शरीर को अंदर से खोखला कर देती है. इसमें खानपान का ध्यान रखना बेहद जरूरी है. कुछ भी उल्टा सीधा खाते ही ब्लड शुगर असंतुलित होकर जान के लिए खतरा बन जाता है.
Updated : Jul 09, 2023, 10:24 AM IST
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डीएनए हिंदी: (Dalia Control Blood Sugar) डायबिटीज मरीज को अपनी डाइट को लेकर बेहद सतर्क रहना पड़ता है. इसकी वजह हल्का फुल्का भी उल्टा सीधा खाने से ब्लड शुगर हाई या लो हो जाता है. ऐसी स्थिति में डायबिटीज मरीज के जान पर बन आती है. इसे बचने के लिए डायबिटीज मरीजों को दिन की शुरुआत ही हेल्दी और फाइबर से भरपूर नाश्ते से करनी चाहिए. नाश्ते में उन चीजों को शामिल करना चाहिए, जो शरीर को एनर्जी देने के साथ ही ब्लड शुगर को कंट्रोल में रखें. पेट को अधिक समय तक भरा महसूस कराएं और पोषक तत्वों से भरपूर हो.
ये सब चीजें गेहूं के दलिये में पाई जा सकती है. दलिया फाइबर से भरपूर होत है. इसका ग्लाइसेमिका इंडेक्स कम होने के साथ ही यह पेट में जाते ही इंसुलिन रेजिस्टेंस को कम कर देता है. दलिया में कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटैशियम, जिंक और कई तरह की विटामिंस भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. यह डायबिटीज मरीजों के लिए बेहद फायदेमंद होता है, लेकिन इसे पहले यह भी ध्यान रखना बेहद जरूरी है कि पोषक तत्वों से भरपूर दलिया किस समय और कैसा खाना चाहिए...
डायबिटीज मरीज इस समय खाएं दलिया
डायबिटीज मरीजों को सुबह का नाश्ता सबसे जरूरी होता है, जितना ज्यादा हेवी और हेल्दी नाश्ता होगा. उतना ही आपका शरीर एनर्जी से भरपूर और बीमारियों से दूर रहेगा. यह मील को भी बैलेंस रखने में मदद करता है. ऐसे में डायबिटीज मरीजों को नाश्ते में दलिया को शामिल करना चाहिए. इसे शरीर को एनर्जी तो मिलती ही है. यह शरीर में मौजूद ग्लूकोज के अवशोषण को धीमा कर देता है. इसे पेट काफी समय तक भरा महसूस करने के साथ ही ब्लड शुगर कंट्रोल में बना रहता है. दलिया रात की डाइट में शामिल कर सकते हैं.
मीठे की जगह खाएं नमकीन दलिया
वैसे तो मीठा दलिया सबसे ज्यादा पसंद किया जाता है, लेकिन अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं तो आपको नमकीन दलिया खाना ज्यादा फायदेमंद होता है. इसमें सब्जियां मिक्स कराकर खाने से इसके फायदे और भी बढ़ जाते हैं. इसे पोषक तत्वों के बढ़ने के साथ ही शुगर कंट्रोल में रहता है.
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(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)
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